Боксерские Навыки Среднего Уровня

Чем обладают все искусные бойцы?

Более мощными ударами?
Более скользкой защитой?
Или просто бОльшим числом боев?

Я составил список качеств, которые я вижу во многих бойцах среднего уровня.
Тебе потребуются все эти навыки, если ты надеешься когда-либо стать «продвинутым бойцом».
Вот, что требуется для того, чтобы выйти за рамки начального уровня…

 

Что требуется для того, чтобы перестать быть новичком?

 

Больше Не Уставать

Усталость, это одна из тех вещей, которые происходят с нубами. Некоторые держатся несколько раундов, некоторые несколько часов, но, рано или поздно, они все устают. Самый очевидный признак начинающего бойца, это что он по-прежнему устает.

Если ты всё еще устаешь,
ты всё еще новичок.

 

Выполнение излишней работы

Самая большая проблема в том, что новички тренируются не неверным настроем. Они всегда пытаются использовать максимум энергии и делать всё трудными путями. Они сходят с ума в ринге и используют намного больше движений, чем необходимо. Ты ВСЕГДА будешь уставать, если всё, что ты делаешь, это пытаешься использовать всю свою энергию и делать всё в полную силу.

Вместо того, чтобы делать максимум всего, старайся делать лишь то, что необходимо. Это звучит так, будто я говорю тебе быть ленивым или быть экономичным, но это не так. Суть в том, чтобы быть более продуктивным. Не прыгай на 30 сантиметров, когда тебе нужно прыгнуть лишь на 10. Не наноси удары со 100% силой, когда 80% процентов будет вполне достаточно. Чем меньше, тем лучше. И чем меньше тебе нужно делать, тем больше ты способен сделать. Способность достигать тех же результатов с меньшей работой позволит тебе делать больше.

Возьмем в пример скорость рук. Я вижу, как очень многие парни пытаются пробивать быстрые комбинации, используя больше энергии. Вместо того, чтобы пытаться выбрасывать быстрые удары с большей силой… как насчет нанесения быстрых ударов с меньшей силой? (Чем меньше силы ты стараешься вложить в свой удар, тем легче тебе выбросить его быстро.) Вместо того, чтобы выбрасывать все 5 ударов с максимальной силой и максимальной скоростью, почему бы не пробить несколько из них с высокой скоростью, и затем добавить максимальную силу лишь в те удары, которые попадут по цели с наибольшей вероятностью?

 

Тренировки для Боев

Это то, что смогут понять только серьезные спортсмены. Боксеры это спортсмены. Спортсмены очень физически способные люди. Я не превращаюсь в спортсмена в зале. Я спортсмен 24/7, 364 дня в году. Я спортсмен с момента, когда я просыпаюсь до момента, когда я ложусь спать. Этот режим не выключается. Я могу пробежать 5 миль в любое время. Я могу сделать это даже после тренировки по боксу, которая длилась целый день. Это пустяки.

Как я смог добраться до такого уровня? Живя, как спортсмен. Тренировки, это то, что новички делают для того, чтобы войти в форму и сделать переход из своего нездорового образа жизни. Настоящие спортсмены всегда в форме. Мы всегда готовы пробежаться, всегда готовы тренироваться, всегда готовы поспарринговать, всегда готовы поучаствовать в любом другом виде спорта с нашими друзьями, потому что наши тела натренированы для этого.

Нам не нужно тренироваться для чего-то, ПОТОМУ ЧТО МЫ ТРЕНИРУЕМСЯ ВСЕГДА.
…ПОТОМУ ЧТО МЫ ВСЕГДА СПОРТИВНЫ!
…ПОТОМУ ЧТО МЫ СПОРТСМЕНЫ
Понятно?

Бег на протяжении часа? НЕ ПРОБЛЕМА
Работа на пресс на протяжении часа? НЕ ПРОБЛЕМА
Спарринг на протяжении часа? НЕ ПРОБЛЕМА
Как насчет проведения всех этих трех подряд? ПО-ПРЕЖНЕМУ НЕ ПРОБЛЕМА!

 

Усталость в Ринге

Ринг разоблачает каждого, и особенно новичков. Каждый выглядит, как спортсмен суперзвезда до того, как окажется в ринге. Ринг ломает людей. Он заставляет людей нервничать. И для многих новичков, ринг вынуждает их завязать с боксом. Ринг, это основной боксерский тест, и ничто другое.

Я на таком уровне, где я не устаю в ринге. Меня могут избить, но я не устану. Меня могут превосходить в классе или габаритах, но я не устану. Я могу выдохнуться, так, что мои ноги завязнут в грязи, а руки будут бить через воду, но во мне всегда останется что-то еще. Понимаешь, о чем я говорю?

Я не говорю это, чтобы казаться крутым. Я не пытаюсь выпендриться, что я могу побить всех в зале или доказать, насколько я безумен. Я просто люблю находиться там, и мне комфортно. Я мог бы проигрывать бой, и по-прежнему чувствовать себя комфортно в ринге. Я люблю быть в ринге. Я долго тренировался, чтобы там оказаться, и теперь, когда я зашел в него, я не хочу вылезать оттуда. Находиться в ринге для меня также комфортно, как и находиться в джакузи. Да… это физические нагрузки… но я это люблю, я не устаю от того, что я люблю.

 

Немедленные Контр-Удары

• Новички будут размениваться ударами. (ТОЛЬКО АТАКА)
• Продвинутые новички будут уходить, и ЗАТЕМ контерить. (ЗАЩИТА, затем АТАКА)
• Бойцы среднего уровня будут размениваться ударами. (АТАКА И ЗАЩИТА, одновременно)

Это забавно, но так это работает. Когда ты набираешься опыта в боях, ты перестаешь выжидать для нанесения контр-удара. Ты больше не занимаешься такой ерундой, как “блок и контр-удар” или “уклон и контр-удар”. Ты начинаешь понимать, что ты можешь атаковать, даже во время ухода от ударов. Смысл боксерских защитных техник в том, чтобы поместить тебя В позицию для нанесения контр-удара, а не сделать так, чтобы тебе было труднее наносить контр-удары.

У новичков никогда не получается контерить, потому что они слишком заняты закрыванием своего лица и убеганием от ударов. Ты никогда не будешь достаточно быстрым для нанесения контр-удара, если тебе приходится сперва защищаться. Это излишний шаг, который лишь дает твоему сопернику больше времени на то, чтобы уйти после нанесения жесткого удара.

Бойцы среднего уровня постоянно атакуют, и затем одновременно защищаются, если необходимо. Единственное время, когда они ждут, это когда они высматривают возможности для более крупных ударов. В остальных случаях, они постоянно находятся в атаке или контр-атаке.

 

Плавность Движений

Еще один способ взглянуть на бойца, это посмотреть, насколько плавно он двигается. Способность двигаться плавно позволяет тебе быть естественным в своих боксерских движениях. Это дает тебе продуктивность, скорость и силу. Способность двигаться плавно, это разница между ощущением, что боксерские движения для тебя легки и естественны, и ощущением, что боксерские движения для тебя трудны и неестественны.

Когда боец двигается плавно, я вижу парня, который совершает 1 движение, но оно ОКАЗЫВАЕТ 10 КРАТНОЕ ВЛИЯНИЕ.

Когда боец не двигается плавно, он совершает 1 движение, но получает лишь 1 эффект.

Иными словами:

• Бойцу, который двигается плавно нужно генерировать лишь 1 энергию, и вместе с этим он может превратить ее в 10 разных движений.
• А когда он не двигается плавно, ты можешь видеть, как его телу необходимо постоянно регенерировать новую энергию с каждым движением.

Когда плавно двигающийся боец передвигается по рингу, это выглядит так легко и непринужденно, даже когда он прыгает вперед и назад. Но, когда не плавно двигающийся боец передвигается по рингу, выглядит так, что он тратит много энергии и вынужден толкать себя вперед и назад, задействуя множество мышц. Удары плавно двигающегося бойца выглядят так, будто они выворачиваются из его рук, в то время, как не плавно двигающийся боец выглядит так, будто ему приходится толкать свое тело вперед и назад.

• Можешь ли ты двигаться плавно при постоянном движении вперед-назад?
• Можешь ли ты двигаться плавно при нанесении двух подряд левых хуков?
• Можешь ли ты двигаться плавно при одновременном выполнении уклонов и нанесении ударов?

Разница в том, что, если посмотреть на плавно двигающегося бойца, он расслаблен и легко проскальзывает вперед-назад без необходимости делать много движений. В то время, как не плавно двигающийся боец постоянно прыгает вверх и вниз. Если ты не понимаешь этой метафоры, не парься об этом.

Было время, когда я отрабатывал уклоны и нырки каждый день перед зеркалом, потому что мне было очень трудно выполнять эти движения. Сегодня, эти движения для меня естественны. В какой-то степени, это потому что теперь я более координирован. Но в другой степени, это потому что я научился уклоняться, используя естественное движение своего тела. Я уклоняюсь, позволяя своему телу скручиваться под действием силы тяжести, вместо растягивания его с помощью мышц. И всё это время я дышу естественно. Это происходит совершенно естественно и совершенно расслабленно. Я могу двигаться плавно, выполняя несколько уклонов, вместо того, чтобы дергать головой во все стороны.

 

Адаптивная Работа Ног

Бойцы среднего уровня знают, как справляться с неудобными постановками ног. Они знают, как перестраиваться или как драться из любой позиции в ринге. Я не говорю о парне, который время от времени встает в стойку левши. Я говорю о бойце, который знает, как драться, когда его ноги запутались на ближней дистанции. Он знает, как шагнуть или развернуться или перестроить свое тело, чтобы помочь себе нанести пробить удары. Это становление в левшу или то, что репетировал в бою с тенью. Это способность перемещать свое тело в комфортную позицию (ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ТА, В КОТОРОЙ ТЫ НИКОГДА НЕ БЫЛ), и драться оттуда.

Ему комфортно, когда его ноги запутаны. Или когда один боец за спиной другого. Или когда его соперник упирается в него. Или когда его соперник хватает его руку. Все случайные развития событий, которые случаются в бою. Как я сказал ранее: “неудобные постановки ног”. Это то, чему ты можешь научиться только после многих часов спаррингов с разными людьми. Быть опытным отчасти связано с твоей способностью хорошо реагировать в ситуациях, в которых ты никогда раньше не был.

 

Острое Дыхание

Ты можешь определить разные уровни бойцов даже по звуку их дыхания. Дыхание начинающего бойца звучит очень затрудненным и слабым. Более опытные бойцы обладают очень острым и мощным дыханием. Ты увидишь разницу, попросту посмотрев спарринги бойцов высокого уровня.

Я считаю, что чем мощнее ты дышишь, тем мощнее твой двигатель (торс), и тем мощнее спортсмен. Когда опытный боец наносит удар, ты можешь почувствовать мощь в его дыхании. Ты чувствуешь его быстроту и спокойную силу. Они как будто высвобождают силу. Дыхание новичка чувствуется, как работа, как будто им тяжело выталкивать воздух изнутри.

 

Разнообразные Удары

Пока новички все еще спорят по поводу “идеальной техники удара”, бойцы среднего уровня меняют свою технику ударов почти с каждой комбинацией в бою. Новичок для меня выглядит очевидным, потому что он пробивает лишь один джеб, и он выглядит и ощущается  каждый раз одинаково. Джебы новичков имеют одну схожую вещь: их заботит лишь скорость и сила.

Джеб среднего уровня ощущается в ринге намного иначе, даже если он выглядит также со стороны. Иногда боец больше задействует плечо и тянется вперед, чтобы заставить меня пробить контр-удар. Иногда он больше задействует предплечье, потому что он ждет, чтобы я раскрылся для его удара справа. Или он больше задействует широчайшие мышцы, потому что он хочет ударить меня жестким джебом. И затем, он перемещает свою голову на новые позицие при нанесении джеба или двигается в разные направления, потому что хочет, чтобы я нарвался на его правый кросс или левый хук. Существует еще миллион переменных, которые я не могу объяснить. И это был только джеб!

 

Боксерские Техники Среднего Уровня

Я представляю, что некоторым из вас не хочется слышать, что бойцы среднего уровня лучше в движении своим телом. Вы лишь хотите знать, что они могут делать в ринге. Ниже я привел список специально для вас…но просто знайте, что все предыдущие пункты намного важнее.

 

Плавный Удар Справа

Один из самых простых способов определить опыт бойца, это последить за его ударом справа. Джеб, это легко, потому что это первый удар, с которого все начинают. Ты всегда находишься в позиции для его нанесения, и это удар, который ты наносишь чаще всего, поэтому каждый может обладать джебом, который выглядит здорово.

Удар справа намного труднее по многим причинам. Прежде всего, он длиннее, и требует больше энергии и вложения в удар. Ты должен быть достаточно уверен, чтобы пробить его, потому что твоя голова и корпус остаются совершенно раскрытыми, когда ты пробиваешь справа. (Вот почему отработка ударов на мешке не имеет большого значения.) Огромная часть этого удара связана с таймингом. Если ты не знаешь или не понимаешь тайминг, ты будешь чувствовать, будто ты всегда не в той позиции для удара справа, когда дерешься против более сильных соперников.

С технической стороны, хороший удар справа сложно нанести из-за того, что он вылетает после джеба, и требует от тебя вращения плеч в противоположном направлении. Тебе нужно серьезно подготавливать удар справа, и часть твоей техники правого кросса связано с техникой твоего джеба. Если техника твоего джеба отстой, ты сместишь свое тело не так, как нужно, и тебе будет труднее пробить справа. Джеб должен ПОДГОТАВЛИВАТЬ удар справа, а не делать так, чтобы тебе было сложнее пробить удар справа.

Когда новичок пробивает двойку, она выглядит, как два отдельных удара. Но когда опытный боец пробивает двойку, она выглядит, как два удара, но ощущается так, словно это один удар, который попадает дважды. Представь, что джеб, это наконечник стрелы, а правый кросс, это задняя часть той же самой стрелы! Хороший удар справа будет плавно вылетать после джеба.

Фишка в том, что удар справа не может быть натренирован на мешке или на лапах. По-настоящему эффективный удар справа может быть натренирован только в ринге. Хороший удар справа определяется не столько его скоростью или мощью, а тем, насколько плавно он вылетает после джеба, и насколько точно он доносит силу в намеченную цель. Удар справа нуждается в подготовке, и ему нужно намерение!

 

Левый Хук в корпус

Это определенно трудный навык, которым не обладают новички. Суть не просто в способности целиться левым хуком в корпус. Настоящий навык, это входить в позицию для нанесения левого хука в корпус. Продвинутые ребята чувствуют себя очень комфортно в уклонах или перемещении в позиции, не теряя баланс, не искривляя свое тело, без ощущения, что им нужно торопить удар.

Когда я смотрю, как новички пробивают левый хук в корпус, они всегда выглядят так, будто они принимают на себя огромный риск. Во-первых, они боятся контр-удара справа, и даже не знают, как бить за локоть. Во-вторых, они не знакомы с таймингом для левого хука, поэтому всегда кажется, будто они торопятся пробить его прежде, чем окно закроется. И последнее, им нужно так много движений, что они никогда не успевают пробить хук вовремя.

 

Блокирование Ударов с Намерением

Более продвинутые парни почти никогда не блокируют удары. С визуальной точки зрения, это ВЫГЛЯДИТ, как блок, потому что они выставляют свои перед ударом, но они делают намного больше, чем это. Что они обычно делают, это сбивки, за исключением того, что они делают это так легко и незаметно, что вы не можете это увидеть. Каждый “блок” для них это, на самом деле, просто возможность войти в контакт и использовать этот контакт для отвода этого удара куда-то еще.

Каждый раз, когда ты блокируешь удар напрямую, это превращается в битву толканий. ЧТО ОЗНАЧАЕТ… что, если ты будешь блокировать удар напрямую, ты должен использовать это для того, чтобы отталкивать соперника назад, нежели чем позволять ему отталкивать тебя назад своими ударами. Что я хочу сказать: это никогда не бывает просто “блок”. Ты либо направляешь эту энергию куда-то, или отправляешь ее назад в своего соперника.

 

Уклоняйся от 3 Ударов Комфортно

Ты можешь уклониться от любого удара, просто одернув свою голову почти в любом направлении; ты можешь даже уклониться от 2 ударов, просто одернув ее дважды. Ты понимаешь, что боец опытный, когда он уклоняется от 3-ударной комбинации, даже не моргнув. Или когда он легко заворачивается под комбинацией. Я не говорю о парне, который дергает своей головой туда-сюда. Я говорю о том, когда это выглядит так, будто он даже не старается. Это выглядит так, будто он делает это в замедленном действии. Это выглядит так, будто он делал это, при этом по-прежнему дыша медленно.

Это в большой степени связано с опытом. После того, как ты становишься настолько хорош в уклонах от одиночных ударов, таких как джеб или кросс или хук, ты начинаешь становиться хорош в уклонах от целых комбинаций. Будут определенные комбинации, которые ты начинаешь понимать со временем, такие как 1-2-3 или 2-3-2 или 3-2-1, и тд. Иногда ты заходишь с парнем в ринг, и ты уже знаешь, как он будет двигаться, потому что его движения кажутся тебе очень знакомыми.

Опытные бойцы могут уклоняться от ударов,
не выглядя так, будто они уклоняются.

 

Заворачивайся Под Ударами

Бойцы среднего уровня могут заворачиваться под ударами комфортно. Они делают это спокойно, расслабленно, и не нагибаясь вниз слишком сильно. Многие из них могут делать это даже стоя почти прямо. Фишка в том, чтобы знать тайминг, и знать, когда твой соперник собирается ударить. Я начинаю заворачиваться под удар, когда я чувствую, что он собирается завернуть корпус для нанесения хука. Я не жду, пока хук вылетит (к этому моменту, будет уже поздно).

Проблема новичков в том, что они не могут предчувствовать хук, и поэтому они всегда опаздывают. Ты можешь практиковаться сколько хочешь на веревке для уклонов и нырков, или тренировать свои ноги, но ты всегда будешь слишком медленным, если ты начинаешь заворачиваться слишком поздно.

 

Навыки Борьбы

Бойцы среднего уровня очень искусны в работе в клинче. Они знают, как толкнуть тебя, потянуть тебя, закрутить тебя, или отойти в сторону, не принимая никакого урона.

Когда я смотрю на новичков в клинче, это выглядит, как большая возня. Я могу видеть, как они оказывают друг другу сопротивление, и очень сильно стараются контролировать ситуацию, вместо того, чтобы позволить ситуации пройти. Они выглядят, как два парня, которые пытаются толкнуть друг друга, не давая себе упасть. Бойцы среднего уровня борются иначе, они стараются сначала “упасть”, чтобы они смогли пройти на новую позицию быстрее, чтобы воспользоваться этим себе на пользу.

Когда я клинчую, я могу чувствовать, куда мой соперник с большей вероятностью может упасть. И затем я легко тяну или толкаю его, и смотрю, как он проваливается туда. Если я чувствую, что начинаю падать, то я присоединяю свое тело к его телу, и даю весу моего тела повлиять на его баланс. Если я чувствую, что он толкает меня, я перенаправляю его толчок так, чтобы он оттолкнулся от меня. Разумеется, на самом деле, я не думаю обо всех этих вещах, это происходит естественным образом.

Представь, если бы тебе нужно было закрыть глаза и подойти к велосипеду, и затем определить лучший способ толкнуть его. Точно также я чувствую своих соперников в клинче. Я могу чувствовать, куда они с большей вероятностью могут упасть, и затем, я ПОЗВОЛЯЮ им упасть. Чем сильнее они стараются толкнуть меня, тем легче им будет упасть. Иногда, это не падение, иногда это может быть вращение. Куда бы его тело не хотело двигаться, я позволяю ему туда двигаться, при этом смещая свое тело, для того, чтобы воспользоваться преимуществом новой позиции, в которой мы скоро окажемся.

Бойцы среднего уровня борются очень быстро. Быстрый толчок вблизи, и затем разворот, и бой продолжается. Начинающие бойцы, с другой стороны, обнимают друг друга на протяжении целой минуты. Бойцы среднего уровня тратят на клинч лишь несколько секунд. Да ладно… сколько времени тебе требуется, чтобы упасть?

 

Замедление Боя

Бойцы среднего уровня невероятно умелые в замедлении боя. Это очень полезный навык, и то, о чем мне следует написать статью. Они знают, как перекрывать углы и продолжать двигаться, чтобы сопернику приходилось перестраивать свои ступни или восстанавливать свой баланс для того, чтобы ударить. Это может быть что-то простое, как заворот под соперником, хватание его за пояс и вращение вокруг него. Или это может быть использование предплечий и постоянные движения головой, при этом ты продолжаешь уходить от него. Это также может быть сбивание удара таким образом, что он всегда входит в клинч.

 

Переменная Масса

Я не смог придумать более простого названия для этого, но, что я хочу сказать, это что бойцы среднего уровня очень хороши в том, чтобы упираться и убирать упор на ногах. Когда ты дерешься с новичком, такое ощущение, что ты толкаешь книжный шкаф. Они стоят высоко и не очень хорошо сбалансировано, поэтому ты чувствуешь, что можешь легко их столкнуть.

Но, когда ты дерешься с бойцом среднего уровня, в один момент ты чувствуешь, что он тяжелый, как камень, и что ты не можешь столкнуть его с места. Но в другой момент, ты чувствуешь будто его не существует, и что ты просто проваливаешься сквозь него, и затем он сразу же контерит тебя. Но настоящий трюк в том, что он выглядит одинаково в обоих случаях. Ты никогда не знаешь, когда он упирается, а когда не упирается, и ты никогда не уверен, когда вкладываться в свои удары.

 

Мы Все Новички

По большому счету, мы все новички. Или, по крайней мере, я думаю, что я новичок. Некоторые говорят, что тебе необходимо иметь такой настрой, чтобы заглушать свое эго, чтобы ты мог учиться у других. Но я, на самом деле, ЗНАЮ, что я новичок. То, как двигаются по рингу другие бойцы, которых я видел… черт возьми… Они определенно делают что-то, что я не понимаю. Я благодарен даже тому, что я способен ВИДЕТЬ то, что они делают.

Способность ценить навыки других, это то, что мотивирует и вдохновляет меня на то, чтобы работать еще усерднее. Я думаю, что каждый работает усерднее, когда он способен увидеть следующий уровень. Именно поэтому я и написал это руководство. Надеюсь, что оно раскроет вам глаза и приведет вас туда, где вы хотите быть.

Увидимся на следующем уровне 😉