Эта статья начиналась, как забавный ответ на вопрос, на который невозможно ответить.
Можешь показать мне как боксировать?
Каждый раз когда я знакомлюсь с новыми людьми, которые слышали что я занимаюсь боксом, первый вопрос, который я всегда слышу это: «Можешь показать мне как боксировать?». Мой незамедлительный ответ всегда был «нет», потому что я думаю, что невозможно научить боксу за 15 минут.
Что ж, времена изменились и я придумал очень короткую программу, которую ты можешь использовать, чтобы показать кому-то (или даже себе) как боксировать за 15 минут. Цель этого в том, чтобы удостовериться что они получают удовольствие и обратить их в боксеров или по крайней мере людей, которые любят бокс намного больше. Вообще я стал в этом очень хорош, поскольку я смог убедить сотни людей за эти годы заняться боксом. Некоторые из них влюбились в этот спорт также сильно, как и я. Даже если некоторым никогда сильно не нравились бои, они стали ценить бои намного больше. Представь насколько популярным стал бы бокс, если бы мы все могли ценить то, что каждый ценит в боксе.
Превратности Бокса
Бокс это игра по опережению своего соперника. Ты набираешь «очки» за то, что попадаешь по сопернику ударами. Ты не даешь сопернику заработать очки тем, что не позволяешь ему ударить тебя. Эта игра также содержит нокауты, которые являются автоматической победой если ты сможешь нокаутировать своего соперника. Из-за возможности быть нокаутированным, ты не должен позволять своему сопернику ударить себя, даже если ты сильно ведешь по очкам. В двух словах, цель бокса это ударить и не пропустить.
Правила Бокса
Ты можешь набирать очки только ударами по сопернику сжатым кулаком и попаданием по нему костяшками. Ты можешь бить соперника только по передней части тела от живота и выше до головы. Не разрешается бить соперника любой другой частью руки или тела. Удары по спине соперника и ниже пояса запрещены.
Запрещенные Действия
Никаких подлых ударов, ударов ниже пояса, ударов за голову, удержаний друг друга руками, наступаний на ноги, ударов головой, ударов локтями, толчков и тд. Если это чувствуется подлым или грязным, вероятно так и есть.
Теперь Немного Боксерских Техник
Стойка
Стой так, чтобы твоя доминантная рука и нога были сзади. Ноги расставлены на ширину плеч, носки направлены по диагонали под углом 45 градусов. Твои перчатки обычно держатся у щек, локти смотрят вниз. Колени слегка согнуты, а спина прямая. Плечи немного повернуты в сторону, таким образом твоя верхняя часть туловища не расположена к сопернику фронтально.
Двигаться Как Боксер
Ты можешь двигаться по рингу как хочешь. Старайся держать ноги ближе к земле и перемещать их или не отрывать их слишком высоко от пола при перемещении. Тебе нужно стараться не скрещивать ноги, не подводить их слишком близко и не расставлять слишком далеко, потому что ты можешь легко потерять баланс и ты не будешь находиться в позиции для нанесения удара. Вне зависимости от того, как ты решишь двигаться, старайся возвращаться в свою стойку прежде чем ударить. Просто запомни, что прыжки по рингу будут растрачивать много энергии.
Как Наносить Боксерские Удары
- Джеб — выбрасывай свою переднюю руку по прямой в направлении соперника.
- Правый Кросс — выбрасывай заднюю руку по прямой в направлении соперника, вращай заднюю ногу и вкручивай весь корпус в удар, чтобы ударить сильнее.
- Левый Хук — Вращай все свое тело, включая ноги, немного распрями левую руку и затем выброси кулак сбоку перед собой, как будто ты пытаешься ударить соперника с боку
- Левый Апперкот — Вращай все свое тело снова, но теперь опускай свой левый кулак вниз перед тем, как выбросить его вверх, вращая тело.
- Правый Апперкот — Вращай все свое тело, также как ты бьешь правый кросс, но затем немного опусти правую руку перед тем, как выбросить ее вверх.
Несколько Советов По Нанесению Ударов
- Прямые удары и хуки обычно наносятся с вращением кулака, так что ладонь смотрит в пол когда ты бьешь. Когда ты бьешь апперкоты, разворачивай кулак так, чтобы он смотрел ладонью вверх.
- Ты можешь наносить удары по одному за раз, но обычно лучше пробивать 3 или 4 за раз. Не больше этого.
- Боксеры обычно целятся своими ударами в голову, грудь, живот, ребра или куда-нибудь еще в корпусе.
- Традиционно, боксеры пробивают прямые удары с дальней дистанции и используют хуки и апперкоты только на короткой дистанции. Ты должен дышать с каждым ударом, чтобы сохранять энергию и максимизировать силу ударов.
Базовая Боксерская Защита
Твоя базовая стойка уже должна обеспечивать умеренное количество защиты. Когда в тебя летят удары, просто поднимай перчатки или опускай локти, чтобы их блокировать. Когда ты бьешь одной рукой, помни прикрываться второй рукой, чтобы уменьшить шансы пропустить удар. Используй свою правую руку, чтобы блокировать удары соперника слева и левую руку, чтобы блокировать удары соперника справа.
Контр-Удары
Это комбинация защиты и атаки. Новички, которые только учатся боксу, будут обычно переключаться между нанесением ударов и защитой. Более опытный боксер знает как защищаться и бить когда соперник атакует. Как только ты научишься нескольким базовым контр-ударам, ты научишься блокировать удары соперника, одновременно атакуя его с той стороны, где его бьющая рука оставила дыру. Примеры контр-ударов это удар через верх, снизу или в обход ударов соперника в то время как он наносит удары по тебе. Также ты можешь опередить размашистые удары выбрасывая прямой удар прямо по центру.
Если ты можешь делать все, что написано сверху, ПОЗДРАВЛЯЮ: ты научился основам бокса!
Вот оно. Супер простое, короткое и понятное руководство о том, как боксировать за 15 минут или меньше! Конечно, я опустил множество деталей, но этого должно быть достаточно для того, чтобы завлечь кого-то начать и заниматься боксом (или имитировать бокс) за 15 минут. Как только они освоятся с этим, ты можешь вступить и начать совершенствовать их технику. Цель для новичков состоит в том, чтобы убедиться, что они сразу же получают удовольствие от бокса. Если они не собираются стать профессионалами, зачем вынуждать их работать джебом 2 недели подряд прежде, чем разрешить учиться другим ударам?
Оставить Комментарий