Статья, которая подчеркивает важность углеводов для боев и откуда их получать.
Я решил поднять эту тему потому что проблема, которую я вижу у многих новых бойцов это их нежелание есть углеводы. По какой угодно причине, у людей в голове сидит эта идея, что потребление углеводов приводит к жиру. Другие люди верят в замену углеводов на белки для того, чтобы сфокусироваться на наращивании мышц. Простой факт заключается в том, что углеводы требуются каждому, нравится тебе это или нет.
Важность Углеводов для Боев
Если ты поизучаешь любую пищевую пирамиду, ты увидишь, что углеводы это самый большой, самый важный слой еды, находящийся в самом низу. Причина, по которой тебе нужны углеводы это энергия. Даже если ты не занимаешься боксом и не дерешься, тебе по-прежнему будут нужны углеводы, чтобы выжить. От этого никуда не деться. Если ты двигаешь своим телом как боевая машина, тебе нужно увеличить свой прием углеводов или иначе твой организм будет голодать — что приводит к тому, что твое тело будет выглядеть и выступать как дерьмо.
Углеводы VS Жир
Углеводы не всегда равняется жир. Хорошие углеводы дают тебе энергию, ПЛОХИЕ углеводы дают тебе ЖИР! Читай больше о плохих углеводах здесь. Если ты потребляешь углеводы и не тренируешься и не имеешь высокого обмена веществ, ты БУДЕШЬ накапливать жир. Если ты занимаешься боксом и тренируешься, тогда эти углеводы определенно будут израсходованы. Высококлассные бойцы потребляют около 7,000 калорий в день с легко их сжигают!
Где Найти Углеводы
ХОРОШИЕ углеводы обычно находятся в хлебе, макаронах, овощах, фруктах, фасоли. Ты можешь прочитать больше об углеводах здесь.
Когда Есть Углеводы
Самое важное время дня, чтобы для потребления углеводов:
Когда ты просыпаешься — завтрак это самый важный прием пищи в твоем дне! Делай завтрак большим, ешь много и затем ешь меньше в течение дня, так ты не будешь загружен едой и не будешь иметь «пищевой комы» и чувствовать себя ленивым на протяжении всего дня.
Перед тренировкой — тебе определенно нужна энергия перед тренировкой, так что убедись, что ты поел прежде, чем начать тренировку.
После тренировки — твой организм будет голодать после тренировки и сразу же начнет «режим отдыха», это когда он начинает принимать питательные вещества, чтобы начать восстанавливать твое тело и перестраивать его и мышцы, чтобы они стали лучше, чем когда-либо.
Итог
Я сделал эту статью максимально простой. Твой прием углеводов зависит от того как серьезно ты тренируешься каждый день. Увеличивай его плавно и если ты по-прежнему продолжаешь чувствовать себя голодным, ешь больше. Если ты чувствуешь себя раздутым, ешь меньше. Для тех, кто хочет спросить меня о углеводах VS белка, просто помните, это не бодибилдерское питание. Это питание БОЙЦОВ. Суть в том, что тебе нужно будет питаться как бойцу если ты хочешь выступать как боец!
Оставить Комментарий