Я обычно не пишу такого типа статьи, но вчера я научился настолько многому из частного урока по танцам, что я вынужден поделиться этим со своими читателями. Это такое мышление, которое навсегда меняет то, как ты смотришь на вещи, и меняет то, как ты дерешься.
Я был настолько изумлен тем, чему я научился, что не мог не написать об этом.
Хотелось бы мне, чтобы вы все были там в тот день.
Небольшая предыстория
Как некоторые из вас знают или не знают, у меня есть несколько хобби помимо бокса, и одно из них, это танго. Мой брат является двукратным чемпионом США по танго и он занял 3-е место в мире в 2011 году. Он посоветовал мне взять частный урок у одного из его учителей, что я собственно и сделал.
Этот человек занимается танцами на протяжении 40 лет. И также занимается боевыми искусствами на протяжении такого же времени. Он выглядит на 55 лет, светлые волосы и спокойная, расслабленная улыбка. Он стоит совершенно расслабленно, но ходит так плавно, словно кошка. И когда он поворачивается, он делает это также быстро, как змея. У тебя появляется ощущение, что ты встретил ниндзю в реальном времени.
К сожалению, я не могу назвать его имя.
Частный Урок
Быть расслабленным для МАКСИМАЛЬНОГО КОНТАКТА С ЗЕМЛЕЙ
Он спросил меня, «Ну так, какие у тебя проблемы? Что ты хочешь исправить?»
Я ответил ему, «Я занимаюсь танцами на протяжении полутора лет, и также боксом на протяжении 10 лет. Я хочу стать тяжелее, я хочу больше баланса, больше силы, больше упора.»
И затем он спросил меня, «И как ты балансируешь себя?»
Я ответил, «Через правильное позиционирование, центрирование позвоночника, и также силу торса, чтобы поддерживать напряжение и контакт с землей через ноги.»
Он улыбнулся и сказал: «Подойди сюда». Он опустился на колен и положил свою руку плашмя на землю ладонью вниз. И объяснил «Видишь, как когда моя рука расслаблена, она лежит на земле плоско? Она растянута во всю ширину и имеет максимум контакта с землей. Если я захочу схватить землю или создать напряжение своими пальцами, часть моей руки оторвется от земли, оторвет мой вес тела, мой центр тяжести и уменьшит контакт с землей.»
Я кивнул в знак согласия, а он продолжал.
«…ты не можешь создать баланс благодаря напряжению. Потому что всё напряжение направляется вверх. Я снова кивнул головой, но он по-прежнему не верил, что я понял до конца.»
«Ты когда нибудь пытался нести спящего человека?»
- Мне пришлось задуматься, когда я делал это последний раз.
«Ты когда нибудь пытался нести пьяного человека?»
- Я кивнул головой, разразившись от смеха.
Спящий или пьяный человек НАСТОЛЬКО тяжелый, потому что он полностью расслаблен. Тебе нужно быть таким же расслабленным, как спящий человек. Точно также, когда ты идешь спать и ложишься в кровать, ты расслабляешь всё. Тебе нужно избавиться ото всего напряжения, чтобы быть в полном контакте с землей. Гравитация это естественная вещь. Баланс это естественная вещь. Напряжение — нет. Как только ты научишься быть расслабленным, ты больше никогда не вернешься к использованию напряжения.
Лучшие танцоры это те, которые наиболее расслаблены,
а не наиболее напряжены.
Быть расслабленным для СВОБОДЫ
«Позволь мне показать тебе 3 позиции.»
«Эта позиция напряженная.»
- Он встал прямо и выпятил грудь вперед. Руки и колени были полностью выпрямлены.
«Эта позиция расслабленная.»
- Он по-прежнему стоял прямо, но его руки были расслаблены и колени чуть согнулись, хотя он по-прежнему стоял прямо.
«Эта позиция обвалившаяся.»
- Он оставил свои плечи висеть, а его грудь вогнулась вовнутрь, а его голова чуть наклонилась.
«Причина, по которой нам нужно быть расслабленными заключается в том, что это дает нам СВОБОДУ. Мы имеем максимум баланса, максимум силы, и также максимальную свободу в движениях, куда бы мы не хотели двигаться.» Он размахивал своими руками вперед-назад, при этом его тело оставалось приклеенным к земле.
«Если ты напряжен и пытаешься удерживать свое тело, ты ограничиваешь свою свободу. Может быть ты удерживаешь определенную позицию для большего баланса или большей силы. Но потом ты не можешь двигаться из этой позиции, потому что ты потеряешь свой баланс. Это не свобода. Ты застрял и зажатый. И напряжение, которое ты держишь в своем теле, облегчает твоему сопернику возможность вытолкнуть тебя из равновесия.»
«С другой стороны, если ты обваливаешься и твое тело просто висит, ты также ограничиваешь свою свободу. Ты не можешь свободно двигаться, если твое тело согнуто под углом и не может двигаться, потому что ты разбалансирован на одну сторону или имеешь излишнее давление на свои суставы. Двигаться из обвалившейся позиции сложно, потому что тебе нужно создавать напряжение для движения.»
Дальше он перешел к тому, что показал мне, как «расслаблять» спину и как «расслаблять» ноги. Было забавно педантично учиться сгибать колени, но блин, это было реально эффективно!
«Существует, по сути, 3 версии всех позиций: напряженная, расслабленная и обвалившаяся. Тебе нужно найти РАССЛАБЛЕННУЮ ПОЗИЦИЮ. Она даст тебе максимум свободы для движений.»
Существует всегда 3 позиции: напряженная, расслабленная, обвалившаяся.
РАССЛАБЛЕННАЯ позиция дает тебе максимум свободы.
Сохранять баланс в движении
«Покажи мне, как ты ходишь сбалансированно.»
- Я начал ходить по полу плавно, но осторожно, держа руки выставленными в стороны, как крылья. Он сразу же накричал на меня.
«Опусти свои руки. Зачем ты поднимаешь свои руки таким образом? Это напряжение. Напряжение в твоей спине, в твоих плечах, в твоих руках. Одна рука с легкостью прибавляет несколько килограмм напряжения на одну сторону. И теперь тебе приходится уравновешивать другую сторону. И затем твой фокус переходит на твои руки, и ты забываешь о торсе. А когда торс слабый, ты все равно будешь заваливаться, даже если твои руки сбалансированы.»
«Избавься от напряжения. Опусти руки. Ты не можешь завалиться в сторону, если у тебя нет напряжения, которое тянет тебя в ту сторону. Держи руки близко к себе, и единственное направление, в которое ты будешь падать, это вниз!»
Когда твое тело расслаблено, оно будет падать вниз. Если ты заваливаешься в сторону (ТЕРЯЯ БАЛАНС), это потому что что-то или какое-то напряжение в каком-то месте не давало телу падать вниз. Когда напряжение мешает твоему телу падать вниз, оно начинает падать в сторону.
Освободись от напряжения и позволь своему телу падать вниз. Твое тело должно высвободиться, чтобы падать вниз, возможно оно должно скрутиться в каком-то месте, или расслабить какую-то напряженную область. Тебе необходимо начать больше следить за напряжением в своем теле, чтобы убрать это напряжение и расслабить тело.
Причина, по которой ты заваливаешься в сторону в том,
что напряжение не дает твоему телу падать вниз.
Присутствие, как баланс
СТАНОВИСЬ расслабленным с внимательностью, а НЕ напряженным в фокусе
«Ты должен быть силен в присутствии. Присутствие означает быть внимательным и сфокусированным, а не быть напряженным. Чтобы быть в присутствии в каком-то месте, тебе нужно расслаблять это место, а не становиться в нем более напряженным. У многих людей есть проблема, что когда они больше на чем-то фокусируются, тем напряженней они становятся в том месте. Ты должен делать противоположное. Становись более внимательным и более сфокусированным, чтобы ты мог расслабить эту область и стать более действительным, а не более напряженным.»
Присутствие начинается в торсе
«Ты должен присутствовать в груди. Всё, 100% внимания идет на грудь. Не на ноги, не на руки, не на плечи или спину. Расслабься и присутствуй в груди, чтобы твоя грудь могла контактировать с землей. Если верхняя часть тела не контактирует с землей, ты не сбалансирован, и лишь работаешь против гравитации, а не вместе с ней.»
Он сказал мне снова пройтись по полу. На этот раз он следовал за мной и комментировал каждый раз, когда видел напряжение.
«РАССЛАБЬ РУКИ!»
«РАССЛАБЬ ЛЕВОЕ ПЛЕЧО!»
«ПРАВУЮ НИЖНЮЮ ЧАСТЬ СПИНЫ!»
Каждый раз, когда он замечал напряженную область, он касался ее своим пальцем, и так как я чувствовал его касание и становился внимательным, я был способен незамедлительно расслабить эту область. Это было невероятно, насколько он был точным, просто смотря на меня. Я уверен, что он мог бы получать огромные деньги, работая массажистом.
Доверие к земле
«Вот, почувствуй, как я хожу». Он взял мою руку и расположил ее у себя на груди, в то время как шел на меня. И, в самом деле, он ощущался намного, НАМНОГО тяжелее, чем выглядел. Было ощущение, будто меня толкала машина на нейтральной передаче.
Вдруг, он удивил меня, наклонившись в одну сторону, и я немедленно напрягся, чтобы восстановить свой баланс. Я улыбнулся, уже зная, что он мне сейчас скажет.
«Многие люди становятся более напряженными, когда теряют баланс. Из-за этого им легче заваливаться. Если ты теряешь баланс, тебе нужно больше расслабиться, чтобы сконтактировать с землей, а не становиться более напряженным и отбрасывать себя от земли.»
Я кивнул головой в качестве согласия, но он не поверил, что я полностью понял идею.
- «Подойди сюда, присядь на стул.» Мы оба сели, затем он посмотрел на меня и спросил, «Как ты себя чувствуешь?»
- Я чувствую себя расслабленным.
- А почему ты чувствуешь себя расслабленным?
- Потому что я сижу и мне не нужно удерживать себя в стоячем положении.
- Но ты по-прежнему можешь предпочесть иметь напряжение в своем теле, даже когда ты сидишь, так ведь?
- Да, но мне не нужно иметь напряжение, потому что я знаю, что стул будет удерживать меня.
Его глаза зажглись, и широкая улыбка засияла на его лице. Я не был уверен, что это было, но я сказал правильные вещи.
«Это потому что ты доверяешь стулу!»
«Это проблема многих людей. Они не доверяют земле удерживать их. Они становятся более напряженными, когда теряют баланс, потому что они не доверяют земле. Если ты можешь расслабиться на земле точно также, как ты делаешь это на стуле, земля будет удерживать тебя.»
Ты должен доверять земле удерживать тебя.
Земля, это твой друг
«Земля, это твой друг. Если ты знаешь, как контактировать с земле, в твоем бою у тебя будет дополнительный друг. Земля будет удерживать тебя на ногах, давать тебе силу, и давать тебе свободу в движениях. Если ты не даешь земле удерживать себя, тебе придется удерживать себя самому. А если ты слишком занят удерживанием себя, у тебя не будет свободы в движениях. И у тебя не будет баланса. Не борись с землей, позволь земле удерживать тебя.
Земля дает тебе баланс, силу и свободу.
Многие спортсмены доверяют напряжению, а не расслаблению
«Проблема многих спортсменов в том, что у них слишком много мышц, и они учились использовать напряжение все эти годы. Они доверяют напряжению в своих мышцах, потому что они делали это на протяжении очень долгого времени. Когда ты знаешь, что твои мышцы сильнее, чем мышцы твоего соперника, ты склонен доверять своим мышцам. Теперь тебе нужно научиться доверять своему расслаблению. И научиться расслабляться, чтобы контактировать с землей.»
«Я обещаю, что как только ты научишься расслабляться и контактировать с землей, ты никогда больше не вернешься назад. Потому что это самый простой способ. Это естественный способ.»
Верь в расслабление, а не напряжение.
Использование напряжения
Дело не в том, что мышечная сила бесполезна, дело в том, что тебе нужно прилагать напряжение в ЛУЧШЕЕ время. А лучшее время, это когда ты тяжелее всего и максимально контактируешь с землей. Как только ты будешь полностью расслабленным и упертым в пол, все, что тебе потребуется, это немного напряжения для того, чтобы выслать много силы. С другой стороны, если ты не полностью расслаблен и уперт в пол, ты можешь использовать много напряжения, и очень малая его часть будет передана.
*** Я догадываюсь, что это схоже с тем, как боксеров учат расслаблять удар при его выбросе, и сжимать всё тело и кулак только в самый последний момент.
Всегда сначала расслабление, и затем напряжение. Очень много людей сперва используют напряжение. Сразу же, самое быстрое, что они делают, это напряжение, и это никогда не работает. Ты всегда превращаешься в брусок и заваливаешься. Сперва расслабление и контакт с землей…и ЗАТЕМ, если тебе нужно, НАПРЯЖЕНИЕ.
Конец урока
Он показал мне несколько простых, но очень эффективных упражнений на баланс, и, вот так просто, наше время подошло к концу. Хотелось бы мне рассказать вам больше о том, что он делал и как он это делал, но некоторые ощущения не могут быть описаны словами. Тебе нужно быть там и почувствовать это самому, чтобы по-настоящему понять. Он был больше, чем просто расслабленным, он был расчетливым, он был аккуратным, точным и настолько присутствующим и внимательным ко всему, что происходило. Он знал, как адаптировать свое тело незамедлительно к любой ситуации.
Я почувствовал такое большое облегчение от того, что я встретил его на данном этапе своей жизни. Мне потребовалось 10 лет занятий боксом, чтобы натолкнуться на знания такого уровня, лежащие на поверхности в такой манере. Но кроме того, я чувствовал себя гордым собой. Если бы это было единственным, чему я научился в этом году, я бы мог сказать, что я научился многому в этом году.
Каким бы раскрывающим глаза не был этот урок, я также брал частные уроки у потрясающих учителей по танцам, которые говорили мне совершенно противоположное. Они верили в поддержание баланса через напряжение, и в то, что для удержания идеальной позиции требуется невероятное количество мышц и постоянных усилий. Статья, которую вы только что прочитали, представляет одну часть паззла. Со временем, я поделюсь остальными уроками.
Оставить Комментарий