Иногда у тебя нет другого выхода, кроме как спасаться бегством. Тебе больно, ты устал, ты ничего не видишь, может ты потрясен и тебе просто необходимо продержаться до гонга. Но как бы тебе не хотелось бежать со всех ног – это худшее, что ты можешь сделать. Если ты будешь постоянно убегать, то лишишь себя последних сил и пространства в ринге.
Умение правильно отступать может помочь тебе избежать десятка ударов, затратив на это минимум усилий и отдав минимум пространства в ринге. Если делать это грамотно, ты сможешь не только выигрывать время, но и также создавать возможности для нанесения контр-ударов.
Узнай, как помешать своему сопернику забирать твое пространство
…даже когда ты не готов бороться за него.
Как Уступать Пространство
Умение отступать – это один самых важных навыков для новичков. Он поможет тебе выжить в заведомо проигрышной ситуации, когда ты боксируешь с соперником, который больше или сильнее тебя, или гораздо опытнее. Знание принципов отступления поможет тебе максимально сократить получаемый урон, когда единственное что тебе осталось – это «включить заднюю».
Бывают такие моменты во время боя, когда тебе больно или ты устал, или что-то попало в глаз, а может тебе разбили нос и тебе трудно дышать. Или, может быть, ты побеждаешь по очкам, и хочешь просто отбегать до конца раунда. Можно назвать еще множество причин, по которым ты не хочешь ввязываться в открытый бой. В конце концов, даже один из самых величайших боксеров, такой как Флойд Мейвезер, постоянно применял тактику отступления… так что же мешает тебе?
Существует 2 главных правила при отходе назад:
Правило №1 – Не отдавай пространства больше, чем нужно
- смещайся назад лишь на несколько сантиметров при каждом ударе или комбинации
- отступая слишком интенсивно, ты теряешь пространство для маневра и затрачиваешь больше энергии
Каждый раз, когда тебе нужно уйти от удара, просто шагни назад на несколько сантиметров. Тебе даже не надо обязательно переставлять обе ноги, будет достаточно шагнуть любой ногой назад или в сторону, и этого будет достаточно. Больше не нужно париться об уклонах и блоках, просто сделай небольшой шаг назад – и ты уйдешь от удара. А если твой соперник непрерывно атакует комбинациями, то можно ускользнуть сразу от всех ударов, просто сделав пару шагов в сторону.
Очень многие совершают одну и ту же ошибку – они отдают слишком много пространства в ринге. Кто-то отпрыгивает назад на метр, когда противник лишь пробил джеб, а некоторые отбегают в противоположный угол, когда соперник бьет простую двойку. Это плохая идея, потому что ты расходуешь намного больше энергии, чем твой соперник, потому что ты перемещаешь всё свое тело, в то время как он лишь выбрасывает руки. Вторая проблема состоит в том, что ты быстро загонишь себя угол при таких передвижениях. В итоге ты окажешься в ужасной ситуации, потому что ты не только устал, но у тебя также больше нет пространства, куда можно убежать.
Поэтому, еще раз…
Чтобы сберечь свою энергию и пространство,
отступай лишь на несколько сантиметров.
Правило №2 – Не делай больше движений, чем нужно
- двигай головой или корпусом, или смещайся на ногах, но не делай все одновременно
- у тебя остается больше свободы перемещения, при этом теряя минимум пространства
- ты можешь уходить от большего числа ударов, затрачивая меньше энергии и отдавая меньше пространства
- это так же заставляет твоего соперника прилагать больше усилий и раскрываться под твои контр-удары
Когда тебе нужно уступить позицию, тебе не следует смещаться полностью. Ты можешь отдавать ее пошагово. Например, если тебе летит удар в голову, ты можешь просто убрать ее с траектории удара, вместо того чтобы смещать все тело целиком. Если удар летит тебе в корпус, ты можешь просто оттянуть корпус назад, вместо того чтобы смещать все тело целиком. И затем, когда это действительно необходимо, ты можешь сместить ступни, что уберет все твое тело с траектории удара.
Не смещая все свое тело целиком,
ты можешь уйти от большего числа ударов, используя
меньше энергии и меньше пространства.
Например, когда твой противник пробивает комбинацию, ты можешь отклониться назад, затем разворот на ноге, затем шаг, затем уклон, затем снова шаг, еще разворот на ноге, еще оттяжка, еще уклон, еще шаг. Ты можешь вновь и вновь чередовать защитные движения корпусом с отходом назад, чтобы минимально отдавать ринг. Это поможет тебе избегать больше ударов, экономя при этом силы и пространство для манёвров. Это также развивает твой навык использования углов, чтобы уходить от ударов, что в тоже время создает возможности для нанесения контр-ударов, пока твой соперник машет и промахивается под разными углами, при том, что ты по-прежнему находишься на ударной дистанции.
Чтобы помочь тебе лучше понять эту теорию, посмотри мое видео в начале статьи. В нем есть наглядные примеры всех движений.
Как Тренировать Отступление
Практикуй свои защитные движения в бою с тенью, при работе на лапах, против медленно бьющих противников, и, наконец, в спаррингах. Учись быть продуктивным в своих движениях и использовать более и более короткие шаги. Иначе ты просто будешь тратить всю энергию на беготню, лишь давая противнику больше свободы и уверенности для нанесения в тебя ударов.
Мой последний совет – находись непосредственно перед противником
Если ты будешь убегать и легко отдавать пространство, ему ничего не будет мешать идти на тебя с ударами. Напротив, ты должен сохранять свое физическое присутствие прямо напротив соперника. И в таком случае твое тело будет представлять из себя, как бы, «стену». И даже если он захочет пойти на тебя с атакой, он сможет продвигаться лишь по сантиметру за шаг. Ведь ты по-прежнему на своем месте, делаешь уклоны, нырки, финты, вращаешь корпусом, и продолжаешь шагать. Да, ты отступаешь, но ты по-прежнему перед ним. Ты не какое-то там приведение, а материальный объект, по-прежнему занимающий свое пространство.
Ты убегаешь от противника, но ты по-прежнему перед ним.
В конечном итоге, отступление должно помогать тебе выигрывать время, сохранять пространство и энергию. Как только ты продышался, единственный способ держать его на расстоянии, это бить в ответ. Так что отступай-отступай, и затем возвращайся к нанесению ударов.
Оставить Комментарий