16 Основных Советов по Боксу

Небольшой список из 16 советов по боксу, которые должен был дать тебе твой тренер. Эти советы улучшат твои тренировку, удары и защиту. Удачи! 

 

СОВЕТЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ:

1. Сохраняй спокойствие и не вкладывайся в удары при отработке на мешке, так ты сможешь сэкономить силы, сохранять стойку и бить остро. Это позволит тебе качественно работать на снаряде намного дольше. Тебе нужно сохранять энергию для того, чтобы бить правильно и хлестко, вместо того, чтобы тратить большинство своей работы на снарядах задыхаясь и пыхтя, чтобы показать, что у тебя есть «душок». Не растрачивай энергию, выпендриваясь на мешке — всем плевать.
2. Не тренируйся до полного изнеможения. Уставай, потей и просто толкай себя немного больше с каждым днем. Если ты тренируешься до изнеможения каждый день недели без всякой на то причины, скорее всего ты перетренируешься и завяжешь с боксом очень скоро.
3. Пей много воды. Минимум один стакан каждый час!
4. Заведи друзей в зале, будь скромным и спрашивай у людей советов касательно бокса. Когда кто-то побил тебя, спроси его как он это сделал; возможно ты будешь удивлен тем, насколько полезным он может оказаться, показав тебе твои слабые места.

 

СОВЕТЫ ПО НАНЕСЕНИЮ УДАРОВ:

1. Вкладывай в удар все свое тело. Если твои ступни медленные, (по началу у всех медленные ступни) ты поймешь, что удары, которые наносятся чуть медленнее, бьют жестче, чем более быстрые удары. Другими словами, бей так быстро, насколько твое тело может может вращаться, так ты не потеряешь в силе. Опять же, используй все свое тело при нанесении ударов, вместо использования лишь одних рук.
2. Выбрасывай короткие хуки, короткие апперкоты и короткие удары справа, но длинные джебы.
3. Тебе не нужно всегда наносить один нокаутирующий удар за другим. Комбинируй легкие и тяжелые удары и используй движение головой, чтобы обманывать своего соперника. Помни, что чем сильнее ты стараешься ударить, тем сильнее они будут контерить, и тем сильнее будет урон для тебя. Сбавь темп и пробивай тяжелые удары когда ты знаешь, что они приземлятся на цель.
4. Никогда не забывай работать по корпусу. Выбрось джеб в голову и следом пробей правый в корпус. Когда ты очень близко к сопернику, наклони свою голову вперед, чтобы блокировать его и пробей 2-3 удара по корпусу.
5. Пробивай комбинации из 3-5 ударов максимум. Тебе не нужны 10-ударные комбинации — все, что они делают это высасывают твою энергию и оставляют тебя открытым под контр-удары. Пока даже не отрабатывай такие комбинации.
6. Выдыхай когда бьешь и всегда смотри на цель когда наносишь удар. Не задерживай дыхание и не смотри в пол. Учись держать свои глаза открытыми в пылу битвы!
7. Дай своим рукам волю! Не находись вечно в ожидании, чтобы позволять своему сопернику бить тебя весь день. Выбрасывай что-нибудь, даже если удар не дойдет до цели. Заставляй его думать и держи свои глаза открытыми, чтобы видеть больше возможностей для нанесения удара.

 

СОВЕТЫ ПО ЗАЩИТЕ:

1. Сохраняй спокойствие и никогда не переставай дышать. Если ты начинаешь паниковать, попроси твоего оппонента сбавить темп, чтобы твои разум и тело пришли в порядок.
2. Держи руки высоко, локти низко и двигай головой.
3. Не растрачивай энергию, бегая по рингу, просто сделай один шаг и разворотом на ноге уйди в сторону, если твой соперник слишком агрессивен. Думай о себе, как о матадоре, уворачивающимся в сторону, когда бык пробегает мимо. Не забывай отвечать своими ударами.
4. Не отклоняйся назад и не своди глаз со своего соперника когда ты пропускаешь удары (это особенно тяжело для большинства новичков). Установи свое пространство и защищай его жесткими контр-ударами. Уходи с линии атаки, чтобы избежать контр-ударов.
5. Не нужно всегда ждать, пока твой соперник закончит бить, чтобы начать бить в ответ. Прерывай его комбинации и бей его! Слишком много скоростных бойцов попадаются в эту ловушку, стараясь отбить все летящие в них удары, что они не могут пробивать в ответ. Дай своим рукам волю!