В прошлое воскресенье я секундировал 2 бойцов в их первых боях. Мои друзья, Вэн и Ричард упорно тренировались на протяжении последних пары месяцев. Я был горд увидеть, как они победили в своем первом бою. (Видео прилагается.)
Я подумал, что вы хотели бы узнать как я секундировал Вэна и Ричарда. Всем ребятам, кто упорно тренировался, вы заслуживаете победы—это руководство для ВАС. Для всех тех, кто тренировался лишь на 99% и/или любит искать оправдания, это руководство поможет вам не улететь в нокаут перед своими друзьями.
Вот несколько стратегий и советов для твоего первого боя…
Истина
Ты либо готов, либо нет. Если до твоего боя остается лишь одна неделя, я (или любой другой) не смогу сказать что-то, что сделает тебя лучшим бойцом за одну ночь. У тебя либо есть потенциал для победы или у тебя его нет.
ХОРОШИЕ НОВОСТИ в том, что я могу помочь тебе драться, используя МАКСИМУМ ТВОЕГО ПОТЕНЦИАЛА. И там в ринге, это все, что тебе действительно нужно. Если ты выходишь туда и дерешься, используя максимум своего потенциала, я обещаю тебе, ты будешь доволен результатом, вне зависимости от исхода. Никому не нравится уставать рано и уступать в количестве ударов. Никому не нравится проигрывать бой, в котором ты не показал лучшего себя.
Так вот, еще раз, я не могу сделать тебя лучше, чем ты есть, но я могу помочь тебе выступить на 100% своих возможностей.
Что Если Ты Нервничаешь?
Я могу привести лишь несколько причин, по которым люди нервничают перед боями. Одна из них — ты не тренировался достаточно упорно. Если ты косил на тренировках, не проси о победе. Другие причины нервозности, это что ты на самом деле не получаешь удовольствие от боев, или атмосфера толпы влияет на тебя. Если ты не получаешь искреннее удовольствие от РИСКА, что тебе будет больно, тебе не следует выступать.
Все становятся эмоциональными перед боем. Страх, тревожность, стресс, волнение… все это является причиной, по которой ты дерешься. Никогда не забывай о том, что эмоции, это причина, по которой ты любишь драться (или по которой ты любишь что-либо). Риск поражения, восторг от победы—это то, почему ты получаешь удовольствие от состязаний! Поэтому выйди туда и прими этот риск.
Бой, это твоя награда.
Когда ты упорно тренируешься, бой становится твоей наградой. У тебя появляется возможность показать всем, как упорно ты тренировался и насколько ты прекрасен. Ты не можешь дождаться дня боя и ты полон желания войти в ринг. Ты ХОЧЕШЬ драться, ты ХОЧЕШЬ повеселиться.
Я хочу поделиться историей о моем бойце, Вэне, который тренировался на 100% каждый день для своего первого боя в Декабре. К сожалению, этот вечер был отменен в день боя, но то, что произошло дальше, было вдохновляюще. Когда я рассказал эту новость Вэну о том, что бой отменили, он загрустил, как будто отменили его день рождения. Я пытался взбодрить его и дать ему понять, что у него лишь прибавилось времени для того, чтобы стать лучше, но его это не волновало.
К счастью, мы смогли вписать его в нелегальный бой в январе. Когда этот день наконец-то настал, я никогда не видел бойца счастливее. Он улыбался и смеялся так, будто он уже победил. Он упорно тренировался ради этого и не мог дождаться этого момента. Я надеюсь, что когда настанет время твоего первого боя, ты будешь хотеть этого также сильно, как Вэн. И если ты не хочешь этого также сильно, тогда я буду молиться о том, чтобы ты дрался не с Вэном. 😉
СТРАТЕГИЯ НА ТВОЙ ПЕРВЫЙ БОЙ!
Раунд 1 — БОКСИРУЙ
- показывай: контроль, навыки, уважение
Начинай с разведовательных джебов, но следи за ЕГО ударом справа. Поверь мне, ему не терпится пробить его точно также, как и тебе. Блокируй его джебы, но следи за его ударом справа. Ты можешь пробивать свои удары справа и даже быстрые комбинации время от времени, но не пытайся разбить или финишировать его. СОХРАНЯЙ СВОЮ ЭНЕРГИЮ! Старайся удерживать центр ринга и продолжать закручивать своего соперника, вместо того чтобы отходить назад от него. Устанавливай доминирование, уверенность и руководство в ринге. Первый раунд должен выглядеть близким.
Касайся Его
Это самая важная часть первого раунда. Ты должен установить свою дистанцию и боксерские способности. Обязательно касайся его прежде, чем вкладываться в силовые удары. Также ты даешь ему знать, что ты способен доставать до его уязвимых мест; дай ему знать, что ты можешь сделать ему больно. Этим ты заставишь его осторожничать, вместо того, чтобы пытаться переехать тебя. Пробивай быстрые джебы, быстрые удары справа. Пробивай хук, когда он опускает руки. Касайся его головы и корпуса, верх и низ. Двигайся и продолжай искать новые углы. Заставь его выбросить несколько контр-ударов, чтобы увидеть где он раскрывается когда бьет.
Боксируй с Ним
Если только он не широко раскрыт для твоих ударов с права, не пытайся нокаутировать его. Позволь ему самому образовать свои уязвимые места. Если он хочет растрачивать энергию на рубку, подключай свои удары и нокаутируй его. В противном случае, придерживайся своему плану на бой и изучай его уязвимые места по максимуму, пока боксируешь с ним.
Дыши
Я думал, что это должно быть очевидно, но это не так. Самое трудное для большинства начинающих, это продолжать дышать во время боя. Кажется, будто все отвлекает их от дыхания. Думай об этом вот в каком ключе. Твое дыхание это твой темп. Если ты можешь драться, и успевать дышать, значит ты дерешься в своем темпе. Твой соперник может делать много движений и выбрасывать много ударов, но если ты можешь поддерживать СВОЕ ДЫХАНИЕ, ты будешь держать себя под контролем, не его. Дыши, когда ты бьешь, дыши когда защищаешься, дыши когда двигаешься. Самое важное — дыши когда ТЫ хочешь (а не когда он позволяет тебе).
Раунд 2 — БЕЙ
- показывай: мощь, силу, агрессию
Теперь тебе нужно начинать прессинговать его. Начинай больше вкладываться в свои удары. Больше иди вперед. Больше мощи, больше давления, больше агрессии. Посмотри, можешь ли ты загнать его к канатам. Будь готов принять на себя урон, который ты наносишь. Бой будет идти то в одну сторону, то в другую, где оба бойца стараются причинить друг другу боль. Здесь применяется естественный здравый смысл.
Садись При Нанесении Ударов
Не слишком поднимай свои бедра. Давай своим бедрам падать и вкручивай ступни в землю сильнее. Чем лучше ты сопряжен с землей, тем больше мощи будет чувствовать твой соперник. Опускай вес, чтобы бить жестче!
Добавляй Больше Ударов
Это очень важный пункт! Очень многие новички будут сидеть и восхищаться своей работой. Если ты хорошо попал по сопернику, старайся добавлять еще. Не давай ему возможностей придти в чувство. Старайся превратить 1 попадание в 3-ударную комбинацию. Не отходи от него, продолжай бить, до тех пор, пока он не выбросит что-то в ответ. И затем, когда он это сделает, ты уклоняешься от этого удара, и добавляешь еще контр-ударов. Не позволяй ему драться, не давай ему стоять, не давай ему дышать. Главная фишка в том, чтобы учиться оказывать давление без нанесения ударов (или растраты энергии).
Неопытные бойцы не начинают бить,
пока их соперник не ударит первым.
Опытные бойцы не перестают бить,
пока их соперник не начинает отвечать.
Смещайся После Последнего Удара
Смещайся после того, как ты пробьешь свои самые жесткие удары. Твой соперник захочет пробить в ответ, после того, как ты только что попал по нему отличным ударом. Пробей комбинацию, сделай шаг. Пробей еще комбинацию, сделай 2 шага. Тебе не нужно отпрыгивать от него, это растрата энергии. Одного лишь действия СМЕЩЕНИЯ В СТОРОНУ достаточно для того, чтобы отразить мощь его удара. Не будь таким осторожным из-за того, что он может тебя коснуться. Цель в том, чтобы сбивать его с ритма путем постоянного изменения направлений. Суть не в том, чтобы БЫТЬ вблизи и вдалеке, а в том, чтобы ДВИГАТЬСЯ вперед и назад. Делай небольшие шаги, до тех пор, пока ты двигаешься вперед и назад, ты будешь в порядке.
Защищай Зеркальную Сторону
Хорошее правило большого пальца, это защищаться со стороны, с которой ты только что ударил. Если ты закончил свою комбинацию ударом справа, ожидай контр-удара с его левой руки. Если ты пробил свой последний удар слева, ожидай контр-удара с левой стороны. Не рассиживай там, размышляя об этом. Просто запускай свои комбинации, но какой бы рукой ты не ударил последней, ожидай контр-удара с этой стороны.
Раунд 3 — РУБИСЬ
- показывай: выносливость, позицию, доминирование
К этому моменту, оба бойца приняли свои роли. Возможно один является агрессором, в то время как второй пассивно ожидает у канатов. Или оба боксируют, либо оба рубятся.
Я надеюсь, что ты в великолепной форме для того, что сейчас начнется. Третий и заключительный раунд, это где ты выкладываешься на полную, выбрасывая безостановочные удары. Единственное время, когда ты перестаешь бить, это для того, чтобы дать ему промахнуться. В противном случае, оставайся занятым и продолжай оказывать на него давление. Не оставь в ринге ничего. Иди за ним с безостановочными комбинациями. Останавливайся, переводи дыхание и корректируй свою защиту, если необходимо, но продолжай идти вперед. Он может быть выбросит хороший контр-удар, или два, уклоняйся от них и продолжай идти вперед. Не жди, выбрасывай свои руки! Больше ударов, больше давления, больше агрессии!
Тебе нужно напомнить судьям, что ты работал упорнее. Тебе нужно выглядеть более агрессивным бойцом. (Бег по рингу в последнем раунде, это распространенный способ проиграть решением! Поэтому убедись, что у тебя есть энергия для того, чтобы драться в конце и финишировать уверенно.)
Автоматичные Комбинации
Сейчас НЕ время на раздумья. Ты должен иметь 2 набора автоматичных комбинаций под рукой: те, которые ты отрабатывал в зале и те, которые работали хорошо для тебя в первых двух раундах. Для меня это сдвоенный джеб, правый кросс, нырок под левый хук и дополняю правым кроссом, левым апперкотом, правым кроссом. Затем я делаю шаг в одну сторону и пробиваю мощный левый хук. На короткой дистанции я пробиваю 1-2-1-2-1-2, и затем делаю шаг назад. Я отшагиваю на новые углы каждый раз, чтобы мой соперник не понимал, что я делаю одно и тоже снова и снова, потому что я бью его каждый раз под новыми углами.
Это легко, я не думаю об этом. Я могу пробивать тысячи таких комбинаций, если необходимо. Твои автоматичные комбинации могут быть другими. Последний раунд, это когда ты наиболее уставший. Ты сохраняешь энергию благодаря повторению того, что работает.
Бей и Дави vs Бей и Защищайся
Когда у тебя нет энергии, тяжело бить и затем защищаться или бить и затем выходить из ударной дистанции. Многие бойцы любители очень умны в этом, они давят и наваливаются НА своих соперников, когда заканчивают наносить удары. Таким образом, соперник занят тем, что пытается удержаться на ногах, а тебе не нужно тратить энергию для защиты. К тому времени, как твой соперник оттолкнет тебя от себя, ты немного перевел дыхание и просто продолжай бить его снова. Вместо того, чтобы растрачивать энергию на защиту, ты сохраняешь всю свою энергию для нанесения ударов.
ПРИМЕЧАНИЕ: я не говорю о том, что нужно пренебрегать защитой. Я лишь говорю, давить легче и менее энергозатратно, чем пытаться использовать активную защиту, такую как уклоны или отшагивание назад в последнем раунде. Учись надавливать на своего соперника с умом после того, как ты закончишь наносить удары.
Навязанные Удары
Это идея вынуждать соперника принимать твои удары. Ты уставший и у тебя нет энергии для того, чтобы преследовать его с ударами. Вместо того, чтобы пытаться бить жестче и быстрее, есть несколько умных вещей, который ты можешь делать, чтобы сделать из него более легкую мишень. Он тоже уставший, поэтому с правильными тактиками ты можешь вынуждать его блокировать или принимать удары. Пробивай ему в грудь, пробивай ему по ребрам, бей в любые места на теле. Удары по корпусу это отличная тактика на последний раунд, потому что твой соперник менее подвижен. У него не будет иного выбора, кроме как блокировать твои удары, или принимать болезненные удары по корпусу. Это опускает его руки вниз, давая тебе драгоценное время для работы в голову. Если он застыл на одном месте, твои удары в голову будут наносить урон, даже если он блокирует их.
Еще один способ вынудить его принимать удары, это лишать его баланса. Перебарывай его вблизи, толкай его плечом, когда шагаешь вокруг него. Хватай его за заднюю часть плеча и раскручивай, пока вращаешься сам. Когда он блокирует твой удар, старайся вытолкнуть его из равновесия, если можешь. Когда он широко размахивается, оттягивайся назад, чтобы он мог провалиться и потерять баланс. Когда он попадает своим ударом, хватай его за перчатку и тяни на себя. Выводи его из равновесия как только можешь, чтобы ты мог пробить по нему свои навязанные удары.
Последний совет по созданию вынужденных ударов, это здравый смысл. Пробивай удары с небольшой погрешностью. Если он любит оттягиваться назад или делать шаг назад, пробивай свои удары немного длиннее (хук в заднюю часть его головы, а не в переднюю). Если он любит уклоняться или нырять под ударами, целься ему в грудь или плечи. Если он любит блокировать удары, начинай с корпуса и постепенно переводи удары на голову. Последнее, но не менее важное, ВЫБРАСЫВАЙ ФИНТЫ, это заставляет его вкладываться в движения, и ты сможешь ударить его после этого.
Ослабляй Его Ноги
В последнем раунде, у всех бойцов слабые ноги. Каждый раз, когда ты оказываешься в клинче, закручивай его вокруг себя. Ты делаешь это путем опускания своих бедер вниз, когда разворачиваешь одну ногу за собой. Это движение создает открытое место сбоку, вынуждая его провалиться в это место и потерять баланс (особенно если он наклоняется к тебе). Также помогает знание некоторых основ борьбы.
Также ты можешь ослаблять его ноги, идя на него с ударами. Я особенно люблю так делать против бойцов с худыми ногами.
Советы для твоего Первого Боя
1. Веди Себя Агрессивно
Заставляй своего соперника ЧУВСТВОВАТЬ,
что ты хочешь ударить его.
Один этот совет стоит 5-ти советов сам по себе. Включи свой агрессивный настрой. Не беспокойся за уверенность или ударную мощь или что-то еще. Заставь своего соперника думать, что ты сделаешь ему больно. Подергивай правой рукой, как будто ты собираешься ударить его самым мощным правым кроссом в мире. Когда ты преследуешь его, заставь его ЧУВСТВОВАТЬ, что ты хочешь выбросить еще несколько ударов. Когда он атакует тебя, всегда выгляди так, будто ты собираешься нанести жесткий контр-удар. Эта агрессия делает его осторожным, делает его менее агрессивным.
Дави своего соперника взглядом. Одно только это будет останавливать любого соперника от того, чтобы атаковать тебя. Подумай о сопернике, который прячется за блоком. Когда ты не видишь его глаз, он выглядит уязвимым и кажется, что его легко атаковать (как спящего человека). Но когда он смотрит тебе прямо в глаза, ты начинаешь осторожничать. Делай тоже самое со своим соперником, если он атакует тебя, смотри ему прямо в глаза еще сильнее. Заставь его думать: «Я слежу за тобой, я ударю тебя!»
Это же просто потрясающе, не так ли? Тебе не обязательно БЫТЬ агрессивным, тебе лишь нужно играть свою роль.
2. Не Начинай Рубиться Слишком Рано
Большинство ребят, которых я вижу, все портят, они сначала начинают рубиться, а потом пытаются боксировать в последнем раунде, когда у них уже нет энергии. Если ты будешь драться таким образом, тебе будет легко оказаться в невыгодном положении, потому что ты раскрываешь все свои карты перед соперником в самом начале. Он будет знать насколько жестко ты бьешь, какие навыки у тебя есть, и насколько хорошо ты подготовлен физически. Не забывай о том, что у него есть тренер! Если ты покажешь все свои приемы рано, его тренер скажет ему сделать корректировки и он разгадает тебя ко 2 или 3 раунду.
Тренер твоего соперника может сказать ему
поберечь энергию в первом раунде.
Рубка в начале означает, что ты будешь уставшим, когда будешь пытаться боксировать позже. Если ты начнешь боксировать позже в бою, он победит в последнем раунде в легкую, потому что это будет выглядеть, будто ты боишься и стараешься не вступать в бой. Если только ты на 100% не уверен в том, что ты можешь его нокаутировать, прибереги рубку на конец. Когда ты станешь лучше, ты можешь начинать бой как ты хочешь, но сейчас, старайся боксировать > наноси удары > рубись.
3. Боксируй в Центре Ринга, Рубись у Канатов
Старайся боксировать и использовать пространство в центре ринга для того, чтобы двигаться и перебоксировать своего соперника. Не очень разумно выбрасывать жесткие удары в центре ринга, потому что твой соперник может легко уйти, сделав шаг назад или шаг в сторону и пробить контр-удар. Когда ты в центре ринга, продолжай боксировать и двигаться на своего соперника. Продолжай разворачивать его и двигаться, чтобы удерживать центр ринга, дай ему попытаться оказывать на тебя прессинг (ударами), в то время как ты превосходишь его в движениях.
Чем ближе ты становишься к канатам, тем жестче ты бьешь. Чем ближе ты заталкиваешь своего соперника к канатам, тем меньше пространства у него остается для движения, и тем больше ты можешь вынуждать его отходить назад благодаря своей мощи. Точно также, если ты находишься у канатов, тебе вероятно придется использовать свою мощь, чтобы отбросить его от себя. Также, тебе некуда уйти, поэтому тебе ПРИДЕТСЯ драться, если ты зажат в углу.
4. Оставайся Теплым
Носи штаны за 24 часа до боя, чтобы твое тело оставалось теплым и расслабленным. Не начинай растягиваться за 2 часа перед боем, делай это все до. Когда ты разогреваешься перед боем, обязательно пропотей! (Твое тело работает лучше на более высоких температурах—отсюда и выражение «разогреваться».) Пей много воды за часы перед боем. Когда подходит время боя, пей лишь небольшими глотками. Тебя будет подташнивать или твой живот будет вздутым, если в твоем животе будет слишком много воды.
5. Ходи
Поддержание боксерской стойки может сделать тебя скованным во время боя. Каждый раз, когда ты не наносишь удары, расслабляй свое тело и ходи. Когда твой соперник прыгает туда сюда на дальней дистанции, походи немного, чтобы расслабить свои ноги. Даже когда ты принимаешь удары, не существует такого правила, которое говорит, что ты должен стоять на месте. Ты можешь в буквальном смысле УХОДИТЬ в сторону (даже во время блокирования ударов). Даже если его удары попадают по тебя, они несут меньше мощи, если ты двигаешься в сторону от них.
Многие из самых ловких бойцов никогда не прыгают по рингу, они могут драться при ходьбе. Ты можешь пробить несколько ударов, затем ходи, пробей еще несколько, снова ходи. Посмотри на Мигеля Котто, Хоана Гузмана, Ивана Калдерона, чтобы увидеть как они делают это.
6. Это Не Спарринг
Официальное состязание, это нечто очень отличное. Ты не можешь делать ту же хрень, что ты делаешь в спарринге. Лежание на канатах выглядит плохо, и будет стоить тебе решения. В спарринге ты может быть и чувствуешь, что у канатов ты заставляешь соперника вымахиваться, чтобы самому нанести несколько точных ударов, но для судей это выглядит, как пассивный боец. Опускание головы до уровня пояса также не разрешено. Это проходит в спарринге, но не разрешено в любителях. На соревнованиях не разрешено драться пассивно, ты должен ВСЕГДА показывать агрессию. Если ты примешь 15-20 неотвеченных ударов, рефери впрыгнет и отсчитает тебе стоячий нокдаун. Если ты продолжишь так делать, бой будет остановлен, даже если ты в полном порядке.
7. СТАРАЙСЯ Ударить!
Очень многие бойцы оказываются в положении, где ни тот, ни другой никак не ударят первым, потому что они оба боятся контр-ударов друг друга. Это нормально быть осторожным, я горжусь тем, что у тебя есть мозг и что ты беспокоишься о защите.
Теперь найти способ попасть в своего соперника. Вместо того, чтобы весь день ждать, пока он ударить, выясни как быть разумно агрессивным. Обычно в нокаут падает тот, кто действует опрометчиво, а не тот, кто агрессивен. Имей веру в свой подбородок. Если ты уже принимал удары на тренировках, ты скорее всего не упадешь в нокаут в своем первом бою. Тебе БУДЕТ больно, но ты будешь в порядке.
Будь агрессивным, а не опрометчивым.
Следуй Течению!
Не пытайся заучить миллион новых вещей перед боем. Это не работало для меня или кого-то еще. По факту, это никогда не работало. Идея заучивания того, как ты будешь драться, это как пытаться спланировать то, как ты будешь танцевать с девушкой в клубе. Нет времени на запоминание, нет времени на раздумья. Я могу в точности показать тебе, как Флойд Мейвезер заворачивается от ударов, но это не будет работать, если тебе нужно думать об этом перед тем, как сделать это. Все твои навыки к этому моменту должны быть автоматичными. В моменты экстремального стресса, все прибегают к своей зоне комфорта. Это часть человеческой натуры.
Учись боксировать, практикуй это, доводи до совершенства…затем забудь об этом, просто следуй течению и наслаждайся боем. Удачи!
Нарезка моментов моих бойцов, Вэна и Ричарда, где они выиграли свои первые бои:
Теперь выложи свое видео первого боя и поделись тем, как ты себя ощущал!
Оставить Комментарий