3 Стадии Удара

Настоящее название этой статьи, на самом деле, «Почему Работа С Весами Не Увеличит Ударную Мощь — ЧАСТЬ 3».

Почему же я продолжаю возвращаться к этой щекотливой теме? Это не потому, что я хочу, чтобы все спортивные эксперты заходили сюда и выливали на меня свой негатив. (Нет, мне этого не нужно.) Я делаю это попросту потому, что я хочу изменить то, как люди смотрят на нанесение ударов.

Мне не важно, работаешь ты с весами или нет. Что намного более важно и полезно для ТВОЕЙ ударной мощи, это то, как ТЫ смотришь на ударную технику.

То, чем я собираюсь поделиться, не НОВО. Я этого не изобретал. Это было известно на протяжении многих лет, и сейчас я делюсь этим с теми, у кого есть желание посмотреть на вещи иначе. Это то, как многие из боксеров, которых я знаю, смотрят на ударную технику.

 

ДИСКЛЕЙМЕР: Веса и Ударная Мощь

Чтобы сэкономить время и предотвратить излишние споры в комментариях, вызванные недопониманием, я обозначу свою фундаментальную точку зрения прежде, чем начать эту статью.

 

1. То есть, ты говоришь, что работа с весами не увеличит ударную мощь?

Совсем нет. Работа с весами, вместе с другими тренировочными методами с сопротивлением, может или может не увеличивать ударную мощь. Я не могу сказать безусловно да или нет, потому что это зависит от того, как ты тренируешься, и на какой аспект своей ударной мощи.

 

2. В чем суть этой статьи?

Моя главная цель, это увеличить ТВОЮ ударную мощь. Самый простой способ сделать это, это изменить то, как ты смотришь на технику удара. И один из самых простых способов понять, что кто-то смотрит на технику удара неправильно, это когда ты видишь, что он так сильно верит в работу с весами.

 

3. Почему мне следует тебя слушать?

Ты не обязан. Я делюсь идеями бесплатно. И они не обязаны тебе нравиться, ты можешь читать что-то другое. Злиться или писать оскорбления в комментариях, это излишне. Никто не навязывает тебе эти идеи.

 

4. Какова надежность твоих знаний? Ты когда-нибудь работал с весами? С кем ты тренировался?

Я занимался пауэрлифтингом очень давно. Я тренировался и с весами и без. (Что более важно, я тренировался, используя большое разнообразие различных методов, которые нельзя попросту определить, как “веса” и “без весов”.) Я тренировался со многими чемпионами по боксу в любителях и профессионалах и общался со многими знающими тренерами по боксу (молодыми и в возрасте). Я протестировал свои собственные результаты и наблюдал за многими другими бойцами в зале. Мое мнение, это результат, как многих лет моих собственных боксерских тренировок, так и наблюдения за другими бойцами и режимами тренировок.

 

5. Что, если работа с весами, на самом деле УВЕЛИЧИВАЕТ мою ударную мощь?

Рад за тебя! Если это работает, и тебе это нравится, продолжай это делать! А тем временем, тебе может быть полезно посмотреть на другие вещи, чтобы увидеть, могут ли они помочь тебе или сделать тебя лучше. Тебе ничего не стоит, попробовать что-то новое, и затем вернуться к тому, что ты делал, если тебе это не понравится.

 

6. То есть, ты говоришь, что мне следует перестать работать с весами?

Конечно, нет. Тебе следует делать то, что работает для тебя. Работа с весами (как и любые тренировки с сопротивлением) могут помочь тебе с силой, выносливостью, мощью, скоростью и тд и тп для всех твоих боксерских движений. Если ты считаешь, что это полезно для твоей боксерской физической подготовки, тогда продолжай делать это. Эта статья предназначена лишь для того, чтобы объяснить, как много или как мало, как я считаю, работа с ТЯЖЕЛЫМИ весами влияет на ударную мощь. Что важно, это что ты меняешь свои тренировки, если ты чувствуешь, что они не несут тебе пользы. Всегда стремись к тому, чтобы изменять и улучшать то, что ты имеешь. Это всегда хорошая идея.

Самое главное, это учиться использовать свое тело (что означает, понимать технику удара). Даже если ты завязал с работой с весами, но по-прежнему бьешь, используя старую технику (как будто у тебя есть мышцы от работы с весами), тебе это не сильно поможет.

 

7. Что, если меня злит то, что ты говоришь, и я думаю, что ты идиот?

Я могу понять тот факт, что ты становишься эмоциональным, и что тебя это задевает, потому что это отличается от того, как ты думаешь. Однако, я буду удалять твои комментарии, если ты не можешь относиться уважительно к моему мнению (и мнению других). Раз уж на то пошло, я бы предпочел, чтобы ты пожаловался на счет меня в своем блоге, чтобы все твои читатели могли найти мой сайт. 🙂

 

 

Давайте проанализируем технику удара

Есть много разных способов проанализировать технику удара, но вот способ, который я буду использовать для разбора этих конкретных тем, которые я хочу рассмотреть.

 

3 стадии удара

• ПЕРВАЯ СТАДИЯ — генерирование мощи (создание мощи)
• ВТОРАЯ СТАДИЯ — доставка мощи (выбрасывание руки)
• ТРЕТЬЯ СТАДИЯ — передача мощи (целостность удара)

Вот небольшой разбор, который я буду использовать для того, чтобы объяснять различные способы того, как глядеть на технику удара. Сперва идет генерирование мощи в теле, создаваемое для нанесения урона. Затем идет выброс руки, которую ты будешь использовать для передачи своей мощи сопернику. И, наконец, идет передача мощи от твоего тела, по твоей руке, твоему сопернику.

 

Первая стадия удара, это только ФОРМИРОВАНИЕ, а не техника

Новички обычно фокусируются на ПЕРВОЙ СТАДИИ удара. Это начальное движение тела, где всё тело активизируется, поворачивается, вращается, разворачивается и вкладывается в удар. Это реальное движение, которому ты учишься.

Помнишь тот раз, когда твой тренер учил тебя наносить удар? Бедра поворачиваются, ступни вращаются, рука распрямляется, а кулак заворачивается. Помнишь все те крошечные технические детали? Это лишь первая стадия удара.

Все эти детали, это лишь ДВИЖЕНИЕ удара. Они не полностью ответственны за всё ощущение и мощь удара. Распространенной ошибкой является учиться правильному формированию удара, и думать, что это всё, что касается техники удара. И по этой причине… очень много парней думают, что они обладают превосходной техникой удара, когда всё, что у них есть, это лишь превосходное формирование удара, и они не могут понять, почему их ударная мощь так слаба.

Есть намного больше вещей, которые тебе нужно делать НА ВНУТРЕННЕМ УРОВНЕ, и также есть тайминг и несколько других вещей. Выбрасывание кулака в соперника, это не единственная техническая деталь, причастная к ударной мощи.

ТЕХНИКА удара, это намного больше,
чем ФОРМИРОВАНИЕ удара.

 

Самые важные части ударной мощи, это 2-я и 3-я стадии

Вторая стадия техники удара, это ВЫБРОС руки. Выброс не только кулака, а всей руки. И, пожалуй, если ты можешь, лучше даже выбрасывать все тело. Разумеется, трудно объяснить “выброс” всего тела. Это не означает расслабиться, как когда ты лежишь на диване. Это больше похоже на то, что ты даешь своему телу превратиться в камень. Проще говоря, это расслабленный, но очень КОНТРОЛИРУЕМЫЙ выброс. Это трудно объяснить, потому что тяжело понять концепцию контролирования чего-то, когда ты это выбрасываешь. (И еще труднее это сделать… но поэтому мы и тренируем эти сложные техники.)

Вторая стадия настолько трудна для новичков, потому что они не знают, как создавать мощь через выброс. Распространенной проблемой является необходимость напряжения для движения руки, вместо расслабления.

Третья стадия техники удара, это ЦЕЛОСТНОСТЬ УДАРА. Это твоя способность обеспечивать прочную поддержку в момент удара. Всё твое тело должно быть идеально затвердевшим и жестким для того, чтобы передавать всю эту мощь по твоей руке в соперника. Жесткость и напряжение появляются (на доли секунду), и тебе не стоит передерживать их, потому что, в итоге, тебе придется снова двигаться для атакующих/защитных целей.

Третья стадия настолько трудна для новичков, потому что они не знают, когда бить удар. Распространенной проблемой является создание напряжения слишком рано, или удержание напряжения слишком долго после удара. Чем опытней ты становишься, тем более точным будет твой тайминг, и тем меньше напряжения тебе будет нужно.

Теперь, причина, по которой я говорю, что самые важные части ударной мощи, это вторая и третья стадии, заключается в том, что нанесение удара, это по большому счету движение, основанное на НАВЫКЕ. Если бы ты был каратистом, который разбивает кирпичи и доски, тогда да, генерирование мощи будет иметь первостепенное значение, так как твой единственный фокус, это генерирование достаточной мощи для разбивания объекта.

Но в боксе, перед тобой находится подвижный соперник, который старается не пропустить твои удары. Твое донесение мощи невероятно важно, потому что тебе необходимо подходить под правильными углами, и с достаточной скоростью для того, чтобы ты мог попасть в цель до того, как она сместится. Точно также, тебе нужно бить соперника таким образом, который передает мощь, НО также и позволяет тебе сохранять плавность и снова двигаться для нанесения еще большего количества ударов и ухода от контр-ударов.

 

Конфликтации в технике удара

И так, у нас есть наши 3 стадии техники удара, которым необходимо работать в гармонии друг с другом для того, чтобы обеспечивать тебе самый лучший удар.

• генерирование мощи
• доставка мощи
• передача мощи

Проблема в том, что техники, которые улучшают одну область, могут работать против другой области. Еще хуже могут быть техники, которые могут влиять на твою защиту и способность наносить другие удары.

 

Примеры технических конфликтов в технике удара:

• техники, которым требуется слишком много времени для генерирования мощи, могут замедлять твою доставку мощи
• техники, которые ускоряют доставку мощи, могут снижать генерирование мощи
• техники, которые улучшают передачу мощи, могут влиять на доставку мощи в последующих ударах
• некоторые методы генерирования мощи могут оставлять тебя в слабой позиции для передачи мощи
• некоторые техники удара недостаточно быстрые в реальном бою
• некоторые техники удара могут оставлять тебя излишне уязвимым для контр-ударов
• некоторые техники удара нереалистичны для настоящего боя

Это выглядит так, что сперва тебе нужно генерировать невероятное количество мощи, НО тебе нужно быстро выбрасывать ее, чтобы твое тело и рука высылали эту мощь быстрее, НО затем тебе нужно снова быстро напрячься, чтобы твое тело ударило с жесткостью камня в момент контакта, НО тебе нужно снова расслабить его, чтобы ты мог пробить больше ударов.

Как же это возможно, быть мощным, быстрым, расслабленным, напряженным и контролируемым одновременно? Это трудно!

Мы можем целый день спорить о том, какие техники удара лучше, но, по крайней мере, ты можешь увидеть, что трудно найти хорошо сбалансированную технику удара. Существует множество других вещей, которые нужно учитывать, когда ты пробиваешь удары в живого соперника, а не по неподвижному объекту.

Суть не столько в ГЕНЕРИРОВАНИИ ударной мощи,
сколько в ДОСТАВКЕ ударной мощи.

 

Начинающие Бойцы vs Продвинутые Бойцы

Начинающие бойцы фокусируются на ГЕНЕРИРОВАНИИ силы,
Продвинутые бойцы фокусируются на ДОНЕСЕНИИ И ПЕРЕДАЧЕ силы.

Новички сильно фокусируются на генерировании мощи. Они видят нокауты Майка Тайсона на Youtube, и всё, о чем они могут мечтать, это мощь. Они видят мешок в зале, и первое, что они хотят сделать, это избивать его со всей своей мощью. Затем они заходят в ринг и подвергаются избиению, потому что они не могут попасть ни одним своим ударом. Но, угадайте что… они выходят из ринга с мыслями, что им нужно еще БОЛЬШЕ МОЩИ!

И так они снова возвращаются к стадии 1, фокусируясь на “идеальной технике удара” и формировании для большей мощи. Они даже будут спорить о том, какая техника удара самая мощная. И что потом… это по-прежнему ничего им не дает. И они начинают пытаться придумать новые методы тренировок, чтобы дополнить “технику” удара. И хотя они и ЧУВСТВУЮТ СЕБЯ СИЛЬНЕЕ, и бьют по мешку сильнее, они по-прежнему неимоверно далеко от того, чтобы бить так же сильно, как бьют продвинутые парни.

Так что там насчет продвинутых парней? Они бьют чертовски жестко. Продвинутые парни иногда выглядят так, будто их не заботит техника, они просто как бы расслабляются и двигаются по рингу, и БЭМ! Они бьют намного жестче. Продвинутые парни могут вернуться из отпуска, будучи не в форме, и, ПО-ПРЕЖНЕМУ, бить намного жестче. Продвинутые парни нарушают все возможные правила, нанося удары под необычными углами и из необычных позиций и, ПО-ПРЕЖНЕМУ, бьют намного жестче.

…А почему?

А потому что продвинутые парни не беспокоятся за генерирование мощи. Они не сильно парятся о начальном движении тела, и идеальном формировании и технике, и о том, где должно быть плечо, и где должна быть ступня, и тд. Они просто двигаются по рингу, парят, и бьют, когда захотят. Ничто не навязано, ничто не вынужденно, всё расслабленно, но БЛИН, какой удар! Они понимают, как ПО-НАСТОЯЩЕМУ работает мощь, и они способны быть мощными практически из любой позиции и техники.

 

Посмотри на молодого Марко Антонио Барреру, работающего на мешке.

• Где ты видишь, чтобы он прилагал усилия?
• При генерировании мощи?
• Или при доставке и передачи мощи?

Для меня очевидно, что он мало фокусируется на генерировании мощи, потому что он двигается вокруг мешка, будучи расслабленным. Я не вижу, чтобы он напрягался и заряжался для каждого удара. Его руки выглядят, словно они больше расслабляются, а не заряжаются. Когда он берет паузы, чтобы подумать, больше похоже, что он делает это, чтобы подумать о стратегии, нежели чем о технике генерирования мощи.

Самые важные части техники удара,
это ДОСТАВКА и ПЕРЕДАЧА мощи, а не генерирование.

 

Наше тело уже мощное

Почему стадия генерирования мощи наименее важна по отношению к ударной мощи? Это не потому, что она не важна, а скорее потому, что она самая естественная. Для того, чтобы быть мощным, много не требуется, И НЕ ДОЛЖНО много требоваться для того, чтобы быть мощным. У тебя есть лишь доли секунда для генерирования этой мощи и донесения ее в цель. Чем меньше усилий тебе требуется для того, чтобы быть мощным, тем лучше.

Думай об этом вот как. Наше тело УЖЕ мощное. Нам не нужно больше мощи. Нам лишь нужно научиться применять эту мощь в нашем теле в функциональных боксерских движениях. Самый быстрый способ увеличить мощь новичка (кого-то с 5 годами тренировок или меньше), это подкорректировать его технику. Я мог бы сделать его на 50% мощнее, просто подкорректировав то, как он задействует свое тело. Мне не нужно, чтобы он делал жим лежа с весом на 50% больше (так как нет никакой гарантии, что это перейдет в функциональную мощь).

Учиться быть мощным, это, попросту, учиться двигать своим телом (мышцами и суставами) таким образом, который создает максимум силы от твоего веса тела (используя помощь силы тяжести). У нас уже есть естественный козырь для мощи в нашем теле, заключающийся в использовании нашего веса тела и силы тяжести. Как только ты будешь знать, как использовать свое тело, все движения станут более мощными.

Что требует времени и тренировок, так это способность делать все части своего тела мощными одновременно за доли секунду, и затем снова расслабляться для того, чтобы сохранять плавность, экономить энергию, делать другие движения, и тд.

 

Учись использовать свое тело!

Так что, да, ты можешь поднимать все веса, какие только хочешь, но это не означает, что ты знаешь, как использовать свое тело. Я думаю, что если бы все знали, как использовать свое тело, то они бы увидели, насколько работа с весами излишня. Если ты знаешь, как использовать свое тело, ты ВСЕГДА будешь мощным. Тебе не обязательно быть в форме, и ты ПО-ПРЕЖНЕМУ можешь нокаутировать кого-нибудь. Ты можешь болеть простудой, иметь 22кг лишнего веса, и ПО-ПРЕЖНЕМУ бить очень жестко. Удерживай свое пространство, вкручивай все свое тело, и БУМ—у тебя есть мощь. Это не так уж трудно.

Давай притворимся, что мы даже не говорили о технике удара; давай притворимся, что мы говорили о том, как делать сальто назад. Ты можешь выбрать самого сильного парня в зале, у которого будет самая сильная спина, и не будет никаких гарантий, что он сможет это сделать. Даже переворот назад с руками. Я предположу, что ты можешь работать с весами на все мышцы, но ты все равно будешь упускать аспект движений, связанный с координацией и навыками, который играет решающее значение. ДА, конечно, ты мог бы работать с весами ПОСЛЕ того, как ты научишься делать хорошее сальто назад, но, теперь… насколько сильно на твою способность делать сальто назад воздействовала работа с весами против твоей техники?

Генерирование мощи, это САМАЯ ПРОСТАЯ часть техники удара.

Любой может генерировать мощь. Посмотрю на работу всех новичков на мешке. Они все наносят достаточно жесткие удары. Затем поставь их в ринг, и посмотри, что происходит. Удары не попадают в цель, удары не достаточно быстрые. Они устают, их контерят, их избивают. Или их избили из-за того, что они были не достаточно МОЩНЫМИ? Или их избили, потому что они не могли попасть своими ударами?

 

Работа с весами не помогает твоей ДОСТАВКЕ и ПЕРЕДАЧЕ мощи

Я бы, на самом деле, поспорил с тем, что работа с весами не помогает ни в одной из стадий удара, но, лишь ради веселья, я позволю людям спорить о том, что работа с весами помогает в первой стадии. Хотя я совершенно в это не верю, я притворюсь, что работа с весами помогает в генерировании мощи. Но что теперь?

У тебя по-прежнему есть несколько проблем:

• Работа с весами не помогает тебе доставлять удар. Работа с весами тренирует тебя сокращать мышцы, а не расслаблять их. А настоящая скорость рук идет от РАССЛАБЛЕНИЯ руки, а не напряжения.
• Работа с весами не помогает тебе передавать мощь. В момент удара, всё, что тебе нужно делать, это на мгновение сделать свое тело жестким. Ты попросту становишься более неподвижным, ты больше не двигаешься. Это больше изометрическое упражнение (прикладывание силы без движения), нежели чем динамическое упражнение, где ты прилагаешь силу, двигая какой-то частью своего тела. Кроме того, момент удара, это лишь доли секунда силы, и ничего больше.

Конечно мы могли бы поспорить о том, что я смотрю на технику удара неправильно… и что ты ДОЛЖЕН ТОЛКАТЬ свою руку в момент выброса, и ТОЛКАТЬ свою руку в момент касания с целью. Но тогда, это была бы техника ТОЛКАЮЩЕГО УДАРА, которую я (вместе со многими другими бойцами/тренерами) считаю совершенно уступающей техникой удара.

Некоторые люди спорили со мной в интернете о том, что работа с весами МОЖЕТ сделать тебя быстрее. И на это, я вынужден задать вопрос: “Заряжаешься ли ты в своих ударах?” Работа с весами может улучшить твою “толкающую скорость рук”, под чем я имею в виду твою способность быть быстрым, УДЕРЖИВАЯ ПРИ ЭТОМ ВЕС. Но я не вижу, как работа с весами может улучшить “хлесткую скорость рук”, под чем я имею в виду твою способность быть быстрым, НЕ УДЕРЖИВАЯ НИКАКОГО ВЕСА. Так что всё это сводится к тому… как ты бьешь? Какая твоя техника удара? Это, в конечном итоге, определяет то, как сильно работа с весами может тебе помочь.

 

Работа с весами может негативно влиять на всю твою ударную мощь

Смею сказать, что я считаю, что работа с весами не только не помогает твоей ДОСТАВКЕ и ПЕРЕДАЧЕ мощи, она может серьезно вредить твоей ДОСТАВКЕ и ПЕРЕДАЧЕ.

Как я уже сказал ранее, ДОСТАВКА и ПЕРЕДАЧА, это самые важные аспекты ударной мощи. И самая большая проблема новичков в том, что из-за того, как они генерируют мощь, им труднее доставлять и передавать эту мощь.

Генерирование мощи неправильным образом может вредить твоей доставке мощи, делая тебя зажатым, телеграфируя твои удары, замедляя твои удары, замедляя твои комбинации, и растрачивая энергию. Если твоя техника генерирования мощи основывается на сокращении мышцы, тебе будет намного труднее ВЫБРАСЫВАТЬ руку с большей скоростью. Трудно двигаться быстро, когда ты занят напряжением мышц.

Генерирование мощи неправильным образом может выводить тебя из позиции, поднимая твой центр тяжести или наклоняя тебя в сторону, лишая баланса, и делая так, что тебе будет труднее передавать мощь в момент касания с целью. Тебе нужно быть приземленным в момент касания с целью… что означает, что ты не можешь использовать технику удара, которая заставляет твои бедра отрываться от земли или наклоняет твою ось. (Эти прыгающие или наклоняющиеся движения могут добавить мощи, но они отнимают у тебя ПЕРЕДАЧУ мощи.)

Важно, чтобы твоя техника ГЕНЕРИРОВАНИЯ мощи
не была во вред твоей ДОСТАВКЕ и ПЕРЕДАЧЕ мощи.

Дело не в том, что работа с весами делает тебя слабее. Это больше то, что работа с весами не предоставляет тебе правильный взгляд на технику удара и мышечную координацию, чтобы полностью использовать свой НАТУРАЛЬНЫЙ вес тела. Худшая ошибка из всех, это думать о работе с весами и нанесении ударов, как о схожих движениях, и что в них используются схожие техники. Нанесение быстрого и мощного удара требует намного больше НАВЫКОВ, чем просто выталкивание веса, прилагая все свои усилия.

Самый худший способ думать о технике удара, это представлять ее, как подъем и толчок. Лучший способ, это думать о технике удара, как о РАССЛАБЛЕНИИ. Старайся расслабляться больше, и ты будешь бить жестче, с большей скоростью, и затрачивая меньше усилий.

Подумай о том, сколько “веса” ты толкаешь, когда работаешь с весами… теперь подумай о том, сколько “веса” ты толкаешь, когда наносишь удар. Нанесение удара не должно быть толканием чего-то! Посмотри на профессионалов… их руки вылетают так быстро, потому что они не толкают никакие веса. Чем меньше усилий ты прилагаешь во время удара, тем быстрее и мощнее будет твой удар. В лучшем случае, единственный “толкающий” момент, который у тебя может быть, это в самом конце удара, и даже тогда, это всего лишь 1% движения удара.

Думай о технике удара, как о РАССЛАБЛЕНИИ,
а не как о толчке.

И опять же… ”техника удара” это НАМНОГО НАМНОГО БОЛЬШЕ, чем “формирование удара”. Лишь потому, что ты перемещаешь свои конечности в правильные позиции, не означает, что ты обладаешь хорошей техникой удара. Техника удара также связана с таймингом, точностью и пониманием внутренних движений в твоем теле. Хорошая техника удара, это намного больше, чем “вращай ступни, разворачивай бедра, и заворачивай кулак.”

 

Можно ли все равно работать с весами для бокса?

Конечно. Если ты делаешь это для общей физической формы, и твое тело реагирует на это хорошо, тогда почему нет? Но работать с весами с намерением увеличить ударную мощь и скорость рук, я бы подумал об этом. Чего еще следует остерегаться, это работы с весами с настроем, что работа с весами схожа с движением удара.

 

Разве не будет идеальной идеей иметь хорошую технику И РАБОТАТЬ С ВЕСАМИ?

Что ж… хорошей технике удара не нужны веса для того, чтобы нести мощь. И даже тогда, если ты работаешь с весами, на какой аспект техники удара ты будешь нацелен? В лучшем случае, ты будешь улучшать генерирование мощи, но работа с весами не поможет тебе в самых важных аспектах ударной мощи, таких как движение выброса/расслабления для ДОСТАВКИ мощи или удержание формы удара на протяжении крошечной доли секунды во время ПЕРЕДАЧИ мощи.

Я должен быть откровенен и сказать тебе, что я серьезно параноидален насчет работы с ТЯЖЕЛЫМИ весами (легкие веса — ОК). Честно говоря, я чувствую себя медленнее, и возможно даже более уставшим, когда я работаю с тяжелыми весами. Я чувствую себя немного сильнее, но эта сила не делает меня более мощным в ударах. Раз уж на то пошло, я бы лучше провел дополнительное время на лапах, или в спарринге, нежели работая с весами.

 

Но знаешь что?

Если рядом с тобой нет хороших тренеров, которым ты доверяешь, тогда у тебя попросту нет другого выбора, кроме как попробовать и проверить. Попробуй и посмотри! Потренируйся с весами и потренируйся без весов. Одно условие, которое у меня к тебе есть, это чтобы ты тренировался в настоящем боксерском зале и рядом с другими боксерами. Твоя техника и тренировки должны сравниваться с другими, а не только с одним тобой.