Мне исполняется 31 в этом году, и пришло время признать несколько вещей касаемо моего тела.
Эта статья не могла выйти в более подходящее время. Не каждый спортсмен хочет слышать об этом, но это правда. И даже везунчики, которые были способны компенсировать свои спортивные спады благодаря улучшению техники, никогда не смогут отмотать время назад. Будучи пожизненным спортсменом и участником соревнований высокого уровня, есть несколько болезненных истин, с которыми мне приходится сталкиваться в зеркале.
Правда такова:
- Моё тело уже не то, что было 10 лет назад.
- Я ближе к 40 годам, чем к 20.
- Я не настолько неуязвим, насколько был раньше.
- Однажды мне придется уйти из моего спорта (по крайней мере на высоком уровне, или я рискую навредить качеству своей жизни).
Хаха… это было слишком драматично? Я слишком эмоционально или чересчур чувствительно отношусь к своему возрасту и спаду физических результатов?
Хотя определенные вещи, такие как сила, могут стать лучше с возрастом, то… мощь, скорость, и многие другие вещи, не могут. Я убежден, что я не обладаю такой же чистой мощью и скоростью, как это было раньше. Моя техника всё же восполняет это, но я знаю, что я уже не такой, каким был раньше.
Одна вещь, в которой нет сомнений, это… мое тело требует большей заботы и обслуживания. Лучше питание, лучше отдых, больше осторожность. И, наконец… существует реальность получения травмы. Для многих людей, которые не используют свое тело до его полных пределов, получение травмы означает неспособность что-то делать на протяжении недели. Но для спортсмена, травма это потеря свободы, потеря силы наслаждаться жизнью, и даже потеря идентичности. Представь, если отнять зрение у художника. Я думаю, что все травмированные спортсмены чувствуют себя художниками, которые трагически потеряли свое зрение.
Я даже не знаю, что хуже. Потеря функции полностью, или восстановление этой функции, но не в полной мере. Это кошмар для спортсмена! С мечтами покончено. Наступает реальность. И ты больше не знаешь, что с собой делать. (В действительности, одна из причин, по которой я начал заниматься танцами, это дать своему телу отдохнуть ото всех напряженных боксерских активностей.)
Что ж, эта статья про реальность. Про болезненные правды. И она также про надежду.
Хочешь верь, хочешь нет… наука и чудеса человеческого тела находятся на твоей стороне.
ДИСКЛЕЙМЕР:
Я не доктор, и ни в какой мере не являюсь медицинским экспертом. Мой опыт не является полным, и не может быть универсальным представителем всех спортсменов. Прошу, принимайте мои слова с долей скептицизма. Консультируйтесь и ищите экспертов, которые могут помочь вам в лучшей степени. Не верьте ничему, пробуйте всё!
История Моих Травм
Серьезно? Я собираюсь это сделать? Разве кому-то интересно? В общем и целом, мое тело, на самом деле, в довольно хорошем состоянии. Я чувствую себя прекрасно, могу выполнить любое физическое движение, и, в общем и целом, я намного прочнее, чем кто-либо, кого я знаю. Я бы сказал, что я максимально нетравмированный. Так или иначе… не стесняйся пропустить это, если ничего из этого тебя не касается. Я разберу несколько примеров проблем с мышцами, и также проблемы с суставами за все годы, что я смогу вспомнить.
Хроническое напряжение в левом плече
Моя левая трапециевидная мышца всегда была в напряжении, сколько я себя помню. Мне кажется, что это началось, когда мне было 11 лет, и я только пошел в среднюю школу. Вероятно потому, что учебники в моей средней школе были слишком тяжелыми, и мне приходилось носить их очень подолгу по дороге в школу. Будучи слишком ленивым, чтобы носить свой портфель на обеих лямках, я носил его лишь на правой стороне (свисая с правого плеча). Я был очень невысоким и маленьким, и, может быть, это немного повредило развитию моего тела, что привело к тому, что мои плечи начали неравномерно тянуться в правую сторону. Меня также беспокоило, что мои друзья иногда говорили мне, что я часто ходил с опущенным правым плечом (левое плечо было поднято).
Когда мне было 12 лет, я осознал эту проблему, так как начал замечать асимметрию в своих плечах, и пытался скорректировать это, нося свой портфель теперь уже на левом плече. Я продолжал носить портфель на левом плече в течение следующих 6 лет в надежде уравнивания своих плеч. Это не сработало. Даже наоборот, моя левая трапециевидная мышца стала еще сильней и больше, еще больше усугубляя мою гипертрофированную асимметрию.
Я провел следующие 20 лет, пытаясь сознательно выравнивать свои плечи в течение дня. Иногда практикуясь в зеркале, закрыв глаза, поправляя плечи, и, затем, открывая глаза, чтобы увидеть, выровнял ли я плечи правильно. Это были странные сознательные действия, и хотя это и помогло улучшить мой внешний вид, это так никогда и не устранило проблему.
Также, то, что я 10 лет занимался боксом и пробил миллиард джебов, уж точно не было на благо этой проблеме. Я уверен, что это делает все, что угодно, кроме расслабления левой трапециевидной мышцы.
Нестабильность правого колена
В возрасте 24 лет (примерно 6 лет назад), я спрыгнул с высоты 10 ступеней на своем скейтборде, и приземлился на правое колено. Да… я знаю, что это жестко, и я удивлен, что ничего не сломал. Я все же чувствовал какое-то растяжение в колене, но, по большей части, я был в порядке. Я так ходил, и всё же ощущал небольшую слабость в колене спустя две недели, и затем оно “пришло в норму”.
За исключением лишь того, что мое колено больше никогда не ощущалось, как новое. Оно не болело, но оно определенно не было таким же сильным, как левое колено, и оно было более восприимчиво к боли в экстремальных условиях. Я по-прежнему мог вести свой экстремальный спортивный образ жизни на протяжении многих лет, но я всегда знал, что правое колено было “слабым коленом”.
Примерно 2 года назад, в процессе усердных тренировок по танцам, я очень сильно вывихнул правое колено из-за плохой техники, что привело к острым болям в колене. Были видны воспаление и опухоль, и я испугался, что порвал свой мениск. К счастью, после экспертной диагностики, доктор сказал, что то, что со мной произошло, называется «пателлофеморальный синдром» (воспаление коленной чашечки). Что не было чем-то серьезным, просто воспаление (утомление сустава), и что это пройдет, и колено придет в норму, если я дам ему отдохнуть, и исправлю свою технику.
Учитывая то, я по-прежнему танцую на регулярной основе, я постоянно осведомлен, что мое правое колено продолжает быть нестабильным.
Боль в правом колене
Обучение безумным вращениям на занятиях танцами подвергло мои колени напряжению, как ни одно другое занятие. В один момент, я серьезно думал, что я порвал мениск, но, в итоге, все было в порядке. В колене были боль, раздражение, и припухлость. И было больно, как стоять прямо, так и сгибать колено. При отдыхе от танцев, боль уходила, но всегда возвращалась очень быстро, как только я снова начинал танцевать. Боль, наконец-то ушла, когда я улучшил свою технику.
Тугие подколенные сухожилия
Мои подколенные сухожилия были тугими с тех пор, как мне было 10 лет. Я помню, как у меня были друзья в боевых единоборствах, которые могли сесть на шпагат и/или нагнуться и коснуться пальцев ног с легкостью, когда мне это давалось очень тяжело. Я чувствовал себя особенно ущербным, учитывая то, что я был низкорослым, но имел ограниченную гибкость, которая чаще встречается у высоких людей. Тугие подколенные сухожилия никогда не доставляли мне боли или проблемы, но мои ноги не выпрямляются в коленях до конца, и я слышал, что это может привести к травмам или непродуктивности в действии мышц.
Растяжение правого голеностопного сустава
Происшествие на скейтборде, когда мне было 15 лет. Я прыгнул с высоких ступеней и приземлился на ступню с голеностопом, завернутым вовнутрь. Удивительно, что ничего не сломалось. Я похромал примерно месяц, и это больше никогда меня не беспокоило.
Спазмы левого плеча
После продолжительных боксерских тренировок, внешняя мышца плеча начинала спазмировать сама по себе, как будто ее собственное сердце бьется внутри плеча. Полная жуть.
Боль в пояснице
Представь, как ты просто занимаешься своими делами в течение дня, и вдруг, откуда ни возьмись, ты чувствуешь острую боль в пояснице, и твоя спина просто не выдерживает и обваливается. Иногда это случается, когда ты поднимаешь тяжелые веса или карабкаешься вверх в неудобной позиции. Иной раз это случается, когда ты делаешь что-то обычное, например, нагибаешься, чтобы завязать шнурки. Мучительная боль, которая, на короткое время, отбирает у тебя способность двигаться, и пугает тебя так, что ты ходишь с прямой спиной следующую пару недель.
С тех пор, я узнал, что это очень распространенное явление, и даже среди тех, кому всего 20 лет. Это связано с тем, что позвоночный хрящ, за годы работы, изнашивается от веса верхней части тела, или что-то в таком роде. Не цитируйте меня.
Доминанта левого верхнего торса
Мои мышцы левой груди, плеча и трицепса намного сильнее (и также заметно крупнее), чем моя правая сторона. И это забавно, потому что моя правая сторона является моей доминантной стороной. Однако, правая сторона имеет более сильный бицепс и широчайшую мышцу спины.
А ты можешь вспомнить все свои травмы? Какие из них остались, и какие ушли? И какие шаги ты делал для их лечения?
Провальные Попытки Лечения
Когда я говорю провальные попытки, я имею в виду то, что моя проблема не была решена после многих попыток. И это скорее провал в моих знаниях о понимании своего тела, чем провал разных дисциплин лечения и экспертов, у которых я консультировался. Я по-прежнему уважаю и рекомендую многие из этих методов в качестве всестороннего процесса лечения.
Но я должен быть честен, когда я оглядываюсь назад я, все-таки, вижу, что многие вещи в моем теле таки стали лучше и сильнее, или стали более гибкими и усовершенствованными, но, так или иначе: моя проблема так и осталась.
Ты должен быть осторожен, когда ты говоришь с экспертом из любой из дисциплин, они стараются подойти к твоей проблеме с суженного поля зрение в пределах их экспертизы. Есть такое высказывание под называнием “Закон Инструмента”, которое гласит: “Если все, что у тебя есть, это молоток, всё будет походить на гвоздь.” Как можно и ожидать, хирург порекомендует свою лучшую хирургическую процедуру, так же как и массажист порекомендует свой лучший массаж, и физиотерапевт порекомендует свои лучшие реабилитационные техники.
Если все, что у тебя есть, это молоток,
всё будет походить на гвоздь.
Лечение Здравым Смыслом
Лечение здравым смыслом для меня это вещи, находящиеся в свободном доступе, и очевидные действия, которые тебе нужно предпринимать сразу же после травмы, после замечания ухудшений в твоих исполнениях, или спортивных нарушений. Отдых, взятие перерыва, прикладывание холодного и горячего, накладывание спортивной ленты, или ношение наколенника. Список можно продолжать без конца. Идея в том, чтобы отдохнуть, не напрягаться, и принять какие-то предупредительные меры, чтобы предотвратить свою травму от становления еще хуже.
Массажная Терапия
Обычно это первое, что люди пробуют, когда у них появляется напряжение в мышцах, или зажатость в теле. Массаж дает приятные ощущения и стоит не так уж и дорого. Лишь “немного поработать над плечом” это всё, что тебе нужно, и напряжение уйдет. Что ж, я пробовал это, и, хотя напряжение и уходило, этот результат не был длительным. Мне бы, вероятно, потребовалось проводить массаж плеча, как минимум каждые 2 дня, и также делать сознательные усилия для того, чтобы расслабить свои плечи, чтобы удерживать их в постоянном состоянии расслабленности. Как только я начинаю бить джебы, и УФФФ—вот оно мое левое плечо, опять тут как тут!
Акупунктура (иглотерапия)
Акупунктура это одно из этих недопонимаемых искусств (по крайней мере, если говорить со стороны обычного человека). Я понятия не имею о пределах того, что это может сделать. Я слышал, что это творит чудеса, но я также слышал, что это может быть совершенно бесполезным. Я попробовал это несколько раз. Иногда я не чувствовал ничего, иногда же я что-то да чувствовал. И иногда я думаю, что эта идея того, что я лежу в спокойном состоянии (с хорошей фоновой музыкой) связана с лечением больше, чем само иглоукалывание. Так или иначе… они не излечили мою проблему. Во всяком случае, они придали мне больше надежды и оптимизма касаемо моего восстановления… что очень просто сделать, когда ты находишься на краю своей воли, и теперь начинаешь верить в чудеса, нежели чем в логические варианты восстановления.
Каппинг-терапия (лечение банками)
Хаха… я сделал это сам, так что это было, скорее всего, на 0% эффективно, и мой опыт, ни в коем случае, не должен быть представителем каппинг терапии. Я купил несколько всасывающих банок на Ebay и прилепил их на всю спину и тело. У меня таки появились те странные набухания, и, хотя это и было прикольно, и, МООООЖЕТ БЫЫЫЫТЬ, что-то мне дало, результаты быстро пропали. Во всяком случае, каппинг, как мне показалось, облегчил боль, отвлекая твои мысли на какие-то другие вещи.
Массажный Валик & Массажные Мячи
Я попробовал раскатать напряжение в моем теле. Я думаю, что это лучше, чем ничего. Это помогает убить время, пока ты болтаешь с друзьями после тренировки. Это не составило никакого продолжительного впечатления на мое восстановление.
Йога & Растяжка
Я очень наслаждаюсь миром растяжки. До недавнего времени, я серьезно думал, что это ничего более, чем просто натягивание мышц до момента, пока не будет больно. Что ж, это чуть углубленней, чем это. Дыхание, расслабление и разные движения для различных целей. Статическая растяжка vs динамическая растяжка. И затем, обманом заставлять свое тело тянуться еще дальше. Это настоящая наука, и полноценный новый собственный мир.
Я стал более сильным, более гибким, и более осведомленным о своем теле. Все стало лучше, но нет, мои проблемы не ушли. Даже ни на чуть-чуть. Для кого-то, йога может быть лекарством для жизни. Для меня… это был отличный способ провести хорошую тренировку, которая отличалась от тех типов упражнений, которые я обычно выполняю в зале.
Рольфинг/Техника Александра
У меня был лишь ограниченный вводный опыт с этим, и я посчитал его слабым. Большая часть из того, что там сказано, это здравый смысл, без наличия по-настоящему глубоких познаний. Я не мог не почувствовать, будто я знал о субъекте выравнивания моего тела больше, чем сами практиканты. Это то чувство, как когда боксер приходит в клуб карате и видит, что каратисты совсем не умеют наносить удары. И это не столько сама дисциплина, сколько, скорее, практиканты, которые ей занимаются. С учетом вышесказанного, я не думаю, что я когда либо встречал настоящего эксперта в рольфинге или технике Александа, и, по этой причине, я не могу далее давать комментарии по этим методам.
Силовые и Физические Тренировки
Уххх, старые добрые силовые и физические тренировки! Я мог бы говорить о них вечно. По существу, идея заключается в том, чтобы исправить любые физические проблемы, тренируя эти проблемные места, убирая проблемные зоны, делая “слабые мышцы” сильнее. Если подумать, это имеет смысл. Если у кого-то слабое бедро, ты укрепляешь все мышцы вокруг этой зоны, такие как мышцы спины, ягодичные мышцы, мышцы ноги. Это действительно звучит правильно. Реальность такова, что, хотя твоя мышца и становится сильнее, что может помочь, в какой-то степени, облегчить проблему, это так и не решает твою проблему—или, по крайней мере, не в моем случае.
Их лечением всегда будет сделать эту мышцу сильнее, но вся эта сила ничем тебе не поможет, если твое тело не найдет ей применение.
Физиотерапия & Реабилитация
Это когда ты идешь к специалисту, будем надеяться, к тому, который обладает знаниями в работе со спортсменами. Они прописывают тебе упражнения, чтобы восстановить твои двигательные функции и контроль над телом после травмы или операции. Эти упражнения (и растяжки) спроектированы для того, чтобы укрепить слабые мышцы в твоем теле, чтобы они зажили и снова стали сильными и функционирующими. Это почти такой же подход, как и силовые и физические тренировки, но намного более научный и узконаправленный, и с применением более квалифицированного эксперта. Результаты, которые я получил от физиотерапии, были таковы, что, хотя мое состояние и улучшилось, я так и не вернулся к 100%. Боже, хоть КТО-НИБУДЬ возвращается к 100%? Я что, слишком многого прошу?
Ортопедическая Консультация
Я проконсультировался с ортопедическим хирургом, чтобы быть абсолютно уверенным в том, что меня осмотрели самые знающие люди. Его диагноз? “Не беспокойся. С твоим коленом все в порядке, операция не нужна. Вот несколько восстановительных упражнений, и несколько способов для проверки своих движений перед зеркалом.” И это было всё. Он сказал, что всё, что у меня было, это воспаление, вероятно от перетренированности, или от выполнения новых движений, и всё.
Психологический/Духовный Взгляд
Я слышал много всего про то, что тело это отражение твоего разума. О том, как многие аспекты твоего умственного и эмоционального состояния связаны с разными частями твоего тела. И, честно говоря, для меня это звучит, как одна из тех вещей по типу «что появилось первым, курица или яйцо?» Это умственные проблемы отражаются на теле? Или это проблемы тела отражаются на уме?
Мне сказали, что определенные части моего тела были напряжены из-за определенных умственных проблем, с которыми я имел дело. (Под “умственными”, я имею в виду такие вещи, как стресс, страх и моменты в жизни, которые я, предположительно, не оставил позади. Я не имею в виду “умственные” в смысле безумные или какие-то психические.) И что для того, чтобы мне излечить свое тело, мне необходимо сперва излечить свой разум, и изменить свой взгляд на жизнь, и тд и тп. Что ж… я, очевидно, был под впечатлением, что мое колено было повреждено, потому что я упал и ударился им о пол, а не потому что я слишком много переживаю по жизни. Но знаешь, когда ты отчаянно пытаешься решить свои проблемы, ты готов верить всему, что ты слышишь.
Люди Волшебники
Среди всех терапевтов и “целителей”, у которых я консультировался на протяжении многих лет, были всего лишь два, которые смогли мне реально помочь. Это, как будто, безумная история, которую, скорее, лучше оставить для Голливудского сценария, но я рассказываю ее, потому что она не только была реальной и зрелищной, но и потому что это то, что потребовалось для того, чтобы получить хоть какой-то прогресс на пути к моему восстановлению.
Встреча с “Фокс”
У меня была подруга, которая была успешной бизнесвумэн из Азии, и также, время от времени, жила в Лос Анджелесе. У нее было много бизнесов, она просто успешна во всем, что она делает. Она является хорошо известной публичной фигурой, консультирующим специалистом, спикером, духовно-сознательным человеком, и многое другое. Трудно объяснить, кто она такая. Можно просто сказать, что она современная Мать Тереза или Тайванская Опра. Так или иначе… она всегда очень хорошо разбирается в людях, с которыми она пересекается в своей ежедневной жизни. Когда она чувствует, что может помочь им чем-то в их жизни, она делает всё, что в ее силах, чтобы им помочь. На почве чего мы с ней, можно сказать, и стали друзьями.
Двигаемся дальше… она страдала от травм коленей, и консультировалась у лучших докторов по всему миру. Они все говорили, что ей нужна операция, но она отказывалась в это верить. Она решила искать альтернативные методы лечения, и, в конечном итоге, нашла бедного паренька, работающего на улицах Тайваня. Его Тайванское имя трудно произнести, и поэтому мы все зовем его Фокс. Что ж, Фокс работал уличным массажистом, касаясь и исцеляя прохожих благодаря своим рукам. Моя подруга была впечатлена его природным талантом, и привезла его в штаты, чтобы помочь ему встать на ноги, и, может быть, помочь ему открыть свою собственную практику. Он жил здесь в США в доме ее друга (очень большой дом, кстати).
И так я познакомился с Фокс.
Это был молодой парень, высокий, с расслабленными мышцами. Он не говорил на английском, и работал с переводчиком. Он спросил меня, что я хотел излечить, и затем сразу же принялся к работе. Его инструкции были довольно просты: ляг, расслабься, отпусти свое тело, и, если нужно… кусай полотенце. Мне не потребовалось много времени, чтобы понять, почему они выдали всем полотенце.
Этот парень был мастерским допросчиком, замаскированным под массажиста. Он, по сути, касался меня по всему телу, и, когда он нащупывал область, в которой мне было больно, он вонзался туда жестче и глубже, пока тебе не будет в 10 раз больнее. И затем, лишь когда он был абсолютно уверен, что выяснил, что доставляло мне наибольшую боль, он вставал на меня своими ступнями, и переносил туда весь свой вес тела. Самое гениальное открытие, которое я заметил, это что Фокс совсем не говорил по-английски, и его переводчик не переводил ему ничего из того, что я выкрикивал.
Я кричал без перерыва на протяжении примерно 75 минут. Это реальное искусство. Без применения большой силы, он может находить самые болезненные точки давления в твоем теле. Было ощущение, что его руки проходили напрямую через мои мышцы и массажировали кости. Иногда казалось, что он разрывал мой позвоночник напополам. Иногда казалось, будто он отрезал мне плечи, просто потирая мои пальцы рук. А иногда казалось, будто кто-то разлил жгучую кислоту на мои ноги, когда он наступал на мои икры. Я кричал максимально громко на протяжении всего времени. Я предположу, что соседи, наверное, могли подумать, что в этом доме кого-то убивают. И, в действительности, я почувствовал, что потерял волю к жизни. Я никогда не испытывал более сильную боль на протяжении такого долгого времени в своей жизни. Я думаю, что большинство людей, с легкостью, выбрали бы операцию, нежели чем пройти через это.
После этой долгой пытки, Фокс начал объяснять, что он сделал, и что обнаружил. Он объясняет свою практику, как “Китайские Боевые Искусства”. Я продолжал спрашивать, имеет ли его практика другое название, или он имел в виду “Массаж Боевых Искусств”, и у него не было на это ответа. Для меня это не имело смысла, так как мое определение боевых искусств, это бои, но, наверное, в Китае, боевые искусства, это путь жизни, и это слово может прилагаться ко многим вещам.
Он также начал объяснять многие вещи, которые он почувствовал в моем теле. Что меня потрясло, без моих рассказов и пояснений, он объяснил всю историю травм моего тела, даже напомнив мне о травмах, которые я ранее ему не раскрывал. Он был способен описать, какого типа травму я получил, и как это повлияло на другие части моего тела. Многие части тела взаимосвязаны, даже когда это может так не казаться. И с этой логикой, легко увидеть, как определенные части могут ломаться из-за травм других частей. Фокс даже поговорил о моих привычках питания, привычках сна, эмоциональных привычках, умственных привычках, сексуальных привычках, и кратко поговорил о других вещах, которые слишком далеки от того, что кто-либо может узнать из холодного чтения. Как будто я получил 75-минутное чтение по ладони по всему моему телу. Он прописал мне разные вещи, которые мне следует делать иначе в своей жизни, и отправил меня домой.
Хотелось бы мне спросить у него, как он этому научился, и, может быть, я и спросил, но забыл ответ. Из того, что я помню, он просто обладает талантом. Он понимает то, что он чувствует в теле. Мышечную силу, силу органов, историю травм, и еще очень много чего о человеке. Он может видеть всё, путем прикасания к телу человека.
И так, теперь… что я могу сказать о прогрессе? (После 3-х посещений.) Хехе… результат не задерживался надолго. Однако, он, всё же, дал наибольший эффект, по сравнению со всеми, кто был до него. Я, таки, чувствовал себя намного лучше, но я думаю, что мне пришлось бы проходить через эти мучительные сессии каждый месяц, чтобы поддерживать баланс в своем теле. (Я совсем не уверен, что я хочу это делать!) Однако, что дал мне Фокс, это четкий план, над какими областями мне нужно работать. И, далее, когда в будущем мне делали массаж, я указывал на разные области, а не только на те, которые болели.
Встреча с доктором Рой
Я нашел Роя по рекомендации. Он является кандидатом наук в хиропрактике, И также имеет степень магистра в Спортивной Науке и Реабилитации. Он также изучает Восточную медицину и альтернативные виды лечений, и также имеет сертификаты и прохождение тренировок по нервно-мышечной стабилизации, и другим техникам, связанным с мануальной медициной и хиропрактической терапией. Или, чтобы сказать короче, он владеет комбинацией Западного и Восточного лечения, спорта и восстановления, нервно-мышечными агентами и позвоночником. Он был одним из лучших студентов в своей группе, и также работает под руководством еще одного всемирно известного человека, который работает с топовыми спортсменами. Или, если ты его спросишь, он считает себя специалистом по движениям. (ИИИИИ, он говорит по-английски. :))
Давай начнем с этого, одно посещение этого человека это то, что вдохновило меня написать всю эту статью. Я пытался излечить свое тело на протяжении многих лет, и не чувствовал никакого желания, чтобы написать эту полную истории, до этого момента. Я вижу свет, и я понимаю намного больше о своем теле. За это, я очень благодарен… мне реально повезло узнать обо всем этом, пока я всё еще молодой, и способен делать еще много и много всего.
Так что же происходило во время первого посещения?
Он попросил меня рассказать ему мою историю травм и проблем, которые есть у меня в теле. Затем он сказал мне лечь, и начал ощупывать меня руками. Как Фокс, он точно знал, какие точки доставляли мне наибольшую боль. Мне не нужно было ни объяснять, ни кричать, ни говорить ему, что я чувствовал. Он проводил руками по моим мышцам и суставам, и, с легкостью, определял, какие области имели наибольшее напряжение или в большей степени могли вызывать боль. И, я бы сказал, что он знал, какого типа движения для меня были самыми сложными, без необходимости видеть, как я выполняю эти движения.
Будучи неудержимо любопытным, я спросил его, как он так хорошо понимал мое тело через касания, и он ответил:
“Топовые спортсмены мира сложены, как
хлопок, обернутый в сталь.
Их можно прожать до самого конца.
Всё расслаблено, и ничто не оказывает сопротивление.”
Как и Фокс, он начал делать интересные наблюдения о моим травмах… проводя связи от одной части проблемы к другим. Оказывается, мое правое колено совсем не было слабым, а слабым было мое правое бедро. И правое бедро было слабым, потому что мое левое плечо было перегружено. А левое плечо было перегружено, потому что оно отказывалось давать моему правому плечу выполнять работу. И мое правое плечо не работало, потому что оно ранее было травмировано. И так далее и так далее, он рассказывал эту историю эффекта домино, из-за которого все мое тело вышло из баланса из-за самокомпенсирования в избытке. Он также выдал объяснение “распространенным симптомам”, таким как опущенное правое плечо. (Левое плечо часто поднимается выше из-за того, как органы расположены в теле, и из-за разницы в размере легких. И, что мне не следует беспокоиться, потому что моя ситуация была намного симметричней, чем у большинства других.)
Он начал тестировать диапазон движений моего тела, и, через неудачи в определенных упражнениях, он быстро определил, что еще было не так с моим телом. Он уведомил меня о многих проблемах, о которых я не знал. Я быстро мог увидеть, что мышцы на одной стороне моего тела активируются иначе, чем те же мышцы на другой стороне. Какая часть этого, на самом деле, это лимит мышц, и какая часть, это просто привычный мышечный рефлекс, я не знаю. Продолжая, он начал объяснять мне, что у меня, на самом деле, нет никаких реальных “проблем”. Мое тело было достаточно хорошо функционирующим, и имело более чем достаточно мышцы для поддерживания себя. Моя реальная проблема… которая, так получается, попадает как раз под его специализацию… была в нейрологической системе моего тела.
Я кратко объясню, что я узнал во время этого приема, в следующих параграфах…
Взгляд на тело целиком vs взгляд только на одну часть
Он объяснил, что большинство специалистов по телу, не смотрят или не понимают целостности человеческого тела. Они часто смотрят лишь на одну часть (рука, нога, тело), или только на один слой (мышца/кость/соединительная ткань), и из-за этого, они не способны предоставить решение, которое хорошо бы интегрировалось во всё остальное тело. Другая часть этого, это что большинство специалистов по телу, не понимают, как тело само двигает себя. Эти “другие” практиканты понимают только аспект костей и мышц в движениях тела, но очень мало знают о неврологическом аспекте.
Из-за этого недостатка понимания, он считает, что большинство практикантов могут диагностировать и работать лишь напрямую с травмами, вместо того, чтобы увидеть общий дисбаланс в теле, и найти все источники проблемы. И, также, из-за их недостатка понимания того, как тело двигает себя, они способны излечить тело лишь в рамках непосредственной мышечной силы и изолированных движений, вместо того, чтобы переучить поврежденную часть полностью функционировать не только на скелетно-мышечном уровне, но и также на полном неврологическом уровне.
Лучшие специалисты по телу могут видеть тело целиком
(все области и слои)
а не только проблемную область.
Также есть аспект того, как много специалистов по телу неправильно диагностируют часть тела. Многие практиканты часто могут сказать, что с твоим телом все в порядке, или, что определенная область в порядке, потому что они видят ее лишь с ограниченной точки зрения. Например, как хирург, так и физиотерапевт, оба сказали мне, что с моим коленом было все в порядке, и что мне не о чем беспокоиться. Их причиной было то, что с мышцей было всё в порядке, потому что она была сильной, и функционировала в полном диапазоне движений. И что сустав был в порядке, потому что он был здоровым, и не имел воспаления, слабости или зажатости, и он был, также, подвижен в полном диапазоне движений. Одно посещение Роя, и он был такой, “Бла бла, не слушай их. С клинической точки зрения, твое колено в порядке, но я вижу, что оно не двигается хорошо, и не функционирует правильно.”
Важность Неврологической Прослойки
Нервная система особенно ответственна за движения тела. Неврологическая прослойка соединяет всё с твоим мозгом, твои мышцы и кости, и все движения. Она связывает как твое сознание, так и твое подсознание. Она говорит тебе, как двигаться. Она говорит тебе, когда что-то болит. Она говорит тебе, насколько далеко ты можешь растянуться. Она говорит тебе, насколько мощным ты можешь быть.
Я не знаю, читал ли ты об этом. Но твое тело намного более сильное, более гибкое и способное, чем ты осведомлен. Причина, по которой ты не был способен испытать это, это потому что твоя нервная система не позволяет твоему телу работать на полную мощность для того, чтобы защитить себя. Например, причина, по которой тебе не хватает гибкости, имеет меньше общего с растяжкой и пластичностью мышц, и больше связана с тем, что твоя нервная система вынуждает твои мышцы сокращаться, потому что она “думает”, что ты не можешь безопасно продолжать дальше. Если ты полазаешь по интернету, ты найдешь множество интересных методов растяжки, которые пытаются обойти этот неврологический лимит, для того, чтобы “обхитрить” свое тело.
Ты можешь также полазать в интернете и почитать о том, как открыть свой настоящий потенциал мощи. Есть упражнения, которые тренируют твою нервную систему выстреливать более мощно, и выпускать больше твоего потенциала с каждым движением. Какие-то из них звучат, как противоречивые советы по тренировкам, какие-то из них звучат устарелыми, а какие-то звучат, как какая-то реально странная хрень из космоса. Я помню, как я читал о том, насколько тело по-настоящему мощное, смотря на то, как тело человека прыгает через всю комнату, когда подвергается воздействию электрошока. Их стимулирует не электричество, это происходит, потому что электричество активизирует мышцы до их полного потенциала, а то, что выталкивает этого человека через всю комнату, это его МЫШЦЫ.
Восстановление движений тела должно также фокусироваться на неврологической прослойке тела,
а не только на мышечной, костяной и соединительной прослойке (фасция).
Более важная, чем мощь и гибкость, твоя нервная система, это как руководство или система коммуникаций, которая говорит тебе, как себя использовать. Каким образом, и в какой манере, в самых мелких деталях. Довольно часто, травмы и болезни тела происходят не только, как результат физического урона, но и потому что нервная система тела заставляет твое тело использовать себя неестественным образом.
Но сперва, давай поговорим о том, КАКОЙ этот “естественный образ”, в котором тело себя двигает.
Как Тело Учится Двигаться
Я узнал о том, как тело учится двигаться, что начинается с неподвижного свернутого положения плода ребенка, переходя к ползанию, затем к стоячему положению, и, в конечном итоге, к полностью подвижному, бегущему и прыгающему выразительному физическому инструменту. Я не буду проходить через все движения, и объяснять, как, мало-по-малу, каждая конечность и группа мышц активизирует себя, но я могу кратно описать, что он объяснил.
Зародышевая позиция это естественное состояние покоя, потому что из этой свернутой позиции, все твои жизненно важные органы защищены, температура твоего тела сохраняется лучше всего, и твои кисти близки к лицу, чтобы кормить себя. В этой зародышевой позиции, которая очень смиренная, тело думает, что оно подвергается напряжению, и поэтому оно выделяет гормон кортизола, что помогает тебе справляться со стрессом, путем останавливания функции твоего тела, такие как ПРОИЗВОДСТВО ТЕСТОСТЕРОНА, чтобы помочь тебе справиться с проблемой. (И наоборот, ты можешь увеличить свой тестостерон, поставив себя в доминантную альфа позицию, такую как стоять прямо, вытянув все конечности.)
Будучи ребенком, ты начинаешь в зародышевой позиции, и, мало по малу, ты начинаешь учиться двигаться сам. Сперва, вращая головой, чтобы смотреть на вещи. Затем, покачивая руки, ноги, кисти и ступни. Затем идут более сложные вещи, такие как выяснение того, как перекатываться и ползать. И, наконец, как встать на две ноги и ходить с идеальным балансом. Много работы с контр-балансом и координацией происходит по всем сторонам и концам позвоночника. Многие моторные навыки развиваются и загружаются в твою нервную систему естественным образом в эти критические ранние годы твоей жизни.
Будучи ребенком, ты проходишь через фазу обучения движениям и развития “естественных движений”. Ты также достигаешь свои движения шаг за шагом, так как каждое новое движение, все еще, не может достигнуто до тех пор, пока одно какое-то очень важное движение не было выучено до него. И под “естественными движениями”, я имею в виду, что движения идеально скоординированы для задействования мышц тела и суставов так, как они были задуманы, максимизируя количество усилий, которые могут быть созданы, продуктивно и безопасно.
Всё, по сути, работает слаженно… пока ты не травмируешь себя, и либо теряешь физическую способность двигаться или координацию двигаться ЕСТЕСТВЕННО…
ПРАВИЛЬНАЯ Реабилитация После Травмы
Как тело уравновешивает себя при травме, и важность ПРАВИЛЬНОГО восстановления после травмы.
В сущности, когда ты травмирован в какой-то части тела, эта мышца или область прекращает работу и сводится к ограниченному функционированию и подвижности, для того, чтобы способствовать исцелению. И, точно также, другие группы мышц в прилегающих областях, или в дополняющих областях, включаются, чтобы уравновесить эту поврежденную область. Это естественно, и общеизвестно. Как, например, когда одна нога не может ходить хорошо, вторая нога, естественным образом, будет работать тяжелее. Другие мышцы, как например спина или бедра, могут работать дополнительно для поддержки этой ноги. Этот временный дисбаланс в твоем теле требует от тебя дать своей поврежденной области перерыв от использования, чтобы залечить себя.
Что не является общеизвестным, так это то, как твое тело возвращается в свое нормальное состояние равновесия (мышечный баланс) после того, как травма залечена. Так же, как твое тело НАУЧИЛОСЬ двигаться само, когда ты был ребенком, твое тело должно снова научить себя двигаться, когда ты восстановишь функционирование ранее поврежденной/неактивной конечности. Тебе нужны какие-то правильные восстановительные упражнения, чтобы сказать твоему телу (нервной системе), что ты излечился, и чтобы твои мышцы пере-координировались и пере-запустили себя в правильное положение, которое позволит всем твоим частям тела вернуться к своим естественным обязанностям и делать то, что нужно. Другими словами, тебе нужно пере-заслужить свои движения. Ты не можешь просто сорвать повязки, и прыгать по комнате в порыве радости, остальным частям твоего тела нужно перепрограммироваться, чтобы сместить ответственность назад на восстановленную конечность.
Распространенная проблема лежит в том, как спортсмены реабилитируются. После фазы исцеления травмы, большинство реабилитационных программ фокусируются только на укреплении и мобилизации мышц вокруг травмированной области. На чем они не фокусируются (или не могут это увидеть), это неврологические соединения между травмированной областью и всем остальным в теле. Они также не пытаются переучить всё тело, чтобы оно пере-координировалось назад в баланс ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ. Что часто происходит дальше, это, хотя спортсмен и будет иметь здоровым образом восстановленную и способную мышцу, нервная система будет думать, что травма еще на месте, и не помимо этого, теперь будут начинать появляться другие травмы (часто, казалось бы, в несвязанных группах мышц). Это происходит, потому что тело еще не вернулось в баланс, и другие мышцы, по-прежнему уравновешивают тело (теперь они уравновешивают чересчур) для травмированной области, которая не нуждается в помощи. Один дисбаланс создает другой дисбаланс, и ты, непременно, и очень скоро, снова получишь травму, потому что твое тело не использует себя правильно.
Надежда на будущее?
Я очень очарован тем, насколько много я продолжаю узнавать о человеческом теле. То, как оно двигается, функционирует, и реагирует на различные стимуляции. Мы живем с нашим телом каждый божий день, при этом, всё равно, есть очень много того, чего мы о нем не знаем. Мне нравится думать, о теле, как похожем на мой разум. Как только я начинаю думать о том, что наши жизни и тела были генетически предопределены, я осознаю, что мы едва лишь только коснулись поверхности нашего настоящего потенциала.
Учитывая то, что мы, боевые спортсмены разгоняем наши тела до самой крайности, я надеюсь, что ты найдешь способ жить в гармонии со своим телом. И использовать его, чтобы приносить тебе удовольствие, нежели боль.
Другие отличные ресурсы, которые я нашел, касаемо концептов тела и исцеления:
- Топ 5 Причин, Почему Фасция Важна для Спортсменов
- Сопротивление и Гибкость с Бобом Кули – Гений Гибкости
Если ты страдаешь от хронической травмы, и никогда не посещал физиотерапевта, я советую тебе начать поиск. Конечно, это будет стоить денег, но польза от того, что ты имеешь более здоровое тело для того, чтобы жить с ним на протяжении всей оставшейся жизни? Она того стоит. В отличие от машины, которую можно менять снова и снова, в нашей жизни нам дано лишь одно тело. И мы должны о нем заботиться. Конечно, это легко забить на свое тело, и просто принять свои проблемы, как “ну, видимо, так будет теперь всегда”, но ты должен верить в себя, и доверять тому, что ты можешь изменить свою ситуацию в лучшую сторону.
Оставить Комментарий