А вы знали…?
8 из каждых 10 боксеров не знают как подходить с джебом.
Это простая статистика, которую составил я, но что я хочу сказать, это: почти никто не смещает свою голову, когда идет вперед с джебом. Каждый раз, когда ты подходишь ближе к своему сопернику, ты потенциально идешь на опасный контр-удар. По этой причине, смещение головы чрезвычайно важно для всех движений вперед—ОСОБЕННО ДЛЯ ДЖЕБА.
Пришло время тебе научиться БЕЗОПАСНО подходить с джебом.
Смещай Голову Когда Подходишь
Пример нанесения джеба БЕЗ смещения головы…
Вот я в своей боксерской стойке…
…и вот что происходит, когда я бью джеб с движением вперед, не смещая голову.
Я могу понять то, что новичков учат идти вперед, держа голову прямо. Это развивает правильность нанесения удара, осанку, уверенность, мощь и все эти хорошие вещи. Но как только бойцы научились этому, настало время очень быстро становиться скользким.
Всегда будь готов уклониться, когда идешь вперед.
Это должно быть основным правилом бокса. Уклоны НАМНОГО БОЛЕЕ ВАЖНЫ, когда ты двигаешься вперед, чем когда ты двигаешься назад. Если ты подходишь ближе к сопернику, тебе необходимо уклоняться для того, чтобы безопасно оставаться на дистанции. Подходить с высоким блоком тоже работает, но как ты сможешь атаковать, идя вперед, если твои руки заняты блокировкой ударов?
Тебе не обязательно уклоняться каждый раз, когда ты двигаешься вперед, но ты всегда должен быть готов сделать это. Самое изумительное это то, что многих бойцов учат уклоняться когда они двигаются назад или в конце комбинаций, но очень мало кого, если вообще кого-то учат уклоняться при движении вперед с джебом. Большинство тренеров позволяют своим бойцам идти вперед с поднятой головой. Если ты когда-либо спарринговал со скользким профессионалом, тогда ты уже знаешь, что это не самая хорошая идея.
Как Смещать Голову, Когда Бьешь Джеб
Смещай голову по 3-мерной оси
Думай о перемещении своей головы, как по трех-мерной сфере.
Твоя голова может располагаться:
- СЛЕВА или СПРАВА
- ВЫСОКО или НИЗКО
- БЛИЗКО или ДАЛЕКО
Вот вся сущность смещения головы, когда ты бьешь джеб:
ШАГ #1 — размести свою голову в одном месте
ШАГ #2 — перемещай свою голову в другую позицию, когда бьешь джеб
Опять же, будь креативен и используй весь трех-мерный диапазон для размещения своей головы. Пробуй опустить голову ниже и затем поднимать выше. Или размещать слева и затем смещать вправо. Продолжай перемещать ее в разные места, чтобы быть более неуловимым! Эта тактика также хорошо работает и при движении назад—попробуй.
Тебе необязательно вытягивать удары соперника на себя или уклоняться от ударов соперника. Идея лишь в том, чтобы смещать голову, когда ты бьешь джеб. Опять же, это особенно важно, когда ты идешь вперед с джебом.
Теперь давай посмотрим на эту простую технику в действии!
Упражнение на Отработку Джеба со Смещением Головы
Это отличное упражнение для того, чтобы отрабатывал свои смещения головы:
Шаг #1 — размести голову в одной позиции для того, чтобы вытянуть на себя джеб
Шаг #2 — слегка смести голову и пробей контр джеб
*** Посмотрите это видео, эта демонстрация намного лучше, чем изображения.
Пример #1 — ВЫСОКО — НИЗКО
- Встань высоко, затем опустись вниз и пробей джеб ему в живот.
- Даже если он блокирует твой удар, ты по-прежнему можешь вытолкнуть его из равновесия.
Пример #2 — НИЗКО — ВЫСОКО
- Опустись вниз, чтобы выманить его удар по низу.
- Затем встань и пробей контр-джеб в голову.
Пример #3 — СЛЕВА — СПРАВА
- Заверни свой корпус вперед, чтобы заставить его пробить джеб.
- Уклонись на внешнюю сторону, одновременно пробивая контр-джеб.
- Если у тебя достаточно длинные руки, ты можешь использовать это для подготовки левого хука.
- Эта заготовка также может быть использована для смещения «БЛИЗКО — ДАЛЕКО».
Пример #4 — СПРАВА — СЛЕВА
- Размести голову справа, чтобы выманить на себя очень длинный джеб.
- Смещайся влево и пробивай контр джеб вблизи.
- Этот угол может казаться опасным, потому что ты двигаешься на встречу правой руке соперника, но на самом деле, для него это очень неудобная позиция, для того, чтобы достать тебя, когда ты смещен к его правой стороне.
Пример #5 — ДАЛЕКО — БЛИЗКО
- Оттянись назад, когда он бьет джеб.
- Затем возвращайся с контр джебом.
- Также ты можешь делать обратное этому, перемещаясь из положения «БЛИЗКО в ДАЛЕКО» (не имеет изображений). Расположи голову ближе к сопернику и затем пробивай контр джеб, когда оттягиваешь голову назад.
Перемещай голову в другую позицию, когда бьешь джеб.
Эти примеры, это просто примеры. На изображениях я использую очень преувеличенные движения в демонстративных целях. В реальности, эти движения должны быть очень небольшими—ты смещаешь голову лишь ровно настолько, чтобы уйти от удара. Не ограничивай себя моими примерами. Будь изобретателен и придумывай разные позиции и углы для смещения головы. Пробуй использовать более диагональные углы (например: смещайся из низкого положения справа в высокое положение слева, или из положения впереди справа в положения сзади справа с несколькими джебами).
Это отличное упражнение на увертливость, и оно поможет тебе развить естественную БДИТЕЛЬНОСТЬ уклонов в боксе. Ты станешь намного более опасным бойцом, как только эти движения станут для тебя настолько естественными, чтобы больше не будешь об этом думать!
Продвинутые Советы для Нанесения Джебов со Смещением Головы
ПОДГОТАВЛИВАЙ ПОЧВУ ДЛЯ УДАРА СПРАВА
Вся эта работа не для того, чтобы просто ударить соперника джебом. Она для того, чтобы что-то подготовить. Все, чему ты сейчас научился должно быть на автомате. Смещение головы для того, чтобы попасть джебом, это легкая часть; это должно быть натренировано настолько, что это в твоем подсознании. Настоящая работа, которую ты должен постоянно делать, это попадать ударом справа максимально быстро.
Поэтому, когда ты уклоняешься, обязательно держи свою правую руку готовой вылететь. Не перекручивай свое тело и не лишай себя баланса. Не убирай свою правую руку из нужного положения, лишь чтобы попасть джебом! Ты всегда должен относиться к джебу так, что он ПОДГОТАВЛИВАЕТ УДАР СПРАВА!
Твой джеб должен подготавливать удар справа,
а не лишать тебя удара справа.
Фокусируйся на Смещении Головы, а НЕ на Уклоне от Удара
Как только ты привыкнешь к смещениям головы, ты не должен слишком беспокоиться об уклонах от ударов или о том, чтобы весь день ждать того, чтобы уйти от удара. Смещай свою голову и ты будешь в порядке. Он будет промахиваться, до тех пор, пока ты будешь смещаться из позиции в которую он целился. Тебе нужно смещаться лишь на несколько дюймов, что делать легко, даже если ты едва сместился. До тех пор, пока ты осведомлен о вылетающих ударах, ты можешь вернуться к фокусированию на своей атаке!
Меня Угол Положения Кулака
Ты также можешь располагать свой кулак под разными углами, когда бьешь джеб. Ладонь не обязательно должна всегда смотреть вниз; ладонь может смотреть и в сторону (как при хуке) или вверх (как при апперкоте). БУДЬ ИЗОБРЕТАТЕЛЕН!
Старайся Задействовать Работу Ног
Попробуй использовать одни и те же фишки со смещением головы, НО с небольшим рывком в сторону своего соперника. Подойди на самую кромку его ударной дистанции, и затем быстро прыгни вперед на 2 дюйма, при этом смещая голову и пробивая джеб. Это очень разрушительный маневр, который многие опытные бойцы выполняют очень хорошо. Это одна из тех вещей, которые разделяют обычного бойца любителя от лучших. Опять же, ключ в том, чтобы делать НЕБОЛЬШОЙ РЫВОК.
Учись Смещениям Головы у Бойцов Профессионалов
Лучший способ научиться этому типу движений головой, это спарринговать с профессионалом. Это то, как я научился этому, и это одна из вещей, которые я никогда не забуду. Ты никогда не осознаешь насколько кто-то может быть скользким, пока не проведешь с ним бой.
Для тех из вас, у кого нет возможности спарринговать с профессионалом, я настоятельно рекомендую посмотреть видео боев Джеймса Тони или Бернарда Хопкинса. И предпочтительней смотреть их спарринги и внимательно смотреть за их неуловимыми движениями головой. Почти все профессионалы делают это, но это настолько неуловимо, что вы никогда этого не заметите, если только сами не проведете с ними спарринг. Я могу видеть это теперь, лишь потому что я знаю на что смотреть.
Смещения Головы это Осведомленность, а Не Уход от Удара
Самая главная польза изучения уклонов
в том, чтобы увеличить твою защитную осведомленность.
Уклоны сами по себе почти ничего не значат. Настоящий урок здесь, это осведомленность! Настоящая польза познания того, как уклоняться не в том, чтобы ты мог уклоняться от каждого удара, а скорее в том, чтобы ты был в полной мере осведомлен о каждом ударе. Этот увеличенный уровень осведомленности позволяет тебе совершать любые доли-секундные реакции, которые ты хочешь—уклоны, нырки, контр-удары и тд.
Вы можете подумать, что быть готовым сделать уклон, это само собой разумеющееся, но для большинства боксеров дело обстоит не так. Большинство боксеров настолько сфокусированы на нанесении своих силовых ударов, что они не осведомлены о контр джебах. И они недоумевают, почему иногда так страшно выбрасывать джеб. Они жалуются о том, что их контерят или о том, что их джеб не достигает цели достаточно быстро. Или они тратят много энергии, стараясь впрыгнуть на ударную дистанцию.
Настоящий ответ заключается в простой осведомленности. Как только ты знаешь о надвигающихся контр-ударах, ты можешь довольно легко войти на ударную дистанцию и бить своего соперника в лицо чем только хочешь. Это действительно так просто.
Оставить Комментарий