Ты не можешь считать себя боксером не зная основных боксерских ударов. Читай далее подходящие инструкции по нанесению четырех фундаментальных ударов в боксе – джеб, правый прямой, хук, и апперкот.
Примечание: если ты левша, то просто выполняй приведенные ниже инструкции зеркально.
ДЖЕБ
Сделай маленький шаг передней стопой вместе с тем, как ты бросаешь свой кулак левой руки в голову соперника. Полностью распрями руку! Кулак должен быстро вернуться в исходное положение и одновременно с возвратом кулака необходимо сделать подшаг дальней стопой дабы вернуть исходное расстояние между ногами. В каком-то смысле джеб сместит твое тело на один шаг вперед.
ПРАВЫЙ ПРЯМОЙ
Сделай небольшой шаг вперед передней стопой (как при выполнении джеба), наклони свое тело немного вперед, затем смести голову с линии атаки (НЕМНОГО вперед и налево). В этот момент, твои плечи повернутся и создавшаяся энергия вращения вытолкнет кулак прямо в голову соперника. Твоя задняя стопа сделает толчок также как и рука из исходного положения. После удара, быстро верни руку в исходное положение во избежание контратаки соперника. НИКОГДА не бей такой удар размашисто или по дуге, потому что руке потребуется больше времени чтобы достигнуть головы оппонента, соответственно соперник может легко провести контратаку. Никогда не отводи назад правую руку перед ударом (не делай замах), потому что это движение сигнализирует оппоненту о предстоящем ударе. Выброси правую руку ПРЯМО и сразу же верни ее обратно. Энергия вращения тела и толчок задней ноги – это главные источники энергии для удара, а не ЗАМАХ руки. (Прим. Редакции: все удары в боксе выполняются без замаха). Во время нанесения правого прямого, твоя левая рука должна прижаться ближе к лицу, чтобы защитить голову от правого контрудара оппонента. Если ты бьешь правый прямой сразу после джеба, то помни о том, что ты должен вернуть левую руку после нанесения джеба как можно быстрее, чтобы защитить лицо. И лучше не держать переднюю перчатку напротив лица слишком близко. Левые прямые выполняются по той же технике, за исключением того, что не нужно поднимать ноги; также левые прямые обычно пробиваются после нанесения правых прямых ударов.
ЛЕВЫЙ ХУК
Для нанесения левого хука, держа свое тело в вертикальном положении, удерживай кулак и локоть левой руки согнутыми. Если боксируешь с соперником, который выше тебя, то при ударе держи кулак ладонью вниз. Если наоборот, ты выше своего соперника, то держи кулак ладонью к себе. НЕ замахивайся рукой для удара. Напротив, ПОВЕРНИ свое туловище и разверни стопы. Во время поворота туловища и стоп, резко опусти пятку правой ноги и подними левую пятку вверх, чтобы удар стал мощнее. Правильно выполненный левый хук возможно без преувеличения самый разрушительный удар в боксе. А причина в том, что левый хук прилетает сбоку, что делает его труднозаметным. ОН прилетает сбоку, что позволяет повернуть голову оппонента, тем самым передать энергию вращения в мозг, что может привести к нокауту. Техника выполнения правого хука такая же как при выполнении прямого удара правой рукой, за исключением того, что правая рука летит по траектории бокового удара. ВСЕГДА помни, что для удара раскручивай корпус и что особо важно НИКОГДА НЕ ЗАМАХИВАЙСЯ.
АППЕРКОТ
Вопреки тому что вы видели в фильмах или видеоиграх (Street Fighter 2), апперкоты — это короткие, быстрые удары, выполняемые на близкой дистанции. Чтобы пробить апперкот, немного опусти руку, которой собираешься бить и перемести вес тела на ту ногу, со стороны которой будет наноситься апперкот (Правая рука-правая нога) и НЕМНОГО согни ноги в коленях, затем поверни плечи и разверни корпус, чтобы рука вылетела в голову соперника.
Прими во внимание, что существует по меньшей мере 20 вариаций каждого удара и много ударов-гибридов, таких как хук-апперкот или правый-джеб.
Наши поздравления, теперь ты знаком с основными ударами в боксе. Надеюсь, это не единственная статья которую ты читаешь. Мы настоятельно рекомендуем тебе ознакомиться с руководством по классическим боксерским стойкам и также с психологическим настроем на первый спарринг.
Оставить Комментарий