Довольно часто мы оказываемся в моментах сомнений, замешательства, страха, тревог, и даже поражений. Мы начинаем так сильно бояться, что мы теряем видение смысла жизни. Мы забываем о наших пристрастиях и мечтах. Мы забываем о том, кто мы такие, кем мы надеялись стать. Вместо того, чтобы жить в надеждах и раздумьях о будущем, мы отбрасываем тень на нашу собственную судьбу, из-за страха, боязни страха, и страха поражения.
Основываясь на том, через что я прошел, какие книги прочитал, и чему научился у других… мне удалось найти несколько вещей, которые, как я думаю, могут помочь любому. Это вещи, которые ты можешь применить к любому испытанию в жизни. Будь то мечта, будь то трудности, или даже страх, всегда есть способы, чтобы подойти к этому.
Это мои лучшие советы для любого, кто проходит через самые трудные, самые волнующие, и самые радостные времена в своей жизни.
Я всегда считал, что большинство советов по улучшению психического здоровья, которые мы слышим, часто сводятся к таким строчкам, как “разум над вопросом” или “сохраняй фокус, сохраняй позитивность” или “тебе нужно верить!” И я не скажу, что я не согласен с этими фразами, просто я считаю, что они часто ведут к неэффективному подходу в решении проблем. Я считаю, что эти фразы ведут к тому, что люди начинают пытаться выбросить эти проблемы из головы. Как будто всё, что нужно было сделать, это сказать себе то, что ты хотел услышать, и всё, чего ты хотел, станет явью.
Проблема большинства советов по психическому здоровью
в том, что они ограждают тебя от реальности.
Что ж, это так не работает. Лишь то, что ты говоришь, что что-то является таковым, не означает, что это так. Ты не можешь стать успешным, отрицая реальность. Ограждение себя от правды лишь усложняет тебе возможность соединиться с миром вокруг тебя, и получать от него пользу.
Я люблю видеть правду, чтобы принять ее. Чтобы наслаждаться ей. И затем… НЕ ИЗМЕНЯЯ эту правду… Я освещаю правду таким образом, что она [правда] помогает мне в моих целях. Это моя стратегия.
Моя ментальная стратегия в решении проблем, это не врать и не прятать от себя правду.
Моя ментальная стратегия включает в себя решение вопросов с реальностью, такой какая она есть, и использовать каждую ее частичку для укрепления своих сил.
Есть вещи, которые ты должен себе говорить. Вещи, о которых ты должен себе напоминать.
Советы по Укреплению Психики
1. “Я рад здесь находиться.”
Изначальная фраза, которую я написал, была, “Я хочу быть здесь.” Но я не чувствую, что она достаточно мощная. Она звучит так, будто парень пытается убедить себя, что он чего-то хочет. Но… этого не достаточно. Ты должен быть очень рад! Жизнь прекрасна. Жизнь потрясающа, страшна, головокружительна, и замечательна.
Ты знаешь, как звучит человек, когда он не в приподнятом настроении? Вот так…
Я не уверен в этом. Я боюсь этого. Я не знаю, чего ожидать. Кто-то заставил меня это делать. Я не вижу в этом ничего позитивного. Я вижу только негатив.
Самое важное, что ты должен говорить себе каждый день в зале, и в момент перед выходом на ринг это—Я хочу быть здесь. Что-то начинает меняться, когда ты осознаешь, насколько ты рад чему-то, насколько ты любишь что-то. Насколько ты ценишь этот момент.
Я хочу быть здесь.
Это момент, которого я так ждал.
Я хочу драться. Я хочу тяжело работать.
Я наслаждаюсь этим. Я живу ради этого!
2. “Давление проявляет во мне всё самое лучшее.”
Многие люди напуганы перед тем, как выходят под свет прожекторов. “О БОЖЕ, НЕТ! Я ВОЛНУЮСЬ!” -утверждают они. Существует страх того, что они не выступят под давлением так же хорошо, как они делали на практике. После всего времени, потраченного на раздумья о бое, и на тренировки для него, они, вдруг, изменили свое мнение о моменте, которого они так ждали. Теперь они напуганы, и не хотят через это проходить.
Я не готов. Я не могу. Это слишком рано. Я боюсь. Я не достаточно хорош. Я облажаюсь. Я провалюсь. Я не смогу выступить так же хорошо, как на тренировках.
Какое-то время, я был таким же. И много разных людей давали мне такие советы:
- «Не парься об этом. Это всё в твоей голове.»
- «Ты будешь в порядке. Просто иди и повеселись.»
- «Ты уже победил. Не парься за победу. Не имей ожиданий.»
Или они говорили мне помедитировать. Или разогреться. Выпей Redbull и осади свои нервы, как дикий дракон. “Если не можешь усмирить их, оседлай их!”, говорили они.
Что ж, ничего из этого мне не помогало. И я считал, что причиной было вот это—нервы реальны. Нервозность это реальная вещь. Она СУЩЕСТВУЕТ. Ты не можешь просто выбросить ее из головы или говорить себе, что она не существует. Ты не будешь очень успешным в работе со своими нервами, если твоя основная стратегия, это притворяться, что этого не существует.
Лучшей стратегией для меня было это принимать вызов нервозности в лоб.
- Нервозность реальна. Давление реально.
- Огни будут гореть. Много людей будут смотреть. Есть МНОГО ожиданий хорошего выступления.
Но вот, что делает разницу:
- Давление проявляет в нас самое лучшее.
- Чем больше давления, тем лучше я выступаю.
И готово. С этого момента, чем больше давления ощущал в этот вечер, тем лучше я готовился и тем больше лучшего я ожидал от себя. Я даже начал смотреть давлению в лицо. Я говорил:
Ага?
Давайте, нервы. Давай, давление. Выходите и сразитесь со мной.
Я знаю, вы там, и я бросаю вам вызов. Я хочу с вами сразиться.
Чем больше давления, тем лучше я буду драться.
Я смотрел давлению прямо в лицо, говоря ему попробовать повлиять на мое выступление. Не нужно и говорить, что проблема ушла очень быстро.
3) “Я буду уважать себя.”
Это важная психологическая настройка для тех, кто всегда принижает себя, недоволен своими усилиями, не ценит себя. Еще безумней, когда эти же люди (которые принижают себя) в то же время заняты подбадриванием других (постоянно делая комплименты другим, но никогда себе). Это реально главная психологическая проблема, которая будет влиять на всё в твоей жизни.
Прежде всего, ты должен любить себя. Будь добр к себе. Уважай свои старания и уважай свои достижения. Да, ты можешь хорошо относиться ко всем вокруг тебя. “МОЛОДЕЦ! ХОРОШАЯ РАБОТА!”… эти вещи ты, вероятно, постоянно говоришь своим друзьям, так ведь? Что ж, тебе нужно говорить это и себе! Ты не можешь говорить красивые вещи всем другим людям, но про себя ты всегда думаешь…”Чувак, ты отстой. Ты такой лажовый. Ты не можешь ничего сделать правильно. Ты никогда не будешь хорош.”
Это так не работает. Ты должен уважать себя в самую первую очередь.
Я люблю себя.
Я буду уважать свои старания.
Я буду уважать свои достижения.
Я не буду принижать себя.
Я становлюсь лучше.
Я могу быть очень хорош.
Я могу быть лучше, чем я думал.
Лучшее, что ты можешь сделать в тяжелые дни тренировок, когда ты не чувствуешь себя прекрасно… просто сядь в стороне, и похлопай себя по спине. “Ты отлично справляешься, завтра ты будешь еще лучше.”
4) “Я наслаждаюсь трудностями.”
Ты не можешь делать лишь вещи, которые ТРУДНЫ ДЛЯ ДРУГИХ, но ЛЕГКИЕ ДЛЯ ТЕБЯ. Нет, категорически нет. Тебе нужно совершать ошибки, несколько раз потерпеть неудачу, покорять страхи, испытывать большой дискомфорт. Ипытания должны быть твоими личными. Они должны быть ТРУДНЫМИ ДЛЯ ТЕБЯ, чтобы их можно было назвать настоящими испытаниями.
Что бы ты не делал, это должно заставлять тебя становиться лучше. Это должно заставлять тебя смотреть страху в глаза, проходить через ад сомнений в себе, и протаскивать тебя к финишной черте. Именно здесь и происходят личностный рост и прекрасные вещи.
Я скажу очень избитую, но правдивую фразу. Награда кроется в пути, а не в финишной черте. Если всё, что для тебя важно, это трофей в конце пути, я скажу, что ты находишься на неверном пути для удовлетворения своего духа. Если самая информативная вещь для тебя, это маленький трофей в конце… я посмею сказать, что ты можешь найти что-то лучше. Почему бы не найти испытание, где всё путешествие имеет значение. Где ты можешь гордиться за всё, через что ты прошел. Где сам путь имел большее значение, чем трофей, который ты получаешь в конце?
PS: PS: если всё, чего ты хочешь, это вещи, ПРОИЗВОДЯЩИЕ ВПЕЧАТЛЕНИЕ, то ты лишь ищешь внешнего одобрения, а не внутреннего. Фишка в том, чтобы впечатлить себя, а не других! Начни жить, ища испытаний, затем иди им на встречу.
Я готов принять любое испытание. Я готов сделать себя крепче, и стать сильнее. Я готов пройти через лишения, ошибки и неудачи, чтобы стать лучше. Я стремлюсь выйти за пределы своих возможностей.
5) «Я превозношу тяжелую работу.»
Я думаю, что очень грустно, что после продолжительной тяжелой тренировки, бойцы принижают себя за свои неудачи. Потому что они проиграли, их избили, нокаутировали, или у них не получилось оправдать свои собственные ожидания.
И я понимаю, почему это тяжело. Когда ты мечтаешь о моменте, а твоя мечта разбивается, ее отнимают у тебя, и она заменяется унизительными воспоминаниями, кто бы мог радоваться этому?
Что ж… Любой человек может быть намного счастливее, если будет фокусироваться на всех позитивных вещах, и на всём хорошем, что он сделал. Вещи, которым ты научился, прогресс, который ты сделал. Серьезно… будь счастлив за себя. Да, мы превозносим победы, трофеи и первые места, но нам также следует превозносить и тяжелую работу.
Не трать время, думая об ошибках и неудачах. О чем бы ты не думал, это оставляет отпечаток в твоей голове, и укрепляет нейронные соединения в паттерны, которые тебе не нужны. Фокусируйся на хорошем.
Фокусироваться на позитивном ЭТО НЕ ОПТИМИЗМ. Это НЕ пустое обещание позитивного мышления. Позитивные вещи, которые ты сделал – вот ЭТО истина. Ты проделал всю эту невероятную работу, очень сильно вырос и стал лучше. Тебе лучше насладиться этим. На всю оставшуюся жизнь, если ты хочешь быть победителем, и ЧУВСТВОВАТЬ себя победителем, то тебе лучше научиться превозносить тяжелую работу. Тяжелая работа это твой лучший друг, который всегда направит тебя в нужное русло, даже когда, время от времени, он тебя подводит.
В следующий раз, когда у тебя не получится оправдать ожидания:
Я горжусь собой. Я хочу отпраздновать свою тяжелую работу, свой прогресс, свои надежды и мечты. Я проделал отличную работу.
Радость Неудачи
Я думаю, что во всех наших стремлениях к достижениям, легко потерять из виду то, почему мы это делаем. В чем смысл страданий? Зачем мучить себя, изнурять себя психологически каждый день, чтобы найти внешнее одобрение в чем-то, что значит для тебя настолько мало, и еще меньше для всех остальных?
Когда был последний раз, где ты хотел получить одобрение за что-то… деньги, машина, трофей, титул, работа, чье-то уважение, красивая девушка… и, как только ты это получил, это перестало приносить тебе одобрение, это перестало тебя радовать. Поиск внешнего одобрения, это нескончаемый цикл неисполнимых ожиданий. Ты не сможешь наслаждаться жизнью, пока это не получишь. И, как только ты это получаешь, оно теряет свою значимость.
Живи для себя. Живи для радости от незнания о том, что будет дальше. Помнишь те времена, когда ты играл, будучи ребенком, постоянно пробуя новые вещи, потому что тебе нравилось их делать. И тебе было весело, даже когда у тебя не получалось, даже когда ты “терпел неудачи”. Живи свою жизнь с радостью того, что ты играешь в самую захватывающую игру, и что ты получаешь удовольствие от нее, вне зависимости от того, выигрываешь ты или проигрываешь.
Всегда играй, чтобы победить,
но когда ты проигрываешь, проигрывай, как победитель. 🙂
Хорошие Книги по Укреплению Психики
Я бы хотел поделиться 2-мя своими любимыми книгами по укреплению психического здоровья. Честно говоря, я думаю, что каждый должен их прочитать… не только спортсмены. Огромная часть нашей жизни создается тем, как мы думаем. И без изучения того, как использовать наш разум, мы будем использовать его настолько эффективно или неэффективно, насколько эффективны или неэффективны методы, которые мы скопировали у тех, кто нас окружает.
Ради того, чтобы контролировать свои выступления, свою жизнь и будущее, свой успех и счастье… прошу, прочитай эти книги:
Сила Вашего Подсознания (Джозеф Мёрфи)
Невероятная книга, которая научит тебя науке, стоящей за подсознанием. Как оно меняет твое представление реальности, и, в конечном итоге, меняет твою реальность. Ты научишься контролировать свое подсознание, и использовать его вместе со своим сознанием для того, чтобы создавать любую реальность, какую ты хочешь. Книга рассказывает о типичных жизненных сценариях, таких как уверенность, успех, неудачи, страх, здоровье, и о многих других, чтобы показать тебе, как максимизировать силу твоего подсознания в каждой ситуации.
С Победой в Уме (Ланни Бэшем)
Эта книга научит тебя подготавливать свой разум, чтобы оставлять позитивные отпечатки и развивать привычки, подводящие тебя к успеху. Множество полезной информации о том, как работает разум, чтобы помочь тебе добиться успеха, и разрабатывать победные стратегии, используя здравый смысл. Очень простые советы, и я гарантирую, что если ты будешь читать по одной главе в день, или даже в неделю, ты заметишь мгновенные результаты в своих выступлениях. Мне почти стыдно осознавать, насколько простые некоторые из них, и при этом, практически никто не знает о них. Они реально работают.
Оставить Комментарий