Хотите — верьте, хотите – нет, но амортизировать удары в боксе – настоящая наука. Это намного больше, чем просто хорошие гены, сердечно-сосудистая система или структура костей.
Чтобы быть непревзойденным в умении принимать удары тебе придется проделать бесчисленное множество упражнений на развитие защиты, чтобы улучшить твою способность принимать удары. Ниже приведены несколько основных, а также продвинутых советов о том, как лучше принимать удары:
РАССЛАБЬСЯ
Принцип как в боксе, так и в футболе одинаков. Когда ты ловишь мяч, летящий с большой скоростью, тебе нужно расслабиться и не напрягать руки, чтобы мяч не повредил тебе.
ПОДДЕРЖИВАЙ ЗРИТЕЛЬНЫЙ КОНТАКТ
Никогда не своди глаз с соперника. Как правило, удары причиняют больше урона, когда ты их не видишь и не успеваешь подготовить свое тело к удару и, воистину, правду говорят, что: «Самый разрушительный удар — это тот, который не видно.» Когда я еще спарринговался в зале, профессионал, с которым у меня был спарринг не давал мне единого шанса ударить его. Суть была в том, что он держал свои глаза открытыми, сохранял спокойствие и сбивал каждый мой удар. Даже когда я попадал по нему, это не имело значения, потому что он видел каждый мой удар и был готов к ним.
ГОТОВЬСЯ К УДАРАМ ПО КОРПУСУ
В отличие от поворота плеч и увода головы с линии атаки, ты делаешь совершенно противоположное при ударах по корпусу. Если ты принимаешь удар в живот, тебе надо напрячь мускулы и сделать выдох, тем самым ты создашь прочный щит вокруг зоны твоего живота. Ты можешь попрактиковать данную защиту с партнером, который будет бить тебе по животу медицинским мячом.
УКРЕПЛЯЙ ШЕЮ
Существует много специальных упражнений, которые используют боксеры для укрепления мышц шеи. Кикбоксеры, а также представители других единоборств тоже их используют. . Они позволяют укрепить мышцы шеи, чтобы минимизировать сотрясение головы при ударе. Хотя это и не сделает твой подбородок более крепким, но, по правде говоря, это понизит шансы быть нокаутированным.
ЗАВОРАЧИВАЙСЯ ВМЕСТЕ С УДАРАМИ
Если ты когда-нибудь боксировал с профессиональным боксером, то ты знаешь, что точно попасть по нему практически невозможно. Даже чистые удары в их голову не кажутся чистыми. Они в совершенстве овладели искусством амортизации ударов чтобы снизить урон. Конечно легче сказать, чем сделать. Но вот как это работает: если удар идет в голову, поверни голову и убери ее в сторону от удара. Если удар идет в корпус, то поверни туловище и удар пройдет вскользь, не нанеся существенного урона. Самое трудное в повороте корпуса это то, что необходимо выяснить в какую часть корпуса ударит соперник. Например, (Я использую стойку правши), если кто-то пробивает левый хук мне в корпус, я поверну свой корпус по часовой стрелке и левый хук пройдет мимо. А если же левый хук летит мне в голову, тогда я бы повернул свой корпус против часовой стрелки, чтобы удар пролетел мимо. Но это только пример, различные ситуации требуют различного подхода. Так что не воспринимайте данный совет чересчур буквально!
ИЗУЧАЙ КОМБИНАЦИИ
Привыкай принимать удары из самых базовых комбинаций. Каждый боксер должен знать, что за левым хуком обычно следует правый кросс и наоборот. Если ты пропустил один, сразу же будь готов ко второму.
БЕРЕГИСЬ СИЛЬНЫХ УДАРОВ
Хороший боксер не пытается принять на себя каждый удар, он переживает только о сильных ударах. Джеб в лицо вряд ли нанесет больше урона, чем левый хук в подбородок. Удачным решением будет блокировать боковые удары руками, а движениями головы избегать прямых ударов. И опять же, не воспринимайте это буквально, но пользуйтесь советом, как основой выбора способа защиты. Нет смысла в том, чтобы блокировать джеб, заслоняя лицо перчаткой, в то же время не замечая сильнейший правый, следующий за джебом.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Принимать удары сериями – это искусство. Все зависит от практики и умного поведения в ринге, а не от крутости и заносчивости. Усердно тренируйся, наблюдай за опытными боксерами и учись у них. Не напрягайся чересчур и не слишком увлекайся своими ударами, чтобы ты мог видеть контр-удары соперника. Контр-удары обычно причиняют больше всего урона. Наблюдай за мастерами и учись у них. Мои любимые мастера защиты это Флойд Мэйвезер Мл., Джеймс Тони и Пернелл Уитакер. Наблюдай внимательно за ними и ты поймешь, что они хороши не только в уходе от ударов, но также и в принятии ударов.
Оставить Комментарий