Ты думаешь, что больше боксерских навыков сделают тебя лучшим бойцом? Подумай еще раз! Побеждает тот боец, у которого больше АВТОМАТИЧЕСКИХ боксерских навыков.
Один боксер входит в ринг, стараясь запомнить все, что говорят ему его тренер и друзья: «руки выше, подбородок опущен, сдвоенные джебы, ныряй когда видишь левый хук, пробивай контр-удар справа когда видишь ленивый джеб» … список может продолжаться.
Другой боксер входит в ринг лишь с простыми инструкциями, типа «Просто оставайся расслабленным, держи защиту на месте, опасайся правого оверхенда.»
- Теперь догадайся кто лучше запомнить и будет лучше следовать инструкциям?
- Догадайся кто будет более эффективен и с большей вероятностью победит?
- Что это за разница, которая делает одного бойца настолько лучше другого?
- Как научиться драться на более высоком уровне навыков?
Суть не в том, чтобы иметь больше боксерских навыков… суть в том, чтобы иметь больше АВТОМАТИЧЕСКИХ боксерских навыков.
Фишка бокса или любого высокоскоростного предприятия в том, чтобы научиться выполнять навыки более низкого уровня автоматически, таким образом твое сознательный разум может сфокусироваться на навыках более высокого уровня. Тебе не нужно, чтобы твой разум бы занят и вынужден думать, когда ты наносишь удары и защищаешься против множественных ударов за доли секунду.
Теория Автоматических Навыков
Лучший способ драться лучше или делать что-угодно в жизни лучше это развить свои навыки до автоматических рефлексов. Лучшие исполняющие и самые продуктивные люди в мире все научились делать вещи (многие из них, это сложно) автоматически.
Посмотри на изумительные контр-удары Мейвезера. Как так получилось, что он стал так хорош в защите и атаке? Ответ прост: потому что его защита автоматична. Он не растрачивает свой сознательный разум, фокусируясь на защите. Защита Мейвезера доведена до автоматизма, поэтому он способен тратить всю свою сознательную силу мозга на то, чтобы фокусироваться на поиске возможностей для контр-ударов. Разве это не потрясающе?
Давай используем профессиональных баскетболистов в качестве примера. Они все научились вести мяч автоматически, так что они легко могут бегать из стороны в сторону по площадке, попросту охотясь за открытой корзиной. Теперь посмотри 6-летнего баскетболиста в его первый раз. Эти ребята могут не замечать всех открытых ударов и открытых товарищей по команде. Причина этому в том, что они слишком заняты тем, что сфокусированы на ведении мяча. Их бдительность растрачивается на навыки более низкого уровня, такие как ведения меча, вместо того чтобы расходоваться на навыки более высокого уровня, как искать открытую корзину.
Развитие своих автоматических навыков это ЕДИНСТВЕННЫЙ способ поднять свою игру на следующий уровень. У тебя может быть 5 навыков, в то время как у соперника только 3. Но если ни один из твоих навыков не доведен до автоматизма, это значит что ты будешь переключать свой фокус с одного на другое… что значит, что у тебя есть лишь один навык в своем распоряжении. Теперь, если все 3 навыка твоего соперника отработаны и доведены до автоматизма, у него будет 3 навыка, которыми он может тебе угрожать в любой момент боя.
Разные Уровни Автоматических Боксерских Навыков (ПРИМЕРЫ)
Боксер начинающего уровня всегда думает 1-2! 1-2! 1-2! Его фокус постоянно меняется с джеба на удар справа. Он 100% фокусируется на джебе и затем 100% фокусируется на ударе справа. Он пробивает его с идеальным выполнением, но его разум полностью занят двумя ударами и пока он пробивает идеальную двойку, он не будет способен выполнять навыки более высокого уровня.
Боксер среднего уровня пробивает джеб автоматически. Он бездумно пробивает джеб и единственное, на чем он фокусируется это мощный правый кросс, номер 2! И таким образом когда он дерется, это выглядит как 1…1…1…1-2! Потому что его инстинкты натренированы всегда выбрасывать джеб, его фокус 100% на ударе справа. Как только появляется возможность и его джеб открывает большую дыру, можешь быть уверен, что он попадет на 100% сфокусированным ударом справа по сопернику. Удар справа боксера среднего уровня будет намного более точным более разрушительным, чем удар, который наносит новичок.
Боксер уровня эксперта будет выбрасывать ОБА удара 1-2 на автомате. Он натренирован так хорошо, что он постоянно выбрасывает джеб, а его глаза натренированы искать открытые места для удара справа.Как только его джеб проходит, его удар справа автоматически следует за ним. Это все на автомате. На чем он постоянно сфокусирован теперь это на продолжении атаки ударами 3-2 или шаге назад если соперник бьет в ответ. Так что вот что это… преследование своего соперника по рингу, выбрасывая 1-1-1-1..и затем 1-2!..на этот раз он попадает по сопернику жестко и бьет на 100% сфокусированные 3-2! В другом случае, он делает это снова, преследуя своего соперника пробивая 1-1-1-1… есть открытое место и его автоматические рефлексы активизируются, чтобы пробить 3-2!.. но погоди! Его соперник отвечает… и теперь его высокая бдительность говорит ему уйти в сторону от урона.
Так что видишь…. все 3 боксера сфокусированы на 100%, но эксперт будет намного более эффективней. Боксер уровня эксперта обладает большими автоматическими навыками, которые дают ему доступ к более высокому уровню осознанной бдительности, как следствие делая его более внимательным, эффективным и способным драться на более высоком уровне и даже в более высоком темпе. Насколько нам известно, боксеры среднего уровня могут знать больше комбинаций ударов и эффектных штук, таких как комбинации апперкотов или работа на лапах Мейвезера, но боксер уровня эксперта будет по-прежнему побеждать, потому что у него БОЛЬШЕ АВТОМАТИЧЕСКИХ БОКСЕРСКИХ НАВЫКОВ!
Развитие Автоматических Навыков Требует Времени
Людям нужно понимать, что бокс это высокоскоростная игра. Это не как игра в шахматы, где у тебя есть целый день, чтобы сидеть и думать над своим следующим ходом. Бокс обладает бесконечными вариациями и возможными действиями, ты не делаешь одно и тоже каждую секунду, как когда ты бежишь марафон. Тебе нужно думать и реагировать, приспосабливаясь к своему сопернику снова и снова. Боец с лучше натренированными автоматическими рефлексами будет иметь больше преимуществ в принятии мгновенных решений.
Когда ты впервые учишься драться, ты беспокоишься обо всем: правильное дыхание, правильная стойка, правильная защита, правильное перемещение ног, держать руки высоко, быстро наносить джебы. Легко перегрузиться имея так много вещей, о которых нужно помнить.
Как только тренировки станут твоей второй природой, твои боксерские способности разовьются легко. Стойка станет автоматической. Дыхание станет автоматическим. Ты больше не выдыхаешься из-за того, что ты забыл правильно дышать. Твои руки естественным образом держатся высоко, и тебе не приходится постоянно беспокоиться о «блокировании». У тебя больше свободного сознательного места в голове для того, чтобы искать возможностей для отбива и контр-ударов.
Спустя какое-то время, твоя защита станет автоматической и ты будешь искать только возможностей для нанесения контр-ударов.
Как Тренировать Свои Автоматические Боксерские Навыки
Тренировка своих навыков из выученных техник в автоматические рефлексы это то, что освобождает твою сознательность, повышая твою бдительность и позволяя тебе фокусироваться на навыках более высокого уровня.
Простые Упражнения Для Работы На Лапах, Чтобы Развить Автоматические Навыки
Следуй и Бей Джеб
Следуй за своим тренером, когда он двигается по рингу. Задача тренера поднимать свою правую или левую руку лишь на секунду до того, как опустить ее снова. Как только его лапа появляется, ты сразу же бьешь джеб. Это развивает твои рефлексы, чтобы ты был всегда готов выбрасывать джеб, перемещаясь по рингу, держа правильную дистанцию со своим тренером.
Блокируй Джебы, и Затем Бей Контр-Джеб
Твой тренер должен ходить за тобой по рингу, пробивая джебы без остановки, при этом его задняя рука смотрит вниз. В какой-то момент он пробьет в тебя джеб, одновременно поднимая заднюю руку с лапой. Как только ты это увидел, ты пробиваешь контр-джеб сразу же после блокирования его джеба. Это упражнение развивает твои рефлексы, чтобы ты всегда стремился пробивать контр-джеб когда ты блокируешь джебы.
Джеб, Блокируй Хук В Корпус, Бей Контр-Джеб
Это упражнение развивает 2 навыка. Ты следуешь по рингу за своим тренером, а он будет вызывать тебя бить джебы. В случайны интервалы он будет пробивать правый хук по корпусу после того, как ты попадешь своим джебом, что будет требовать от тебя быстро убирать левую руку, опуская свой локоть для блокирования удара. После того, как ты привыкнешь к тому, чтобы избегать контр хука по корпусу когда ты бьешь джеб, твой тренер зайдет на шаг дальше.
Твой тренер будет в случайном порядке продолжать хук по корпусу, подставляя тебе лапу для контр-джеба. То есть когда ты джебишь, ты стремишься к тому, чтобы блокировать хук в корпус. И когда ты блокируешь хук в корпус, ты ищешь возможности для нанесения контр-джеба.
Джеб и Затем Удар Справа
Следуй за своим тренером по рингу, нанося джеб каждый раз когда он ставит лапу. Тренер должен в случайном порядке поднимать заднюю лапу когда он ловит твой джеб. В момент когда ты видишь, что твой тренер поднял заднюю лапу когда ты пробил джеб, ты должен сразу же продолжить ударом справа.
Двойка, Нырок Под Контр-Левый Хук
Твой тренер будет подставлять тебе лапы под двойки, пока ты будешь следовать за ним по рингу. Затем он стараться застать тебя врасплох, стараясь нанести контр-левый хук тебе в голову после того, как ты пробил двойку. Когда ты это видишь, ныряй под левый хук.
Отрабатывай до тех пор, когда не просто техника станет идеальной,
а когда реакция станет АВТОМАТИЧЕСКОЙ.
Мой Личный Опыт
Когда я только учился драться, защита была первой, что стало автоматическим. Контр удары были сознательным движением.
Затем я начал на автомате без остановки выбрасывать джебы даже не задумываясь об этом. Я лишь ждал когда мой соперник отреагирует на мои джебы, чтобы я мог пробить свой мощный правый кросс. Мощный правый кросс был сознательным движением.
С момента этих улучшений, мои первые 3 удара стали автоматическими. Однако уклон в процессе, за которым вылетали 2 контр удары были сознательными действиями. Как только я стал еще лучше, я начал пробивать быстрые комбинации с сознательным разумом, сфокусированном на том насколько был потрясен мой соперник. Если я видел, что мои автоматические комбинации пробились, я пробивал за ними мощный левый хук и удар справа.
Теперь когда я дерусь, около 20% силы моего мозга расходуется на автоматические навыки. Навыки более низкого уровня, такие как:
- держать руки на месте
- продолжать перемещаться на ногах
- двигать головой
80% моей активной бдительной силы мозга расходуется на то, чтобы фокусироваться на навыках более высокого уровня, таких как:
- бить джеб когда он опускает свою правую руку
- левый хук на короткой дистанции
- пробивать справа когда он отклоняется назад
- делать шаг назад когда он пытается нанести контр-удар
Заключительные Мысли Об Автоматических Боксерских Навыках
Улучшение своей игры это не о том, чтобы учить больше навыков, а о том, чтобы натренировать больше своих навыков до автоматизма. Выполнение многих вещей на автомате позволяет тебе фокусировать на навыках более высокого уровня, которые будут иметь решающее значение помогая тебе выиграть бой.
Пообщайся с лучшими бойцами, которых ты знаешь и ты поймешь, что они не заняты тем, чтобы каждый раз пробивать контр-удары справа. Некоторые из них ничему не смогут тебя научить когда ты спросишь их совета, потому что все, что они делают уже доведено до автоматизма.
В действительности твоя защита, работа ног, движения головой, дыхание, нанесение джебов и базовые контр-удары должны быть на автомате.
Твой сознательный разум должен быть занят только конкретной стратегией и тактикой, которая поможет тебе победить своего соперника. Конечно ты тренировал десятки стратегий и тактик, так что это задача твоего тренера сказать тебе на каких конкретно фокусироваться.
По настоящему потрясающая вещь в автоматизме это что твое тедо будет выполнять задачу настолько плавнее когда оно это делает натуральным образом, чем если ты постоянно об этом думаешь.
Подумай о простой задаче, такой как ходьба. Когда ты ходишь без постоянной осознанности о стиле ходьбы, твое тело делает это натуральным образом. Ходьба замечательная, легкая и естественная. Тот момент когда ты начинаешь отдавать себе отчет о своей ходьбе, она начинает становиться странной… твои шаги меняются и твои движения меняются. Ты можешь даже тратить больше энергии, как будто ты стараешься и управляешь «идеальной» походкой, превращая ее в непростое дело. Позволь автоматизму выполнить эту задачу! Чтобы делать замечательные движения, просто позволь им. Натренируй свои рефлексы до совершенства, затем освободи свой разум и позволь своим движениям выполняться натуральным образом.
Если у тебя много навыков отточенных до совершенства и ты по-прежнему не выигрываешь, скорее всего: твои самые важные боксерские навыки не доведены до автоматизма.
Оставить Комментарий