Секреты Мощных Ударов, ЧАСТЬ 2: Имплозивные Удары

Я собираюсь объявить войну «взрывным ударам». «Взрывные удары» являются причиной, по которой очень многие бойцы теряют баланс. Это причина, по которой бойцы бьют так медленно. Это причина, по которой бойцы устают так быстро. Взрывные удары, это даже не самый мощный способ наносить удары!

ПРАВДА В ТОМ, ЧТО: настоящие мощные удары, они не взрывные, они ИМПЛОЗИВНЫЕ!

 

 

Имплозивные Удары VS Взрывные Удары

Около 99% того, что учат касаемо силовых ударов, является ужасно непродуктивным. И проблема в том, что многие бойцы так усердно тренируются с неэффективной техникой. Неэффективная техника работает, но ТЕБЕ приходится работать намного сильнее, чтобы она работала. И бойцы недоумевают, почему у них занимает вечность, чтобы научиться наносить удары. Они выдумывают нелепые упражнения или техники, когда само движении должно бы быть естественным.

Силовые удары, это самая простая (самая естественная) вещь в мире. Некоторые люди даже рождаются с природной способностью бить жестко! Более редкие природные способности вы вероятно найдете в ком-то с хорошим балансом и работой ног. Неискусные бойцы будут менять силу на баланс/работу ног или наоборот. Чего они не понимают, это то, что баланс и сила идут рука об руку. Существует очень мало бойцов, обладающих обоими этими качествами, и тех бойцов, которые обладают и намного лучшим балансом И намного большей силой.

Единственная по-настоящему трудная вещь в боксе, это сами бойцовские способности. Но, как бы там ни было, давайте вернемся к решению одного из самых простых навыков в боксе—СИЛОВЫМ УДАРАМ!

 

Проблема взрывных ударов

Это положение на картинке, это проблема взрывных ударов.

«Взрывные удары», это причина, по которой так много бойцов теряют баланс после того, как промахиваются с ударом. Это причина, по которой они устают от нанесения ударов так быстро, и причина, по которой они не могут наносить удары, не жертвуя своим балансом. Что хуже всего, взрывные удары не дают тебе максимально возможную силу.

Я не пытаюсь сказать, что взрывные удары бесполезны. Совсем нет, техника взрывных ударов по-прежнему полезна во многих тактических ситуациях. Но зачем использовать технику нанесения ударов, которая генерирует лишь одну только субмаксимальную силу И жертвует твоим балансом и продуктивностью энергии?

Взрывные удары, это не
самый мощный способ нанесения ударов.

 

Взрывные удары происходят в 4 последовательности:

• вверх
• наружу
• толчок
• возврат

Вся суть взрывных ударов заключается в рассеивании и становлении шире. Первая ошибка, это направлять движение ВВЕРХ и НАРУЖУ. Это то, как бьют большинство новичков. Они начинают в компактной стойке и затем взрываются вверх и наружу, чтобы направить силу в сторону соперника. Новичков учат тому, что сила идет от ног (что, кстати говоря, так и есть). И их учат вращать ступни, выпрямлять ноги, вращать бедра и корпус, чтобы ударить соперника.

Проблема заключается в том, что слово «взрывной» дает ошибочное представление. Оно говорит боксерам, чтобы они начинали от середины своего туловища, и затем задействовали ВЗРЫВНЫЕ мышцы (мышцы, которые направляют силу наружу), чтобы направлять силу ВВЕРХ (от земли) и наружу (к сопернику).

 

Недостатки взрывных ударов

МЕНЬШЕ БАЛАНСА

Смотри, твое тело может двигаться только К твоему центру или ОТ твоего центра. Если ты отрываешься ВВЕРХ от земли, тебе будет легче упасть (меньше упора на ногах. Если двигаешься ОТ своего центра, ты не двигаешь своими ступнями, ты упадешь! Ты можешь предотвратить падение, встав в более широкую стойку, но это не означает, что ты сбалансирован.

 

МЕНЬШЕ СИЛЫ

Меньше силы, это результат меньшего упора на ногах и меньшего сжатия.

1. Как же ты сможешь иметь больше силы, когда ты поднят над землей во время нанесения удара? Это зависит от того, какую технику ты используешь. Задействование ног образует больше силы, чем не задействование ног. НО, задействование ног для толкания в землю образует больше силы, чем использование ног для отталкивания от земли. Тебе нужно создавать контакт с землей для того, чтобы передавать силу.
2. Также у тебя меньше силы из-за того, что твое тело более расслабленно, когда ты взрываешься наружу. Скажи мне, что бьет жестче, кирпич, разваливающийся на фрагменты на пути к сопернику? Или те же самые фрагменты, собирающиеся в прочный кирпич перед контактом с целью? Разумеется, ты может быть и сжал свой кулак, но что насчет тела? Как ты можешь ударить всем своим телом, если оно РАССЕИВАЕТСЯ наружу по пути к цели? Высвобождение своего тела наружу не дает твоему телу полностью собраться, что приводит к потере энергии через твои разъединенные конечности.

 

МЕДЛЕННАЯ СКОРОСТЬ КОМБИНАЦИЙ

Если ты направляешь силу наружу, тебе придется вернуть ее назад, прежде чем ты сможешь снова отправить ее наружу. Это будет ощущаться, как НАРУЖУ-внутрь-НАРУЖУ-внутрь-НАРУЖУ-внутрь. Но если ты направляешь силу вовнутрь, ты всегда будешь способен продолжать направлять ее вовнутрь. Это будет ощущаться, как ВНУТРЬ-ВНУТРЬ-ВНУТРЬ-ВНУТРЬ-ВНУТРЬ-ВНУТРЬ! Так будет намного быстрее.

 

СНИЖЕННАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ ЭНЕРГИИ

Так как взрывные удары имеют меньше баланса, силы и скорости, тебе необходимо больше энергии, чтобы быть достаточно эффективным.

 

Вступление к Имплозивным Ударам

Вся суть имплозивных ударов заключается в
генерировании силы, направленной вовнутрь.

Тебе нужно взрываться вовнутрь, другими словами, НАПРАВЛЯТЬ СИЛУ ВОВНУТРЬ! Силовые удары должны иметь больше имплозивной силы, чем взрывной силы.

• Все твои конечности должны генерировать силу, направленную вовнутрь, за исключением кулака, который вылетает наружу!
• Если ты фокусируешь всю свою энергию на движении наружу, ты теряешь силу/скорость/баланс/кпд энергии!

Посмотри на артистов фигурного катания, когда они вращаются. Они не начинают в сжатом положении и затем раскрываются. Они начинают в раскрытом положении, и затем вжимаются. Имплозивная сила, это то, благодаря чему они вращаются быстрее И сохраняют баланс, при этом вращаясь быстрее. Они раскрываются, когда они хотят замедлиться. Что насчет твоей руки. Когда ты бьешь мощно, ты сжимаешь руку для того, чтобы сжать кулак плотнее? Или ты раскрываешь свою ладонь и выставляешь все пальцы в стороны? Делай то же самое с нанесением ударов, сжимайся вовнутрь, взрывайся вовнутрь…НАПРАВЛЯЙ СИЛУ ВОВНУТРЬ!

 

Имплозивные удары происходят в 3 последовательности:

• вниз
• вовнутрь
• вращение

Первая часть, это движение вниз и упирание себя в пол для большего баланса. Вторая часть, это сжатие себя вовнутрь, чтобы стать еще сбалансированнее, прочнее и мощнее. Третья часть, это вращение себя для генерирования максимальной силы. Я учу имплозивной технике, потому что исплозивность дает тебе больше силы вращения. Здесь вся суть в движении ВНИЗ-И-ВОВНУТРЬ, а не вверх-и-наружу.

Имплозивные движения генерируют
максимальную силу вращения.

Первый шаг, это визуализация и теория. Если ты можешь представить направление энергии вниз и к своему центру, у тебя БУДЕТ больше баланса и силы. Второй шаг, это научиться правильным техникам, которые помогут тебе направлять энергию вниз и к твоему центру. По правде говоря, все техники для мощных движений должны использовать принципы имплозивных движений! Третий шаг, это укреплять свои имплозивные мышцы и развивать их мышечную память через отработки ударов.

Теперь, давайте разберем 3 последовательности имплозивных ударов…

 

 

Имплозивный Упор

Первая ошибка любого удара,
это снижать упор во время нанесения удара.

 

Если ты наносишь удар, ты прилагаешь наружную силу, так?

И если так, тогда тебе нужно спросить?

• ты отталкиваешь своего соперника от себя?
• или ты отталкиваешь себя от своего соперника?
• что определяет то, который из этих вариантов произойдет?

Ответ на последний вопрос: человек с меньшим упором на ногах будет страдать больше. Если я встану на две ноги, а ты на одну, и ты толкнешь меня—ты будешь тем, кто будет падать. Не имеет значения, насколько мощные твои толкательные мышцы; ты не можешь передать мне силу, если у тебя меньше упора, чем у меня.

 

Тебе нужно упираться сильнее для того, чтобы бить сильнее

Первый шаг к генерированию силы, это прилагать силу, направленную вниз. Для того, чтобы приложить больше силы наружу, тебе нужно приложить больше силы, направленной вниз. Вот небольшая демонстрация:

 

Здесь я толкаю стену, поднимая бедра.

 

А здесь, я толкаю стену, опуская бедра.

 

Видите разницу? Если я поднимаю бедра во время толчка, я теряю свой упор и начинаю падать. Если я опускаю свои бедра во время толчка, у меня больше упора и, что более важно: Я СПОСОБЕН ТОЛКАТЬ СТЕНУ СИЛЬНЕЕ!

Нанесение ударов, во многом тоже самое. Если ты поднимаешь свои бедра, ты бьешь слабее И теряешь баланс. Если ты опускаешь бедра, ты бьешь сильнее И у тебя больше баланса. Вот так просто—ОПУСКАЙСЯ ВНИЗ, не вверх.

*** Что любят делать большинство новичков, это двигаться ВПЕРЕД. Хотя движение вперед и помогает, поскольку ты заваливаешься на своего соперника, это по-прежнему не так мощно, как опускаться вниз. Опускание вниз дает тебе лучший упор, в то время, как движение вперед по-прежнему требует от тебя отрывания себя от земли и потери упора.

 

Упор это Легко!

Очень многие бойцы отрываются от земли в попытках быть мощнее. Чего они не понимают, это что упор на ногах, это то, что делает их мощными! Вместо того, чтобы развивать силу ног для того, чтобы упираться в пол, они развивают силу ног для того, чтобы отталкиваться от земли!

Сила упора является легкой и свободной, спасибо силе притяжения. Все, что тебе нужно делать, это опускать бедра, вместо того, чтобы поднимать их вверх при нанесении ударов. Это не только лишь легче, это лучше. И если ты все равно настаиваешь на использовании мышц, тогда используй мышцы для УПИРАНИЯ СЕБЯ вниз (работая с силой тяжести), вместо использования мышц для поднятия себя вверх (работая против силы тяжести).

 

Настоящая Техника Упора

Настоящая техника упора, на самом деле заключается не в том, чтобы ОПУСКАТЬСЯ ВНИЗ, или занижать себя. Настоящий упор лишь означает прилагать силу, направленную вниз. Теперь, весь трюк в том, как прилагать силу, направленную вниз, НЕ толкая себя вверх. Это навык, которому большинство бойцов не обучают.

Для того, чтобы приложить силу, направленную вниз, не поднимая себя вверх, тебе нужно сначала РАССЛАБИТЬ БЕДРА. В момент удара, тебе необходимо будет быстро расслабить бедра, чтобы они начали падать, и затем противодействуешь этому падению, путем приложения силы, направленной вниз. Все это происходит за доли секунду—быстрое расслабление и быстрый контр-подхват, всё это происходит, пока ты наносишь удар.

Искусный ударник будет бить так, что его бедра не двигаются вверх и вниз, хотя он и прилагает силу, направленную вниз! Среднего уровня ударник будет бить так, что его бедра будут опускаться. Начинающий ударник будет бить так, что его бедра поднимаются или двигаются вперед!

• Поначалу, можно бить так, как среднего уровня ударник. Навык придет со временем.

 

 

Имплозивное Сжатие

После того, как ты научишься упору, следующий шаг, это направлять свою силу вовнутрь. Представь, что ты размахиваешься мешком с кирпичами в своего соперника. Разве не был бы удар жестче, если бы кирпичи были сжаты в ОДИН ПРОЧНЫЙ КИРПИЧ?

Давайте проанализируем технику, которой ты уже возможно знаешь:

• перед ударом, держи свои руки расслабленными
• во время удара, сжимай руки
• в момент соприкосновения с целью, бей полностью сжатым кулаком

«Сжатие кулака в момент соприкосновения с целью»…ты помнишь эту технику, так? Теперь представь, если бы ты применил эту технику ко ВСЕМУ СВОЕМУ ТЕЛУ. Зачем бить только одним сжатым кулаком? Почему не ударить сжатым телом?

Ты бьешь сжатым кулаком, чтобы сила передавалась полностью, а не рассеивалась во множество костей в твоей кисти. Твое тело такое же. Если ты будешь оставлять его расслабленным во время удара, это тоже самое, как если бы ты ударил расслабленной рукой. Расслабленное тело не удерживает и не направляет энергию правильно. Это как бросок горсти грязи против броска мешка грязи.

 

Как Сжимать Свое Тело (ИМПЛОЗИРОВАТЬ) Во Время Удара

Ты имплозируешь удар, направляя свою силу вовнутрь. Вместо того, чтобы представлять, что твоя сила толкает твоего соперника, старайся представить, что вся сила в твоих конечностях направляется вовнутрь, к твоим мышцам кора! Я знаю, это сложно понять, если тебя никогда этому не учили. Вот несколько наглядных демоснтраций…

 

«Взрывные удары» направляют твою силу ВВЕРХ и НАРУЖУ.

90% боксеров, которых я вижу в зале, бьют именно так. Они пытаются рассеять свое тело, даже визуализируя, как их тело рассеивается на фрагменты наружу. Всегда можно сказать, когда боец взрывается… он будет заряжаться, отпрыгивать от земли, выпрямлять ноги, тянуться вперед и перевкладываться.

Такие удары могут быть по-прежнему мощными, но они намного слабее и лишают тебя баланса. Они могут быть полезны, если тебе нужно двигаться, нанося удары или сокращать дистанцию, но такие удары не генерируют максимальную силу. Если тебе совершенно необходимо сместиться со своей позиции, старайся двигаться, прилагая силу вниз, когда ты бьешь.

 

«Имплозивные удары» направляют твою силу ВОВНУТРЬ и ВНИЗ.

Они может и не выглядят настолько иначе, но, поверь мне, они отличаются. Я направляю энергию вовнутрь к моему центру, таким образом я обладаю прочным балансом и намного большей ударной мощью. Моя рука вылетает наружу, а остальное тело мощно выхлестывает эту руку, направляя силу вовнутрь.

Сжимай свое тело
точно также, как ты сжимаешь кулак.

 

Будь Сжимающимся, но не Зажатым

Сейчас я хочу прояснить, что теория сжатия не означает «бить максимально сжатым телом». Если ты так думаешь, ты всегда будешь зажатым, уставшим и скованным, и хотя ты может и будешь бить сильнее, ты по-прежнему не будешь бить максимально эффективно и продуктивно.

Сила сжатия означает бить, сжимая тело,
а не бить «зажатым» телом.

Правильное понимание этого, это «бить сжимающимся телом». Другими словами, твои удары бьют сильно, потому что ты всегда сжимаешься, когда ты бьешь, а не потому что ты зажат. Поэтому, очень важно, чтобы ты расслаблял свое тело перед ударом. Затем, когда приходит время, ты начинаешь остро выдыхать и представлять, как вся твоя сила притягивается к твоему центру, в то время, как ты сжимаешься для удара.

Очень важно, чтобы ты не понял это неправильно и не пытался сжимать свое тело после соприкосновения с целью. Сжимание своего тела после соприкосновения лишь растрачивает энергию и не наносит больше урона, потому что ты уже попал по сопернику. В момент, когда ты соприкасаешься с целью, тебе нужно сразу же «расслабить» руку и дать ей «отскочить» назад. Твое тело расслаблено всё время, за исключением того крошечного момента соприкосновения с целью. Острый и плотный выдох будет в пользу.

Всегда помни о том, что ты всегда находишься в движении! Ты либо двигаешься наружу (взрывное движение) или вовнутрь (имплозивное). Если ты будешь пытаться удерживать позицию, это лишь приведет к тому, что ты будешь скованным и уставшим!

 

Имплозивные удары увеличивают скорость комбинаций

Красота сжатия в том, что твоя сила генерируется к центру, и затем естественным образом отпружинивает тебя назад для легкого автоматического возврата. Сравнением имплозивных ударов со взрывными ударами было бы ведение баскетбольного мяча vs удар по волейбольному мячу в небо.

• Когда я бью по волейбольному мячу и запускаю его вверх, нет ничего, что может вернуть этот мяч назад ко мне, кроме силы тяжести. Поэтому, если я ударю с движением ВВЕРХ, мне придется ждать, пока мое тело опустится вниз, чтобы мне снова можно было ударить. Если я ударю с движением НАРУЖУ, мне придется использовать свои мышцы для того, чтобы вернуть руку назад.
• Ведение баскетбольного мяча отличается, потому что земля отталкивает мяч назад ко мне. Ведение мяча быстрее возможно, потому что земля будет возвращать мяч ко мне также быстро, как я посылаю его вниз. Если я ударю с движением ВОВНУТРЬ, мое тело естественным образом вернет себя в начальное положение, путем отскакивания наружу после полного сжатия.

Имплозивные движения не только БЫСТРЕЕ, но они также и более энергосберегающие. С волейбольным мячом, мне необходимо генерировать новую энергию с каждым ударом, в то время, как с баскетбольным мячом, моя энергия отскакивает и возвращается назад ко мне.

 

Имплозивные удары увеличивают экономию энергии

Имплозивные движения экономят намного больше энергии, чем взрывные движения, потому что положение готовности расслаблено. Подумай об этом. Если бы ты хотел оставаться готовым для взрывных ударов, тебе необходимо было бы передвигаться со сжатым и скованным телом до тех пор, пока не пришло время взрываться. ИЛИ ты можешь быть расслаблен, но затем тебе бы пришлось быстро сжиматься перед взрывом. Так или иначе, это растрата энергии, когда ты так передвигаешься.

• Представь, если бы я всегда бил с «ПРЫЖКОМ». Если бы это было так, мне бы пришлось передвигаться по рингу с постоянно согнутыми коленями, для того, чтобы быть готовым к прыжку. Это растрата энергии, и это бы выматывало меня, ДАЖЕ БЕЗ НАНЕСЕНИЯ УДАРОВ.

С другой стороны, если бы я был имплозивным ударником, естественное положение готовности для меня, это быть расслабленным, чтобы я мог взрываться вовнутрь. Поэтому имплозивные удары быстрее и затрачивают меньше энергии, потому что я могу делать это из расслабленного положения.

 

 

Имплозивное Вращение (вовнутрь)

Теперь вы знаете, как сохранять упор и как сжимать себя. Последняя часть удара, это вращение!

 

Вопрос на миллион:

В: В каком направлении движется сила вращения?

О: Если ты ответил:

• по кругу
• вокруг
• или любой ответ, описывающий круговое движение вокруг твоего тела…тогда ты неправ.

Хорошо, ты не неправ, но твой ответ мог бы быть лучше. Я продолжу объяснение.

 

Вращение Наружу (взрывное) VS Вращение Вовнутрь (имплозивное)

Прежде всего, есть 2 способа вращения тела. То, как большинство людей пытаются вращаться, это через, как я это называю, «взрывное вращение» или иногда «круговое вращение». Взрывное вращение образуется, когда несколько сил двигаются в круговом движении, уравновешивая друг друга, чтобы создать идеально сбалансированное вращение.

 

Взрывное вращение начинается с моих рук, прижатых к телу, и затем я выбрасываю руки в стороны и по кругу, чтобы начать вращение!

Хотя это и выглядит здорово, это не самый лучший способ вращаться. Прежде всего, такой тип вращения имеет ужасный баланс, потому что твои руки тянуть тебя в сторону от центра. Когда ты выбрасываешь свои руки в стороны, для баланса ты вынужден полагаться на ровное положение своих рук. Во вторых, «круговое вращение» всегда будет медленным, потому что твои руки работают в противоположных направлениях друг от друга. Если ты попытаешься вращаться быстрее, ты БУДЕШЬ заваливаться с центра.

 

Так, какой же лучший способ вращения, Джонни?

ЛУЧШИЙ способ вращения, это использование «имплозивного вращения». Имплозивное вращение образуется за счет направления своего веса ВОВНУТРЬ для вращения, а не по кругу (как со взрывным круговым вращением).

 

На этот раз, мои руки подняты в стороны, но машу ими, чтобы закручивать себя! (Создавая имплозивное вращение.)

Прежде, чем я пойду дальше, я хочу, чтобы ты встал и попробовал оба метода вращения. (Вращайся на носках стоп, при этом стараясь держать всю ступню на полу плошмя.) Так какое же вращение лучше, взрывное или имплозивное? Ты заметишь, что имплозивное вращение бесспорно быстрее и мощнее. Также ты заметишь, что намного легче сделать больше проворотов, используя имплозивное вращение. И всё, что ты делал, это направлял свои руку К СЕБЕ, а не в стороны.

• Взрывное вращение дает сбой, потому что ты отбрасываешь руки от себя—что замедляет твое вращение и смещает тебя с центра.
• Имплозивное вращение намного лучше, потому что ты приближаешь свои руки К себе—что увеличивает твой баланс и силу вращения.

Легко увидеть, почему приближение рук к себе, вместо выбрасывания их в стороны, создает больше баланса. Но каким образом притягивание рук к себе создает лучшее вращение? Я сделал несколько изображений, чтобы вы могли увидеть, почему имплозивное вращение намного мощнее.

 

Здесь, используя взрывное (круговое) движение, я вращаюсь, направляя свои руки по кругу. Затем центростремительная сила направляет силу наружу и в сторону от меня, создавая широкое и медленное вращение. Чем сильнее ты пытаешься удерживать руки в вытянутом положении, тем больше они будут тянуть друг на друга и замедлять тебя.

 

Здесь, используя имплозивное вращение, я направляю свои руки К себе. Затем центростремительная сила направляет силу по касательной (ближе к) к моему центру, образуя более плотное, быстрое, более сбалансированное и более мощное вращение. Чем плотнее я прижимаю к себе руки, тем быстрее я вращаюсь. Это то, как артисты фигурного катания вращаются так быстро!

Не такое очевидное открытие, это: во взрывном (круговом) вращении, твое действие балансирования замедляет твое вращение. В круговом вращении, твой баланс (тебе необходимо оставаться по центру) работает против твоего вращения. В то время, как в имплозивном вращении, твое действие балансирования (центрирующие силы) ускоряет вращение!

Тебе необходимо понять, что вращение идет от движения, а не от позиции. Я не вращаюсь быстрее из-за того, что мои руки находятся НА центре. Я вращаюсь быстрее, потому что мои руки ДВИГАЮТСЯ К центру. Чем сильнее мои мышцы кора, тем дольше и быстрее я могу вращаться, прежде чем потеряю баланс. Даже хотя это и выглядит так, будто мои руки просто держатся центра, на самом деле я по-прежнему стараюсь притягивать их ближе и плотнее.

 

Логическая взаимосвязь между балансом и силой вращения:

• тебе необходимо больше баланса для того, чтобы вращаться быстрее
• тебе необходимо больше баланса для того, чтобы генерировать максимальное вращение
• тебе необходимо больше баланса (упора) для того, чтобы передавать силу своему сопернику
• самый эффективный способ образовать больше баланса, это двигаться К своему центру

 

На случай, если ты учишься вращаться, рекомендую тебе:

• расслабляй руки, когда вращаешься, чтобы они ощущались максимально тяжелыми
• медленно притягивай руки к себе при вращении (также, выдыхай медленно)
• старайся упираться в пол, представь, что твой вес тела становится тяжелее и вкручивается ВНИЗ в землю

 

Взрывное вращение дает меньше баланса и силы,
потому что оно происходит ПО КРУГУ.

Имплозивное вращение дает больше баланса и силы,
потому что оно происходит ВОВНУТРЬ (К ЦЕНТРУ).

 

 

Имплозивные Удары

Хорошо, отлично Джонни. Ты научил нас вращаться, как балерина, но как применить это к ударам?

 

1. Раскройся

Начинай из расслабленного положения.

Не сдавливай себя, как мяч. Как ты сможешь имплозировать, если ты уже полностью сжат? Запомни, зажатое положение предназначено для «взрывания» (наружу), что не есть то, что тебе нужно. Оставь немного «места» в своем центре, чтобы ты мог «ударить» своего соперника, имплозируя всем своим телом. Я не имею в виду, чтобы ты стоял лениво. Я говорю о том, чтобы расслабить мышцы кора и всё тело, и затем активировать все свои мышцы кора одновременно, чтобы направил силу вовнутрь, когда ты наносишь удар.

 

2. ИМПЛОЗИРУЙ!

Центрируйся И УПИРАЙСЯ при нанесении удара!

Направляй силу вовнутрь и вниз (взрыв вовнутрь), а не вверх и наружу (взрыв наружу). С каждым ударом, который ты бьешь, ты должен стараться центрировать и упирать себя сильнее. «Внутрь направленная сила» берется от всех твоих конечностей и, в особенности, от твоих мышц кора (брюшные, спина, широчайшие, приводящие). Чем мощнее твое движение вовнутрь, тем больше баланса и силы ты будешь иметь.

Ты должен ощущать всю свою силу в своих мышцах кора, а НЕ в кулаке. Рука предназначена лишь для передачи силы, сгенерированной твоим телом, твоему сопернику. Техника взрывания бросает тебя к кулаку. Имплозивная техника центрирует тебя и упирает тебя.

 

Посмотри мое видео для наглядной демонстрации техники и теории имплозивных ударов в действии.

 

Имплозивные удары требуют сильных мышц кора

Настоящая имплозивная сила идет от мышц кора,
а не от конечностей.

Я знаю, что втюхивал вам выше, что имплозивные удары, это самый эффективный и продуктивный способ наносить удары. Что ж, это не совсем так во всех случаях. Я демонстрировал имплозивную силу, используя свои руки, но в реальности, имплозивная сила идет от мышц кора. Если у тебя хорошо натренированные мышцы кора, тогда ты будешь способен вынести пользу от силы своих мышц кора. Мышцы кора, это невероятно мощные мышцы, они НАМНОГО СИЛЬНЕЕ, чем твои конечности, и прилагают непосредственную силу к твоему кору!

Если у тебя слабые мышцы торса, тогда ты не сможешь извлечь большую выгоду из техники имплозивных ударов. Ты будешь больше полагаться на свои конечности для генерирования силы. Конечности предназначены для движений наружу (взрывных), что означает, что тебе необходимо придется технику взрывных ударов. Ты будешь страдать от сниженной силы и более уставших конечностей, потому что ты полагаешься на то, чтобы твои руки и ноги генерировали силу удара.

 

Взрывные Удары:

• отбрасывают твою энергию в сторону от твоего центра
• ослабляют и разбалтывают удар
• вращают тебя медленно
• смещают тебя с центра, лишают баланса
• используют силу легко утомляемых мышц конечностей (взрывные мышцы)
• замедляют возврат твоих ударов, потому что тебе необходимо тянуть свои руку назад
• вынуждают тебя отскакивать от своего соперника (если у него больше упора в ногах, чем у тебя)

 

Имплозивные Удары:

• направляют твою энергию вовнутрь, к земле, в удар
• Уплотняют и укрепляют удар
• вращают тебя быстрее
• центрируют тебя для лучшего баланса
• используют силу более продуктивные мышцы кора (имплозивные мышцы)
• более быстрый/легкий возврат руки, потому что сила руки направляется вовнутрь и легко отскакивает назад от мышц кора
• образуют лучшую передачу силы!

Это всё! ВОВНУТРЬ И ВНИЗ! ВЗРЫВАЙСЯ ВОВНУТРЬ И ВНИЗ! (Вместо взрывания вверх и наружу, как все остальные.)

 

Читайте другие части из этой серии:

• Секреты Мощных Ударов, ЧАСТЬ 1: Удары С Упором На 2 Ноги
• Секреты Мощных Ударов, ЧАСТЬ 3 (еще не написано…)