САЙТ #1 ПО ТРЕНИРОВКАМ ПО БОКСУ с 2008.

Техника Бокса и Тренировка | ExpertBoxing

Почему Прыжки со Скакалкой — это УПРАЖНЕНИЕ НА РАБОТУ НОГ #1 для начинающих боксеров

, Комментариев нет

jump rope boxing footwork drill

Скакалка — это определённо самое ЛУЧШЕЕ упражнение на работу ног для начинающих бойцов!

Нет никакого шанса это опровергать. Я всё время заставляю новичков пытаться спорить и рассуждать со мной, спрашивая, есть ли другие хорошие боксёрские упражнения для начинающих. НЕТ! Сожалею. Других альтернатив нет. Ничто другое даже близко не стоит. Не бег. Не плавание. Не упражнения с конусами.

И вот почему…


Read more… about Почему Прыжки со Скакалкой — это УПРАЖНЕНИЕ НА РАБОТУ НОГ #1 для начинающих боксеров

Что делать в Дни ОТДЫХА

, Комментариев нет

Попросить бойцов сделать «лёгкий день» может быть самой трудной вещью в мире.

Наверняка кажется, что у лучших бойцов НИКОГДА не бывает лёгких дней. Но я могу уверить тебя, что они есть. В промежутках между просмотрами безумных бойцовских роликов, переходя от одного невозможного упражнения к другому, они всё-таки делают перерывы. Это единственный способ действительно стать сильнее И в перспективе остаться без травм.

Но как мы это делаем?

Средний «чемпион» всегда готов втиснуть ещё один сет, ещё одно повторение. Сложно избавиться от этой зависимости, когда ты уже в зале. Такой менталитет «всё или ничего» приведёт тебя к переутомлению, травме или перетренированности быстрее, чем к успеху. Также есть и другая проблема в том, что некоторые спортсмены не могут сделать лёгкий день, потому что это просто слишком скучно. Им нужен стимул. Я знаю… знаю.

Вот несколько советов, чтобы сделать дни отдыха лёгкими днями, НО ТЕМ НЕ МЕНЕЕ ИНТЕРЕСНЫМИ (и да, всё ещё продуктивными)…


Read more… about Что делать в Дни ОТДЫХА

Как Выбрасывать Больше Комбинаций Ударов

, Комментариев нет

Начинающие бойцы (и даже продвинутые) часто спрашивают меня: как выбрасывать больше комбинаций?

Я всегда полагаюсь на джеб. Не мог бы ты дать мне пару советов по увеличению числа комбинаций в спаррингах и вообще в тренировках?

Это распространенная проблема, и ты можешь часто слышать, как тренера кричат своим бойцам во время спаррингов: «ВЫБРАСЫВАЙ РУКИ!». Чего бойцы никогда не делают. Хахаха.

Вот несколько хороших советов для исцеления твоих нерешительных рук…
Read more… about Как Выбрасывать Больше Комбинаций Ударов

Советы по Первому Боксерскому Бою для Тренеров

, 1 Комментарий

Полезные советы новоиспеченным тренерам по боксу. Я по-прежнему считаю, что тебе следует общаться (и учиться у) с более опытным тренером, но вот вещи, которым я научился из своего собственного опыта.

Секундирование в бою может быть очень занятным делом, поскольку ты можешь быть частью боя И также смотреть этот бой. Самая трудная часть, это разобраться, как делать корректировки, которые имеют значение. И как доносить информацию, не перегружая своего бойца.

Read more… about Советы по Первому Боксерскому Бою для Тренеров

Руководство БОКСЕРА по Ближнему Бою

, 2 комментария

ближний бой в боксе

Научись прессинговать и разбирать соперников в ближнем бою.

Многие боксеры не любят драться вблизи. Это не то, как их учили боксировать, и это идет вразрез здравому смыслу. Зачем сближаться с соперником, чтобы он мог легче в тебя попасть? Ближний бой превращается в глупое, рискованное действие, к которому ты прибегаешь, только когда ты абсолютно вынужден. Мне приходилось делать это каждый раз, когда я уставал или когда меня забрасывали джебами. Я ненавидел это, но я кое-чему научился…

У ближнего боя есть ПРЕИМУЩЕСТВА:

  • ПРЕССИНГУЙ своих соперников физически и психологически
  • НИВЕЛИРУЙ преимущества соперников в силе, скорости, защите, навыках, росте и размахе рук
  • ОБЕСКУРАЖИВАЙ агрессивных и работающих от защиты соперников
  • СТОПОРИ бой или бери паузу, не давая соперникам ударить
  • ИЗМАТЫВАЙ своего соперника, не сжигая своей энергии
  • КОНТРОЛИРУЙ свое пространство и выбарывай себя из плохих позиций
  • ДОМИНИРУЙ в ринге, используя свою близость

Наличие навыков ближнего боя может творить чудеса для твоих боевых способностей. Во-первых, это гарантирует тебе, что не важно, насколько опасен твой соперник, ты всегда будешь чувствовать себя комфортно, даже прямо перед ним. Во-вторых, ты владеешь навыком, которого нет у многих бойцов. Это означает, что ты будешь намного опаснее в ринге, потому что меньше соперников будут знать, как справляться с тобой на этой дистанции. Я научу тебя задавливать любого соперника, и толкать его по рингу, чтобы создавать пространство для всех твоих ударов вблизи, легко уходя от его ударов.

(Обязательно посмотри прикрепленные ниже видео, чтобы полностью понять техники.)
Read more… about Руководство БОКСЕРА по Ближнему Бою

7 ЛУЧШИХ Упражнений для Работы на Боксерских Лапах

, 1 Комментарий

упражнения для работы на лапах

Самые лучшие упражнения для работы на лапах для тренировки бойцов.

Хочешь знать, где все великие чемпионы по боксу научились своим боксерским техникам?
НАМЕК: Скорее всего, это был не мешок, не бой с тенью, и даже не ринг.

Скорее всего, это были лапы! Где тренер отводит тебя в сторону, показывает тебе несколько вещей, и затем дает тебе опробовать их. Он будет продолжать корректировать тебя, и, если ты делаешь всё верно, он выпустит тебя в ринг, чтобы покрасоваться этим. И затем, на следующей неделе, он показывает тебе новую фишку, и повторяет процесс снова и снова. Можно сказать, что каждый отточенный боксерский навык сперва был проявлен на лапах!

Если тебе всегда было интересно, то вот самые лучшие и распространенные наработки на лапах, которые используются в боксерских залах в наши дни. Ты найдешь все типичные программы по развитию ударной техники бойца, его силы и скорости, защитных маневров, работы ног и контр-ударных рефлексов против всех стилей соперников.

Каждому боксеру новичку нужно знать все эти наработки СРОЧНО!

Read more… about 7 ЛУЧШИХ Упражнений для Работы на Боксерских Лапах

Стратегия для Выносливости в Боях

, Комментариев нет

Стратегия для Выносливости в Боях

Я уже издавал несколько руководств по развитию бойцовской выносливости. Но я никогда не говорил о противоположной стороне, а именно, о том, как отнимать у соперника его выносливость.

Да, это возможно. Используя несколько хитрых тактик и тщательно реализованных стратегий, ты можешь научиться изматывать даже самых спортивных, искусных, и отважных соперников. Выносливость, это одно из тех качеств, которые точно определяют, насколько долго ты можешь быть эффективным.

Возьми любого самого быстрого, самого мощного, разумного бойца, о котором ты можешь подумать… теперь отними у него его выносливость… и ты будешь иметь перед собой легко побеждаемого человека.
Read more… about Стратегия для Выносливости в Боях

5 Советов по Психическому Здоровью, Которые Сделают Тебя Чемпионом

, Комментариев нет

Советы по психическому здоровью

Довольно часто мы оказываемся в моментах сомнений, замешательства, страха, тревог, и даже поражений. Мы начинаем так сильно бояться, что мы теряем видение смысла жизни. Мы забываем о наших пристрастиях и мечтах. Мы забываем о том, кто мы такие, кем мы надеялись стать. Вместо того, чтобы жить в надеждах и раздумьях о будущем, мы отбрасываем тень на нашу собственную судьбу, из-за страха, боязни страха, и страха поражения.

Основываясь на том, через что я прошел, какие книги прочитал, и чему научился у других… мне удалось найти несколько вещей, которые, как я думаю, могут помочь любому. Это вещи, которые ты можешь применить к любому испытанию в жизни. Будь то мечта, будь то трудности, или даже страх, всегда есть способы, чтобы подойти к этому.

Это мои лучшие советы для любого, кто проходит через самые трудные, самые волнующие, и самые радостные времена в своей жизни.
Read more… about 5 Советов по Психическому Здоровью, Которые Сделают Тебя Чемпионом

10 Продвинутых Секретов Баланса и Работы Ног

, Комментариев нет

Продвинутые Секреты Баланса и Работы Ног

В чем секрет того, чтобы иметь превосходный баланс?

Пришло время раскрыть несколько секретов. Честно говоря, это то, что дает мне нокаутирующую мощь, невероятный баланс и быструю работу ног. Способность гонять по рингу ребят, которые весят на 40 фунтов больше меня. Я могу крутиться, вертеться, прыгать, и скользить по полу с подобной кошке ловкостью, благодаря этим знаниям. И, так же как и мне, я надеюсь, что это откроет двери к беспощадному балансу и мощи для всех вас.

Если бы в твоей жизни был один день, где ты запираешь свое эго и открываешь свой разум, пускай этот день будет сегодня. Что-то из того, что я скажу, будет звучать безумно. Я не хочу, чтобы ты спорил или отвечал мне знаниями, которые ты узнал где-то в другом месте. Я просто хочу, чтобы ты думал критично—скептицизм это нормально! Но самое важное: внимательно слушай и повторяй то, что я говорю.

Эти секреты баланса по-настоящему продвинутые, поэтому я не буду ни с кем нянчиться и объяснять каждую деталь. Ты либо находишься на этом уровне понимания, либо нет. Это для всех продвинутых ребят, которые посвящают время чтению моего сайта… и я знаю, что вас всех уже тошнит от руководств для новичков…

…Что ж, я люблю вас друзья. Эта статья для вас. 🙂
Read more… about 10 Продвинутых Секретов Баланса и Работы Ног

Секретный Боксерский Метод Тренировок — МЕДЛЕННЫЙ СПАРРИНГ

, Комментариев нет

Секретный Боксерский Метод Тренировок - МЕДЛЕННЫЙ СПАРРИНГ

В чем секрет развития быстрых боксерских рефлексов?

Ответ: МЕДЛЕННЫЙ СПАРРИНГ.

Раз за разом, меня постоянно просят рассказать, какие, по моему мнению, САМЫЕ важные упражнения для развития бойцов, и это, возможно, то, которому я буду верен до конца своих дней.

 

Медленный спарринг делает всё:

  • Делает спарринги для новичков более занятными
  • Дает тебе больше времени на реакцию
  • Развивает более широкое разнообразие лучших контр-ударов
  • Позволяет спарринг партнерам расти быстро
  • Помогает тебе развивать и адаптироваться к разным стилям
  • Позволяет тебе спарринговать разумно на протяжении дольшего времени
  • Делает тебя более креативным бойцом (“талант”)

ЧТО? Как? Ты серьезно? Мне реально нужно это делать?

Нужно ли это всем? Возможно. Но, основываясь на моих наблюдениях… те, кто выступает против этого, являются теми, кому это нужно больше всего. А те, кто знает, о чем я говорю, и уважают преимущества медленного спарринга, являются теми, кто уже перерос нужду в нём.

Вот почему я так сильно люблю медленный спарринг…
Read more… about Секретный Боксерский Метод Тренировок — МЕДЛЕННЫЙ СПАРРИНГ