Боксерская Стойка

Еще одна из основ в боксе — боксерская стойка.

 

Стойка: Ширина постановки ног немного шире, чем ширина плеч. Пятка задней ноги всегда приподнята. Руки высоко, левая рука немного сжата в кулак, и держится на расстоянии около 30-40 см от челюсти с левой стороны. Правая рука немного сжата в кулак и держится высоко с правой стороны от твоей головы. Голова немного наклонена в правую сторону и подбородок немного прижат. (Все наоборот если ты левша). Колени согнуты. Локти направлены вниз, а не в стороны. Все тело расслаблено и ты дышишь через нос.

Движение: Если ты двигаешься вперед или влево, шагай с ЛЕВОЙ ноги и подтягивай правую ногу следом. Если ты двигаешься вправо или назад, шагай с ПРАВОЙ ноги и подтягивай левую ногу следом. Очень много новичков прыгают туда-сюда когда они только начинают заниматься боксом. Они думают, что таким образом они быстрее и наносят более жесткие удары. В реальности, это быстро сжигает энергию и делает твои удары слабее, потому что твое тело не стоит на полу плотно.

Нанесение Ударов: Наноси расслабленные удары и выдыхай резко когда наносишь удар. Пробивай удар и возвращай кулак в начальное положение, чтобы не пропустить контр-удар. Всегда помни, что 1 точный удар средней силы всегда будет лучше града неточных ударов. Сохраняй спокойствие и рассчитывай силу.

Дыхание: Дыши спокойно и через нос. НЕ ПЕРЕСТАВАЙ ДЫШАТЬ! Очень многие новички всегда перестают дышать когда они находятся в ринге. Они теряют свой фокус и начинают задерживать дыхание. Что происходит дальше, это они задыхаются и быстро устают.

Взгляд: Всегда смотри на своего соперника и куда ты бьешь. Есть очень много ребят, которые смотрят вниз или в сторону когда наносят удары. Это отнимает у их ударов фокус, что делает их слабее и менее точными. Это также оставляет их слепыми для контр-ударов. Не смотри в ноги своему сопернику или на свои ноги. Смотри на соперника, и всегда держи его руки в своем поле зрения. Не смотри вниз или в сторону когда тебя бьют.

Состояние Ума: СОХРАНЯЙ СПОКОЙСТВИЕ! Никогда не теряй контроль над своими эмоциями во время спарринга. Если ты отвечаешь 30-ударной комбинацией, ты окажешься неимоверно утомленным. Сохраняй спокойствие, всегда помни, что твое тело устало больше, чем ты думаешь.

 

Удачи. Ознакомься с другими статьями об основах бокса прежде чем начнешь спарринговать.