В сегодняшнем почтовом ящике будет рассказано о тренировках дома, ключевых частях тела, которые генерируют силу, о развитии работы ног, мотивации детей для бокса, о продуктах которые нужно есть в день боя и на какую область соперника смотреть во время спарринга.
У тебя есть какие-нибудь советы для тренировок дома? — «Тренер»
- Смотри много видео и делай что-то новое каждый день. Не трать свое время, выполняя одни и те же старые скучные программы, стараясь перегнать количество отжиманий, которое ты сделал вчера. Будь креативным, смотри бои различных боксеров и изучай различные стили. Расширяй свой разум чем быстрее, тем лучше. У тебя есть остаток твоей жизни, чтобы набрать идеальную форму, так что вместо этого старайся фокусироваться на узнавании и понимании различных техник, способов и возможностей движения. Что самое важное, постарайся найти несколько друзей для легкого спарринга. Пытаться научиться боксу, ни с кем не спаррингуя это как пытаться достигнуть успехов в теннисе, играя лишь против стены. Бокс это не нанесение ударов, это постоянная осознанность в защите и атаке.
Эти низкорослые ребята в моем зале бьют как танки! Какая часть тела является ключевой для взрывной ударной силы? — Уесли
- Серьезная ударная мощь берется из ног и бедер! Ноги это самая большая мышца в теле и они касаются с землей, что дает тебе что-то, от чего можно отталкиваться. Если ты хочешь генерировать максимум силы через свое теле, тебе несомненно нужно понять как включить свои ноги в удар.
- Думай о своих ногах, как о весе в ударе и о мышце, которая вращает удар. То есть твои ноги образуют силу от земли, но твои бедра вращают тело, запуская удар вперед. Бедра также ответственны за вкладывание всего веса тела в удар.
- Причина, по которой низкорослые ребята могут бить так жестко заключается в том, что в их ударном движении меньше вероятности плохого формирования удара и потери энергии. Когда тебе нужно перемещать свою руку лишь на короткое расстояние, существует меньше вероятности, что ты потеряешь баланс или ударишь неэффективным образом. Однако более короткие руки имеют недостаток в том, что они короткие. Также им на пользу идет то, что их бедра и ноги являются более плотным целым и поэтому работают легче, как слаженное движение.
- Ты можешь также заметить, что многие высокие ребята (подумай о Томасе Хирнсе), которые бьют жестко, атакуют с более хлыстовым движением, где их длинные конечности выхлестывают удары, как рогатка. Их удары обладают немного «расслабленным натяжением» прежде, чем они быстро выстреливают вперед и набирают скорость по пути. У длинноруких бойцов есть проблемы с накапливанием силы на короткой дистанции, поскольку в их руках меньше веса и поэтому им нужна дистанция, чтобы набрать скорость прежде, чем в ударах появится реальная сила.
Какой лучший способ, чтобы развить работу ног? — Энтони Си
- Классная работа ног требует навыков, расслабления и немного выносливости ног. Возможно лучшее упражнение, которое я видел это прыжки на скакалке. Конечно, ты также можешь упражнения на работу ног и координацию ступней, но суть в том, что очень много ребят слишком торопят и нагружают себя во время этих упражнений и в итоге упускают суть. Прыжки на скакалке требуют от тебя плавности и продуктивности когда ты прыгаешь и каждый раз переставляешь ступни через скакалку.
- Скорее всего: если ты спрашиваешь меня как развить работу ног, тебе вероятно нужно больше прыгать на скакалке. Попробуй попрыгать на ней без остановок на протяжении 1 часа—ничего страшного если скакалка цепляется за твои ноги, просто поправь ее и продолжи прыгать. Работай над своим дыханием, расслаблением разума и тела и перемещайся, когда ты прыгаешь. На данный момент я не рекомендую ничего, кроме этого.
На какую область соперника смотреть во время спарринга? На глаза, плечи, грудь, руки? — Энтони
- Не смотри на какую-то отдельную часть. Следи за всем телом целиком, но будь на чеку для каждого движения и будь готов на него среагировать. Я обычно слежу за верхней частью тела соперника, но я в курсе их дистанции и даже расположения ступней. Если они бьют одной рукой, я отреагирую на это блоком или уклоном или даже контр-ударом, но я по-прежнему буду всегда следить за их верхней частью тела целиком. Я никогда не даю своему разуму фокусироваться лишь на чем-то одном.
- Думай об этом, как о вождении: когда ты за рулем, ты не поворачиваешь голову, чтобы смотреть на каждую машину или дом, которые ты проезжаешь, ты просто смотришь вперед. Ты знаешь о машинах и ты можешь реагировать и объезжать другие машины, но твои глаза по-прежнему смотрят вперед, и ты следишь за тем, что будет происходить дальше.
- Начинающий водитель слишком сфокусирован на одном объекте и легко попадает в аварию, потому что он или она могут обрабатывать лишь одну вещь за раз. Опытный водитель следит за всем участком перед ним и знает как реагировать на что-то, не теряя осознанности обо всем остальном. Также и в боксе, начинающий боксер может блокировать только один удар и обычно пропускает второй или третий, в то время как опытный боксер может видеть все, потому что он не фокусируется слишком сильно на чем то одном.
Я работаю в молодежном боксерском центре. Как мне мотивировать детей продолжать приходить сюда? — Крис
- Сделай это увлекательным. Показывай им любовь и уважение. Цени их окружение, дай им знать, что ты печешься о них. Уделяй им внимание и дай им знать, что ты будешь печься о них даже если они никогда не станут хорошими боксерами. Безусловная любовь это мощная и красивая штука, которая меняет жизни людей.
- Пойми, что детям намного важнее веселиться и возвращаться, чем стать хорошим боксером. Позволь им повалять дурака и побыть ребенком в зале. Для них намного лучше весело проводить время в зале в окружении взрослых примеров для подражания, чем проводить время на улице с Бог-знает-кем. Бокс в своей сырой форме может быть о боях, но не позволяй окружающей обстановке стать сопернической, где дети будут избегать друг друга и дуться друга на друга. Сделай обстановку позитивной, где все работают вместе, руководствуясь принципом личного успеха и тяжелой работы. Избегай ситуаций, которые порождают «победителей» и «проигравших».
- Ты должен защищать детей от всего, даже от них самих. Множество детей имеют испорченное эго и тщеславие о том, что они крутые. Они могут говорить тебе, что они хотят спарринговать жестко, но в реальности, никто не любит когда им надирают зад. Тебе нужно остановить их прежде, чем они навредят себе. Я постоянно вижу, как дети пытаются превзойти себя, их очень жестко избивают и они никогда больше не возвращаются. Худшая часть поражения это не физическая боль, а моральная. Некоторые из них приходят домой, виня себя в поражении и принимают его слишком лично. Некоторым эмоционально неустойчивым подросткам поражение напоминает обо всем плохом, что им когда-либо говорили—родителях, которые говорили, что они ничего не стоят, друзей, подшучивающих над ними, что угодно. Даже самые крутые дети имеют предел, защищай их от этого.
Чем мне следует кормить своего сына в день боя? — Джон
- Комплексные углеводы (низкогликемическая еда), орехи, бананы, фрукты, овощи. Избегай переработанной еды, сыра, красного мяса, ЛЮБОГО мяса. Много воды в день боя (пол стакана каждый час), но за 2-3 часа перед боем только похлебывать. Тебе не нужно, чтобы он дрался с водой в животе, которая увеличит вероятность того, что его начнет тошнить когда его тело будет работать с максимальной интенсивностью.
Оставить Комментарий