Уклоняться от ударов это хороший совет, но ему трудно следовать. Возможно ты уже знаешь концепцию движения головы и того, как оставаться за ударом. Ты слышал «Заставь его промахнуться, заставь его поплатиться» сотни раз.
Но как уклоняться правильно?
Знание КУДА смещать голову и КАК смещать голову требует правильной техники уклонов. Хорошая техника уклонов позволяет тебе уходить от ударов И возвращаться с хорошими контр-ударами. Я покажу тебе 3-позиционный уклон, 2-позиционный уклон и также то, как НЕ НАДО уклоняться.
Сегодня ты узнаешь как уклоняться от ударов ПРАВИЛЬНО!
Что такое Уклоны?
Уклоны это продвинутая защитная боксерская техника, которая позволяет тебе уходить от удара, без необходимости задействования руки для защиты. Это позволяет тебе наносить контр-удары быстрее и под более острым углом, при этом твой соперник так и будет промахиваться.
Уклон это защитный маневр, превосходящий обычную защиту блоком, потому что ты не жертвуешь рукой (потенциальным контр-ударом) для защиты от удара. Также ты избегаешь получения любого частичного урона через защиту и благодаря тому, что ты уклоняешься от удара соперника, его удару потребуется больше времени для того, чтобы вернуться назад, что дает тебе больше времени для нанесения контр-удара. Опасности уклона в том, что ты опираешься на рефлексы, а не физический барьер, для того чтобы себя защитить. Если ты провалишься в том, чтобы полностью уйти в сторону от удара, ты пропустишь чистый удар!
Выполнение уклонов, не пропуская удары требует тайминга, рефлексов и самое важное—ПРАВИЛЬНОЙ ТЕХНИКИ УКЛОНОВ! (Это то, где вступаю я.)
Мое видео, где я показываю как уклоняться от ударов правильно.
3-Позиционный Уклон — для уклонов от ВЫСОКИХ ударов
Что такое 3-позиционный уклон? Это придуманное название для системы, которой я обучаю. Сперва мы учимся базовым позициям и технике уклонов. Ты научишься уклоняться путем перемещения от одной позиции к следующей. Далее я покажу что делать из этих позиций.
3 позиции движения.
3-позиционный уклон берет свое название от 3-х позиций смещения головы. Фокус смещения головы по трем позициям в том, чтобы уклоняться на ВНЕШНЮЮ сторону удара. Эта система позволит тебе уклоняться от джебов, ударов справа и левых хуков.
Правильный 3-позиционный уклон будет перемещать твою голову по всем 3 осям:
- из стороны в сторону
- вверх и вниз
- вперед и назад
Позиция 1 — назад вправо
Оттяни голову назад вправо.
- Перемести свой вес слегка на правую ногу.
- Согни колени, сгибаясь в торсе.
- Слегка разворачивай ступни и корпус вправо.
- Ты можешь одновременно контерить джебом в корпус или подождать до того, когда сделаешь уклон и затем пробить контр правый оверхенд.
Позиция 2 — вперед влево.
Подними голову ВВЕРХ & и перемести ее влево ЧЕРЕЗ ВВЕРХ.
- Подними голову вверх (мимо начальной позиции), затем опускай вниз влево. Поднимать голову вверх ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖНО! Даже если ты не сможешь во время переместить голову наружу, простого поднятия головы вверх будет достаточно для того, чтобы уклониться от удара справа.
- Сгибай колени, скручиваясь в торсе.
- Слегка разворачивай ступни и корпус влево.
Позиция 3 — нейтральная стойка.
Возвращай голову назад в нейтральное положение.
- Возвращайся в стойку.
Применение 3-Позиционного Уклона
Если ты внимательно посмотришь, ты увидишь, что уклоны имеют 4 неотъемлемых движения:
- Начальное положение (позиция 3)
- уклон ВПРАВО (позиция 1) — чтобы пройти на внешнюю сторону джеба
- уклон ВВЕРХ (назад к позиции 3) — чтобы быстро уйти от удара справа
- уклон ВЛЕВО (позиция 2) — чтобы пройти на внешнюю сторону удара справа
- ДВИЖЕНИЕ НАЗАД (назад к позиции 3) — чтобы уйти от хука
Когда все эти движения объединены в повторяющиеся циклы, у тебя будет идеальный ритм уклонов для того, чтобы твоя голова находилась в движении когда ты уходишь от ударов. Давай пройдем через эти движения по одному за раз…
Позиция 1 — Уклоняемся на ВНЕШНЮЮ сторону Джеба
- Для того, чтобы одновременно нанести контр-удар, я бью джеб ему в корпус или лицо, уклоняясь от его джеба.
- Для того, чтобы нанести контр-удар после, я пробиваю правый оверхенд или правый кросс поверх его джеба.
Позиция 2 — Уклоняемся ВВЕРХ и на ВНЕШНЮЮ сторону Удара Справа
- Для того, чтобы одновременно нанести контр-удар, я бью справа когда уклоняюсь от его удара справа.
- Для того, чтобы нанести контр-удар после, я бью левый хук ему в голову или корпус.
- Следи за своим соперником. (Не будь как я и не смотри в пол! Хаха)
Позиция 3 — Уклоняемся на ВНЕШНЮЮ сторону Левого Хука
- Для того, чтобы одновременно нанести контр-удар, я бью левый хук, оттягивая голову.
- Для того, чтобы нанести контр-удар после, я бью справа в голову или корпус.
…чему мы научились?
3-позиционный уклон держит тебя на ВНЕШНЕЙ стороне удара.
Ты всегда уклоняешься на внешнюю сторону удара. Уклоняйся на внешнюю сторону джеба, удара справа и левого хука.
Возможно ты заметил, что я тщательно выбрал эти 3 позиции (1), (2) и (3) не просто так. Позиция 1 лучше всего подходит для уклона от джеба, который твой тренер называет «1». Позиции 2 и 3, уводят тебя от удара справа и левого хука, которые твой тренер называет «2» и «3».
Очень важно, чтобы ты НЕ перемещал голову прямо от позиции (1) и (2). Ты должен всегда перемещать голову через нейтральную позицию (3). Тебе нужно перемещать голову через все 3 позиции, для того чтобы эффективно уклоняться от всех джебов, ударов справа и левого хука. Движение вверх чрезвычайно важно для ухода от горизонтальных ударов. (Чуть позже я объясню это в руководстве по тому, как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО уклоняться от ударов справа.)
Просто помни: хороший 3-позиционный уклон перемещает твою голову влево и вправо, вверх и вниз, вперед и назад, для того чтобы уходить от всех типов ударов.
Каждый уклон подготавливает следующий уклон.
Нахождение в своей обычной стойке вынудит соперника выбросить джеб. Уклон от джеба помещает твою голову в позицию для выманивания соперника ударить справа. Уклон от удара справа искушает соперника пробить левый хук. Если ты чувствуешь, что твой соперник продолжает повторять удары справа и левые хуки, продолжай уклоняться между Позициями (1) и (2), но обязательно перемещай голову через Позицию (3).
Теперь давай поговорим о вытягивании удара и подготовке уклонов. Если ты хочешь уклониться от джеба соперника, лучше всего оставлять голову в нейтральном положении. Если ты хочешь уклониться от удара справа, помещай голову в ПОЗИЦИЮ 1. Это даст тебе больше времени и больше места для уклона от удара справа. Очень много новичков пытаются уклониться от удара справа из ПОЗИЦИИ 3 и в итоге нарываются на удар или не могут вернуться с контр-ударом.
Уклоняемся от 1-2 (двойки) и 2-3
Теоретически, ты можешь уклониться от двойки (джеб, удар справа) соперника путем перемещения головы вперед и назад между позициями #1 и #3. Если подумать об этом, левая рука угрожает сверху, что значит, что легко уклониться от любого удара слева путем опускания головы вниз. С другой стороны, правая рука угрожает снизу, благодаря чему от удара справа легко уклониться, подняв голову. Так что, еще раз, боец, который работает на дистанции, может перемещать свою голову туда сюда между позициями 1 и 3 когда бьет длинный джеб, чтобы держать соперника на расстоянии. Ты увидишь, что Бернард Хопкинс постоянно так делает когда хочет установить дистанцию.
С другой стороны, ты можешь уклониться от комбинации 2-3 (удар справа, левый хук) путем перемещения головы туда сюда между позициями #2 и #3. Ты можешь увидеть, как типичный боец короткой дистанции делает это когда стоит вблизи и смещает голову вперед назад, чтобы уклониться от комбинации 2-3. Боец также будет контерить своей собственной комбинацией 2-3, уклоняясь от ударов соперника.
Еще одно ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: ты уклоняешься от ударов справа из позиции #1, и уклоняешься от левых хуков из позиции #2. Если подумать об этом, ожидание в этих позициях дает тебе больше места для уклона, потому что ты на противоположной стороне удара. Его удару потребуется больше времени, чтобы достать до тебя, что в свою очередь дает тебе больше времени, чтобы уйти от этого удара. Если ты попробуешь уклониться от удара справа из позиции #2, ты окажешься под ударом и на тебя навалятся сверху. Если ты попробуешь уклониться от левого хука из позиции #1, тебе не будет хватать места и в итоге ты будешь терять баланс.
Как НЕ НАДО Делать Уклоны!
(Мое видео, где я демонстрирую плохую технику уклонов.)
Теперь я должен предупредить вас всех об этой безумной вещи, которую я вижу делают ребята. Это опасный способ делать уклоны и я настоятельно рекомендую тебе так не делать. Я называю это «2-позиционное качение».
Качение влево & качение вправо. ПЛОХО!!!
- Тело стоит слишком фронтально, превращаясь в легкую мишень.
- Тело не повернуто ни в какую сторону, не заряжается никакой контр-удар.
- Голова смещается только из стороны в сторону, она пропускает движения ВВЕРХ & ВНИЗ и ВПЕРЕД & НАЗАД.
Твоя голова двигается только из стороны в сторону, оставляя тебя уязвимым под левые хуки и изогнутые удары справа.
ОШИБКА #1 — наклон на внешнюю сторону удара
Неправильный способ уклоняться на внешнюю сторону удара справа.
- Ура, у меня получилось уйти от удара справа. Но я слишком разбалансирован. Я лишь убрал голову в сторону, вместо того, чтобы развернуть все тело. Я стою слишком фронтально и любой удар, который я нанесу отсюда не будет обладать никакой силой. Обязательно двигай (или вращай) все свое тело когда уклоняешься, а не только голову.
ОШИБКА #2 — уклон под удар
(БОНУС) ЕЩЕ ОДИН неправильный способ уклоняться от ударов.
- Твои бедра не находятся под тобой.
- Слишком большой наклон вперед заставляет тебя терять баланс и силу. Твой соперник может легко вытолкнуть тебя из равновесия или надавить сверху. Если бы я был сверх агрессивным панчером, я бы навалился на Ричарда и сдавил его под собой. Если ты будешь уклоняться против агрессивного панчера, держись СНАРУЖИ его ударов, а не под ними…или иначе ты не сможешь контератаковать. Обрати внимание на то, как Ричард не может подняться вверх если я навалюсь на него.
- Также, как ты собираешься видеть последующие удары или возможности для контр-ударов если ты не можешь его видеть?
2-позиционное качение это ужас! Не делай этого! Не практикуй его! Каждый раз когда я это вижу, я такой «ВОТ ДЕРЬМО, ЧТО ЭТО ТАКОЕ?!» Оно оставляет твое тело стоять фронтально, делая из него легкую мишень и не заряжает контр ударов. Твои бедра не находятся под твоим корпусом, что означает, что ты теряешь силу и баланс.
«Качение» по-прежнему оставляет тебя уязвимым
под удары справа и левые хуки.
ХУЖЕ ВСЕГО, ты ПО-ПРЕЖНЕМУ находишься на линии огня! Большинство ударов прилетают под горизонтальными углами и так как твоя голова не двигается вверх/вниз и вперед/назад, ты попросту сдвигаешь голову на удар! Единственное, от чего этим движением можно уклониться это идеально прямой джеб или идеально прямой удар справа.
Это движение не совсем бесполезно. Некоторые бойцы используют его для того, чтобы уклониться от двойки и затем пробить контр левый хук. Его можно выполнять, если только ты делаешь его слегка и если ты достаточно искусен, чтобы уходить от ударов всего лишь на сантиметр. Я не рекомендую это начинающим боксерам. С 3-позиционным уклоном можно уклоняться от тех же ударов, двигаясь медленнее и с меньшим риском.
ТЕПЕРЬ…ЕСТЬ такая вещь, как 2-позиционный уклон…и ЕСТЬ правильный способ уклоняться на двух позициях.
2-Позиционный Уклон — для уклонов от НИЗКИХ ударов
Посмотри мое видео, чтобы узнать как уклоняться от низких ударов и читай дальше, чтобы увидеть детали.
2 позиции движения.
- Для того, чтобы делать его правильно, тебе нужно больше согнуть колени и опуститься ниже к земле. Цель в том, чтобы проходить под ударами.
ВНИЗ ВПЕРЕД влево
Вращай ступни и туловище, перемещая голову вперед влево.
- Это резкое движение должно выполняться максимально быстро. Это движение может защитить тебя и от удара справа и от левого хука. Твоя голова будет либо уклоняться на внешнюю сторону удара справа или заворачиваться с левым хуком (отражая удар).
- Даже хотя это движение ВНИЗ ВПЕРЕД, на самом деле ты просто опускаешься вниз и смотришь вперед. Не давай голове выходить вперед за переднее колено.
ВНИЗ НАЗАД вправо
Вращай ступни и туловище, опуская голову вниз и назад вправо.
- Обрати внимание на то, что я помещаю голову НАЗАД, перемещая ее вправо. Этим движением можно завернуться с ударом справа, отражая его силу или убрать голову назад от левого хука. Не давай своей голове выходить за заднее колено. Обязательно немного вращай свое тело вправо.
Ты должен опускаться вниз, чтобы использовать 2-позиционный уклон.
2-позиционный уклон применяется для того, чтобы проходить под ударами и уклоняться ниже к земле. Также он может вывести тебя из трудных ситуаций когда твои соперники бьют безумно. Никогда не забывай о том, что почти всегда лучше уклоняться наверху, используя 3-позиционный уклон. С уклонами наверху тебе будет легче контерить или уходить, поскольку ты стоишь высоко. Сгибайся в коленях, а не в поясе. Таким образом ты можешь удерживать свой взгляд на сопернике. Задействуй мышцы ног, а не спины.
Применение 2-Позиционного Уклона — для уклонов от НИЗКИХ ударов
Уклоняемся от низкого удара справа.
- Держи свой пояс под собой, стой прямо и не заваливайся в вперед или в сторону. Оставайся СНАРУЖИ удара, а не под ним. Держи взгляд на сопернике.
- Я мог бы уклониться, используя 3-позиционный уклон, не обязательно опускаться вниз.
Уклоняемся от левого хука.
- Такие же правила, как и выше. Стой прямо, сгибай колени, чтобы опуститься вниз. Держись снаружи удара, а не под ним.
- Я мог бы уклониться, используя 3-позиционный уклон, не обязательно опускаться вниз.
Контерим из низкого уклона
Я поднимаюсь вверх после удара справа по низу… и пробиваю свой собственный контр удар справа!
- Это один из самых брутальных контр-ударов, которые постоянно используют профессионалы. Когда ты станешь в этом хорош, ты можешь пробивать этот контр-удар когда встаешь после удара справа. Это очень простой контр-удар, потому что удары справа обычно вылетают под углом, направленным вниз. Просто быстро подними голову наверх и нокаутируй его.
2-позиционная система предназначена для того, чтобы сбить ритм соперника.
Единственное когда я использую 2-позиционный уклон это когда я пропускаю, используя 3-позиционный уклон или когда мой соперник зажал меня в углу. Вот когда я опускаюсь вниз, чтобы делать 2-позиционные уклоны, пару раз сместиться влево и вправо и стряхнуть его с себя. Я выпрашиваю его наносить удары вниз, затем встаю и контерю по верху.
Советы по Уклонам от Ударов
Отработка Уклонов
Сначала отрабатывай 3-позиционные уклоны. Начни с простых упражнений, где твой напарник пробивает двойку, делает паузу и затем снова бьет двойку. Затем делай упражнения, где твой напарник смешивает джебы с двойками. Тебе нужно следить за следующим ударом когда ты уклоняешься; не уклоняйся до тех пор, пока ты не увидишь, что летит удар. Каждый уклон подготавливает следующий уклон. Не уклоняйся в воздух. Пускай твой напарник гоняется за твоей головой. НАЧИНАЙ МЕДЛЕННО!
Как только ты освоишься с этим, отрабатывай уклоны от всех трех ударов, 1-2-3. Сначала продолжай повторять уклоны с ударами 1-2-3, затем отрабатывай уклоны с разными комбинациями, выбрасываемыми произвольно. Держи взгляд на сопернике, а НЕ на его ударе.
Когда ты отрабатываешь уклоны,
убедись в том, чтобы твой соперник ВСЕГДА целился тебе в голову!
Как только ты освоишь 3-позиционный уклон, 2-позиционный уклон это попросту смещение из стороны в сторону, но при более согнутых коленях. Как только ты освоишь и то и то, сразу же начинай отрабатывать свои контр удары после уклонов! (Позже я приведу несколько упражнений для отработки уклонов.)
«Заставь Его Промахнуться, Заставь Его Поплатиться»
Хорошие Уклоны делают больше, чем уводят тебя от удара,
они подготавливают твои контр-удары.
Делай уклоны всем телом, а не только головой.
Вращай ступни, разворачивай бедра, разворачивай плечи, разворачивая голову. Это то, что позволит тебе все время иметь максимальный контроль над своим телом. По началу, может казаться, что легче просто смещать голову, потому что твое тело еще не координировано; не беспокойся, это придет с практикой. Когда ты уклоняешься на одну сторону, заряжай контр-удар для другой стороны. Будь осторожен, не стой разбалансированно когда заряжаешь удар.
Уклоняйся НАРУЖУ или ПОВЕРХ Удара, а Не Под Него
Обрати внимание на то, как я показал тебе уклоняться от «высоких ударов» и «низких ударов». Я никогда не говорил уклоняться «на внутреннюю сторону» или «под». Ты всегда стараешься проникнуть на внешнюю сторону удара, проходя ЧЕРЕЗ них по середине. Я не рекомендую перемещать голову в сторону по прямой, потому что это то, как ты пропускаешь удар. С 3-позиционным уклоном, ты смещаешь голову из стороны в сторону, перекачивая ее ПОВЕРХ центра. 2-позиционный уклон, с другой стороны, перемещает твою голову через центр, но ты должен по-прежнему представлять, что ты держишь голову на внешней стороне удара и поверх него. Когда ты попытаешься уклониться «ПОД» удар, ты окажешься застрявшим под соперником. Он облокотится на тебя, надавит на голову или каким-то образом не даст тебе пробить контр-удар.
Тебе нужно избегать уклонов на внутреннюю сторону, потому что удары естественным образом изгибаются вовнутрь.
Причина, по которой тебе следует избегать уклонов на внутреннюю сторону удара заключается в том, что это не позволяет тебе продолжать делать уклоны. Подумай об этом: если я хочу уклониться от нескольких ударов, помещение головы на внешнюю сторону каждый раз позволяет мне продолжать двигаться из стороны в сторону. Если я уклоняюсь от ударов, помещая голову на внутреннюю сторону, у меня будет мало места и со временем я что-нибудь пропущу. Конечно, ты можешь уклоняться вовнутрь, но ты должен знать что ты делаешь и сразу же контерить.
Сгибайся в Коленях, а Не в Поясе
Всегда держи свои бедра под собой.
Очень многие боксеры сгибаются в поясе, потому что они не развили силу мышц ног, чтобы быстро уклоняться на одну сторону. Сгибание в поясе лишает их баланса и уменьшает вероятность вернуться с контр-ударом. Да, они уходят от удара, но они не могут уйти от следующего удара. Всегда старайся держать себя прямо, а сгибаться больше в коленях. Ничего страшного если ты сгибаешься в поясе лишь чуть чуть. Я советую тебе посмотреть видео своего спарринга, чтобы увидеть насколько ты сгибаешься в поясе, большинство новичков приходят в шок когда видят насколько их техника слабая.
На изображении выше, выглядит будто я сгибаюсь в поясе, потому что у моей головы очень много места, но в реальности моя голова смещается потому что двигаются мои бедра. Мне не нужно сгибаться в поясе, потому что сгибание колен помещает и убирает мои бедра (и верхнюю часть туловища) с дистанции, также как и поднимает их вверх и вниз. Вращение тела содействует ВИДИМОСТИ эффекта маятника, но в реальности мое тело все время расположено прямо!
Всегда вращай ступни и корпус, как если бы ты пробивал удары. Это удерживает твой баланс и силу с тобой. И ты всегда будешь готов вернуться с контр-ударом.
Держи Свои Бедра Внизу
Стой плотно на земле когда уклоняешься. Это позволяет тебе быстро уклоняться и бить, потому что ты не отталкиваешься от земли с каждым движением. Когда ты поднимаешься после уклона, будь осторожен с тем, чтобы не вскакивать так высоко, что твои бедра будут подниматься. Держание бедер внизу позволяет тебе контерить более мощно.
Следи за Открытыми Местами, а Не за Ударом
Очень много бойцов слишком заняты слежением за ударами, что они не видят возможностей для контр-ударов. Всегда помни Куда Смотреть Во Время Боя, смотри на соперника, а не на его удары. Если ты не можешь не сводить взгляд с соперника когда делаешь уклоны, скорее всего твоя техника неправильная.
Уклоняйся Максимально Коротко
Уклоняйся лишь настолько, чтобы уйти от удара.
Суть в использовании уклонов вместо блока в том, чтобы освободить руки для удара. Ты должен контерить сразу же, как только твоя голова уйдет от удара. Твоя цель не в том, чтобы максимально уйти от удара. Слишком большие движения неэффективны для уклонов от нескольких ударов и возможно будут лишать тебя баланса больше, чем что-либо другое. Побереги время, побереги энергию — уклоняйся максимально коротко.
Двигай Ногами
Уклоны не всегда должны быть для нанесения контр-ударов. Будут моменты, когда ты уклоняешься от ударов, чтобы уйти. Уклоны не должны быть твоей единственной защитой. Используй свои ноги. Не нагибайся вперед и не приседай слишком низко, таким образом тебе будет легче развернуться или выйти из плохой ситуации.
Выдыхай Когда Делаешь Уклон
Думай о своем уклоне, как об ударе, взрывном движении—чем оно и является. Это взрывное защитное движение, поэтому тебе нужно выдыхать резко, как будто ты наносишь удар. В конце концов, твое вращается схоже с тем, как ты бы вращался когда наносишь удар. Выдыхание также поможет тебе войти в ритм нанесения ударов, чтобы ты мог вернуться с контр-ударом.
Уклоны в Боксе
Когда уклоны выполняются правильно, они предоставляют тебе целый новый уровень движений уклонов и контр-ударных возможностей. То, что у тебя нет необходимости использовать свои руки для защиты, позволяет тебе контерить быстрее и под более неожиданными углами. Умение уклоняться поднимает твою боевую защиту и боксерские способности на новый уровень. Я забыл упомянуть, как клево ты будешь выглядеть?
Единственное, для чего ты используешь уклоны это для нанесения контр-удара. Ты не можешь уклоняться вечно! Тебе нужно бить в ответ или иначе твой соперник будет в бить тебя, пока не попадет. Вот почему тебе нужно уклоняться всем телом, чтобы всегда быть в позиции для того, чтобы вернуться с мощным контр-ударом.
Заставь его промахнуться, заставь его поплатиться.
Смотри как мастера защиты уклоняются от ударов:
- Николино Лочче
- Пернел Уитакер
- Майк Тайсон
- PS: (Я не включил Джеймса Тони и Флойда Мейвезера потому что они лучше в шолдер ролле, а не в уклонах.)
Освоился с уклонами?
- Как Делать Шолдер Ролл (научись заворачиваться от ударов)
- Научись ПРАВИЛЬНО уклоняться от удара справа.
- Научись уклоняться от хуков слева.
- Научись уклоняться вверх & вниз.
- Научись ПРАВИЛЬНО уклоняться от джебов.
- ВСЕ ЭТО СКОРО НА САЙТЕ!
ЧЕЛЛЕНДЖ (ВЫЗОВ) УКЛОНОВ:
Окей, для всех экспертов в уклонах…вот несколько хитрых вопросов, над которыми вам стоит подумать. Работай над техникой и публикуй свои обнаружения в комментариях. Нет не такого или неправильного ответа. Делись своим опытом и советами с нами. Вместе мы узнаем как работают уклоны.
- ЧЕЛЛЕНДЖ УКЛОНОВ #1 — как уклоняться, используя меньше движений?
- ЧЕЛЛЕНДЖ УКЛОНОВ #2 — когда и почему нужно уклоняться от более, чем одного удара подряд?
- ЧЕЛЛЕНДЖ УКЛОНОВ #3 — какой тактикой уклонов владеют продвинутые боксеры, которой не обладают новички? (ПОДСКАЗКА: ответ — НЕ атлетизм, тайминг или рефлексы.)
…Я опубликую СВОИ ответы в следующем руководстве по уклонам!
Оставить Комментарий