Это руководство посвящено исключительно отучиванию от рефлекса замирания. Я говорю о естественном рефлексе, когда боец может моргать или закрывать глаза и напрягать свое тело когда он видит приближающиеся удары. Это естественно, но есть способ с этим справиться. Ты должен практиковаться.
Для большинства новичков, рефлекс замирания это когда они не могут держать глаза открытыми когда они принимают на себя удары. Для других бойцов, это связано с тем, что они немного паникуют и задерживают дыхание когда они принимают на себя удары. Это лишь сделает их ситуацию еще хуже, так как из них выйдет весь дух когда они пропустят чистый удар. В сущности, часть причины, по которой ведение боя в ринге является таким изнурительным, это то, что люди не могут преодолеть их рефлекс замирания и они продолжают пугаться и задерживать дыхание, вместо того, чтобы расслабиться. Ниже я привел 2 упражнения, которые помогут тебе избавиться от этого рефлекса замирания.
2 упражнения, которые помогут тебе избавиться от рефлекса замирания
Упражнение Удары по Перчаткам
Это очень базовое упражнение, но по-прежнему рекомендуется для выполнения всем боксерам, вне зависимости от уровня их навыков. И так, боксер ходит по рингу вперед и в стороны, в то время как тренер (или другой боксер) продолжает ударять его по перчаткам. (Это не правильно наносящиеся удары, это просто связки быстрых касаний по перчаткам от «атакующего» боксера. Ты быстро бьешь по его перчаткам в нестандартных ритмах.) Суть упражнения в том, чтобы защищающийся боксер мог блокировать все легкие удары, держа глаза открытыми и поддерживая идеальный ритм дыхания. Это займет много практики, но вскоре ты сможешь принимать удары, не сбиваясь со своего ритма.
Упражнение Джеб — Контр-Джеб
Многие бойцы проигрывают потому что они не отработали это упражнение до совершенства. Это упражнение по сути отучивает тебя отклоняться назад когда ты принимаешь на себя удар. Ты и твой оппонент передвигаетесь по рингу, нанося друг по другу джебы по очереди. Вот как это работает: Сначала Боксер A бьет джебом в Боксера B. Боксер B незамедлительно пресекает джеб, блокируя его правой перчаткой и возвращается с контр-джебом в воздух ВЫШЕ головы Боксера А. ТЕПЕРЬ, ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: когда ты принимаешь на себя джеб, НЕ замирай и не отклоняйся назад, чтобы смягчить удар! Вместо этого, ты должен быстро остановить удар и затем сделать шаг вперед и выбросить уверенный контр-джеб в своего оппонента. Это займет время, но вскоре ты будешь способен быстро ловить джеб, и мгновенно пробивать контр-удар, не тратя и доли секунды на отклонение назад.
Как только ты научишься делать эти базовые упражнения, ты можешь начать делать следующие упражнения на рефлексы, такие как Отбив Вниз и Контр-удар в Голову.
хороший совет)