Контроль Дистанции и Ритма

Установление своей дистанции в боксе невероятно важно.

О нахождении дистанции часто говорят, как об искусстве бокса. Ты можешь слышать, как люди постоянно говорят о том, как кто-то “имеет отличную дистанцию” или “знает, как входить и выходить с дистанции” или “контролирует бой”.

Но что же контроль дистанции или нахождение дистанции действительно значат? Некоторые люди видят это, как использование джеба и наличие превосходной работы ног. Но я думаю, что это нечто большее, чем это. Контроль дистанции также связан с контролем темпа. Это больше, чем наличие превосходной уверенности и превосходной работы ног. Это нахождение интервала, который лучше всего подходит твоему боевому ритму.

Есть еще несколько вещей, которые тебе необходимо понимать, чтобы [хотелось бы надеяться] сделать этот бой твоим…

 

Контроль Дистанции и Ритма

Дистанция и ритм.

Дистанция и ритм для меня, это почти одно и то же, потому что они настолько связаны, что они практически являются двумя сторонами одной монеты. Потому что, как правило, чем ближе ты к сопернику, тем больше энергии ты будешь расходовать. На большом расстоянии, вы оба будете ходить кругами вокруг друг друга. На расстоянии 1 метра, это напряженная игра работой ног со входом и выходом из ударной дистанции. С дистанции руки, это опасные размены. И на ближней дистанции, это может пойти в два русла—либо вы размениваетесь ударами и делаете уклоны вблизи, либо вы боретесь и замедляете друг друга вблизи. Контроль темпа связан с определением того, где я хочу быть.

 

Различные стратегии с дистанцией, в зависимости от соперника

Дальняя дистанция (за ударной дистанцией):

• хороша против мощных ребят – дистанция обеспечивает мне безопасность и время, чтобы подловить его
• хороша против высоких ребят – безопасно, когда у меня есть энергия и планы войти на ударную дистанцию
• хороша против агрессивных ребят – я использую дистанцию, чтобы держаться на расстоянии и кидать одиночные удары, нежели чем идти в размены

 

На расстоянии 1 метра (почти на ударной дистанции):

• хороша против низких ребят – издевайся над ними своими длинными руками
• хороша против медленных ребят – моя скорость выигрывает размены
• хороша против менее искусных ребят – используй дистанцию, чтобы легко уходить и перебоксировать соперника
• хороша против мощных ребят – перебоксируй их и уходи от ударов

 

Дистанция вытянутой руки (ударная дистанция):

• хороша для донесения самых мощных ударов
• хороша для размена ударами
• хороша для прессинга или изматывания соперника

 

Ближняя дистанция (бой вблизи):

• хороша для контролирования/борьбы с соперником
• хороша для изматывания соперников со слабыми мышцами, с меньшей выносливостью и нервозностью
• нанесение быстрых высокоскоростных комбинаций
• хороша для замедления боя, отдыха

 

 

Тренировка Своей Дистанции и Ритма

Забавно видеть бойцов, которые еще не нашли свои идеальные дистанцию и ритм. Я предполагаю, что это происходит, потому что они заняты тем, что стараются копировать комбинации и стили, которые они видели по телевизору, нежели чем потратить время на развитие своего собственного темпа.

*Помнишь, как ты развил свой темп бега? Ты мог бежать лишь либо быстрее, либо медленнее. Или ты дышал быстрее или медленнее. Или ты тянулся дальше или ближе своими ногами. Или ты махал руками сильнее или меньше. Но, каким-то образом, ты нашел естественный для своего тела ритм. Это почти то же самое, когда ты устанавливаешь свой боевой ритм.*

Лучший способ развить свою дистанцию и ритм? Много спаррингуй. Практикуйся на всех дистанциях и темпах. Двигайся вперед, назад. Работай быстрей, медленней. Не сильно беспокойся о пропусках ударов или проигрыше, или потере энергии. Смысл в том, чтобы пробовать разные вещи и открыться новым способам ведения боя. Не пройдет много времени, прежде чем ты начнешь развивать новые слои боевой стратегии, чтобы укомплектовать все возможные сценарии.

Ключевая вещь, которую нужно помнить, это что дистанция и ритм всегда взаимосвязаны. Не имеет значения использовать медленный ритм, когда ты на ближней дистанции. Точно также, не имеет смысла использовать комбинации дальней дистанции, когда ты едва ли близко к ударной дистанции. Тебе необходимо вложить свою стратегию в дистанцию. Или, скорее… вложить дистанцию в стратегию. Ты можешь осознать в своих тренировках, что тебе чего-то не хватает на определенных дистанциях и ритмах. Может быть, ты не можешь пробивать 3-ударные взрывные комбинации. Или, может быть, тебе не хватает выносливости, чтобы драться вблизи. Или, может быть, тебе не хватает умственного спокойствия, чтобы расслабляться, когда ты на дальней дистанции.

 

Как Удерживать СВОЮ Дистанцию

Теперь встает вопрос, как же удерживать желаемую дистанцию.

• Чтобы удерживать дальнюю дистанцию – много ходьбы/бега и/или ударной мощи. Выбери один или оба варианта. Или, если ты везучий, ты используешь оба варианта, и ты не любишь вступать в открытый бой, you’re both of the non-engaging cautious type.
• Чтобы удерживать дистанцию в 1 метр – много быстрой работы ног с движением вперед-назад, быстрые удары, и ударная мощь.
• Чтобы удерживать дистанцию вытянутой руки – обрезай углы ринга, двигайся вперед, будь готов вступить в бой.
• Чтобы удерживать ближнюю дистанцию – обрезай углы ринга, двигайся вперед, имей хорошие навыки клинча, если нужно, будем надеяться, что рефери не будет разнимать вас слишком часто.

Контроль ритма и дистанции сильно связан с твоими выносливостью, работой ног, ударной мощью и, разумеется, твоими общими боксерскими навыками. Тебе необходима комбинация всех этих вещей, если ты хочешь с уверенностью контролировать дистанцию. Если у тебя нет хороших ног или выносливости, тогда тебе необходимо будет иметь хорошую защиту и достаточно ударной мощи для разменов. Если тебе не хватает навыков, тебе, каким-то образом, необходимо это возместить.

• Те, у кого есть преимущество в выносливости, имеют лучший шанс в установлении той дистанции, которую они хотят.
• Те, у кого есть преимущество в навыках, имеют лучший шанс в том, чтобы чувствовать себя комфортно на любой дистанции.
• Те, у кого есть преимущество в мощи, имеют лучший шанс в том, чтобы держать соперников на расстоянии.
• Те, у кого есть преимущество в работе ног, имеют лучший шанс в изменении дистанции.

Контроль дистанции и темпа
требует выносливости, работы ног, ударной мощи, и боксерских навыков.

 

Продвинутый Контроль Дистанции

Дистанция это психологическая вещь.

Воспринимаемая дистанция это даже не дистанция между двумя бойцами. Низкий боец всегда чувствует, что он слишком далеко, в то время как высокий боец чувствует, что он всегда на ударной дистанции. Уставший боец всегда чувствует, что не может найти достаточно пространства. Медленные бойцы чувствуют, что не могут найти открытое место. Тот, кто проигрывает бой, чувствует, что бой проходит на более высоком темпе, чем он хочет. Дистанция и интенсивность это ОЩУЩЕНИЯ. А ощущения это вопрос комфорта.

Часть контролирования дистанции и ритма связана со знанием того, как чувствует себя твой соперник. Это также связано со знанием того, как корректировать свою стратегию. С правильными корректировками, ты можешь заставить соперника чувствовать всё, что ты захочешь. Ты можешь заставить его ЧУВСТВОВАТЬ, будто ты слишком далеко, или слишком близко, или что ты слишком агрессивен, или слишком увертлив. Это связано со сменой того, как ты двигаешься, атакуешь, и защищаешься. Я могу дать тебе несколько примеров того, как я это делаю, но знай, что есть многое, что я не буду и не могу объяснить. Я могу научить движениям, но ощущениям.. не совсем (по крайней мере, не через интернет).

 

Если я хочу, чтобы мой соперник чувствовал…:

• что я далеко – я стараюсь держать свои голову и корпус за пределами ударной дистанции, и продолжаю сбивать его удары своими перчатками далеко от моего лица, нежели чем прямо перед лицом. Это заставляет его чувствовать, будто ему нужно преодолевать барьер между нами, прежде чем он сможет ко мне подобраться.
• что я на ударной дистанции – я стараюсь постоянно входить в контакт. Я тянусь и постоянно касаюсь его перчаток, рук или плеч. Это ненавязчивый способ сказать, “Я могу тебя коснуться, я могу тебя достать.”
• что я очень агрессивный/увеличиваю интенсивность – я бью или финчу больше ударов справа или левых хуков. Или даже, когда он блокирует, я бью его по защите с огромной силой.
• что я пассивен – я часто выхожу с ударной дистанции или защищаюсь очень лениво.
• что я ловкий – иногда я веду себя пассивно, и иногда агрессивно. Например, блокирую его джебы очень лениво, и затем жестко контерю , когда он бьет свой правый кросс.
• что я быстрый – я делаю много движений головой и финтов. Я много суечусь и выдыхаю быстрее, когда я двигаюсь. Это не только пугает медленных соперников, но и также помогает замедлять быстрых соперников, когда я закладываю небольшие сомнения в их собственную скорость.

Ты можешь контролировать бой,
контролируя то, как твой соперник себя ощущает.