Советы по Тренировкам и Боям БЕЗ ПРЕКРАС

Объемный список ответов на самые часто задаваемые вопросы, которые я получаю каждый день от читателей.

Некоторые мои ответы не были приятными или вежливыми, но кто-то должен был это сказать. В конце концов, бокс это жесткий спорт. И люди им занимающиеся часто могут ощущать себя потерянными, поверженными и потерявшими веру в свои силы.

Я надеюсь, что мои ответы, в своей острой форме, помогут тебе обрести ясность в своем путешествии внутри ринга.

 

1. Как мне стать лучше в боксе?

Продолжай тренироваться, пока не станешь лучше. Если ты прекратишь заниматься прежде, чем станешь в этом хорош, не жалуйся, что ты недостаточно хорош. Единственный способ стать лучше, это больше учиться и больше тренироваться.

 

2. Что самое важное, чему нужно научиться?

Учись всему. Каждой технике, каждому стилю, каждой тактике, ВСЕМУ. Даже тактики, которыми ты не пользуешься, ты всё равно должен их знать… потому что ты однажды они могут тебе пригодиться.  Только когда ты изучишь каждый аспект бокса, ты будешь способен видеть, какие методы являются самыми важными ДЛЯ ТЕБЯ!

Знание это знать техники.
Мудрость это знать, когда эти техники применять.

Самые лучшие бойцы полагаются на ВСЕ свои навыки. Кто-то может сказать, что Али был великим чемпионом, лишь благодаря своему джебу. Но тогда тебе нужно осознать, что он обладал превосходной защитой, работой ног, рефлексами, физической формой и навыками… которые помогали ему максимизировать его джеб. И вообще, Али не побеждал, используя ТОЛЬКО джеб, так? Он так же имел жесткий левый хук, и удар справа. В целом, превосходные бойцы хороши во всём—просто выделяется у них не всё.

Каждый может показать тебе, как правильно делать всё, но тебе всё равно необходимо научиться и тому, как делать всё неправильно, для того чтобы извлекать преимущество из ошибок соперников. Но ты никогда не будешь понимать слабые места каждого движения до тех пор, пока не сделаешь это сам. Тебе нужен опыт для того, чтобы лучшим, для этого нет коротких путей.

 

3. Как мне стать лучше, когда мои навыки застряли на одном уровне?

Плато обычно означает, что ты либо делаешь одно и тоже, либо совершаешь одни и те же ошибки, либо слишком сильно себя осуждаешь. Первый шаг это перестать себя критиковать. Сохраняй спокойствие и внимательно слушай своих тренеров и других бойцов. Ищи области для улучшения или что-то, что ты можешь делать иначе.

Попробуй что-то новое. Не критикуй это, не заморачивайся—просто попробуй что-то новое. Посмотри, что произойдет. Если ты не хочешь оставаться одним и тем же бойцом, тебе необходимо делать что-то другое. Скорее всего, то, что ты делаешь сейчас, это не лучшая возможная техника или не лучшая возможная стратегия. Или ты делаешь что-то неправильно, но не знаешь об этом.

Помогает видеть СЕБЯ на видео. Это изумительно, как много бойцов думают, что держат руки у головы до тех пор, пока они не посмотрят свои видео спарринга и видят, что их руки висят у пояса, даже и близко НЕ у подбородка!

 

4. Сколько следует тренироваться?

Тренируйся до тех пор, пока твое тело не устанет (или требует отдыха). Затем ДАЙ ЕМУ ОТДОХНУТЬ до тех пор, пока оно не восстановится на 100%. Со временем, ты будешь способен тренироваться дольше перед тем, как тебе потребуется отдых. Выступающие боксеры стандартно тренируются 3-5 часов, 5 дней в неделю.

Если ты травмировался, чувствуешь себя уставшим, или устаешь от бокс… ты перетренировываешься (умственно или физически).

 

5. У меня нет доступа к залу/тренеру/беговой дорожке/и тд…могу ли я чем-нибудь это заменить?

Да, заменители в жизни есть почти для всего. Как правило, заменители никогда не будут также хороши, как оригинал. В противном случае, они бы не назывались “заменители”. Но почему нет… если у тебя нет выбора, тогда делай то, что считаешь нужным.

 

6. Как стать лучше быстро?

Делая всё правильно. Используй правильную технику, проводи правильные тренировки. Найди хорошего тренера и начни тренироваться вместе с хорошими бойцами. Коротких путей не существует, есть лишь один способ. Использование хорошей техники ЯВЛЯЕТСЯ коротким путем.

Раз уж на то пошло… все серьезные боксеры уже пашут и вкалывают каждый день в зале и посвящают свой разум и тело этому спорту, чтобы сделать себя лучше любым возможным способом. Так что, если ты будешь это делать… это лишь сделает тебя, в лучшем случае, “обычным”. Невероятно упорно работающий человек в боксе это не исключение, это норма.

 

7. Сколько требуется времени, чтобы стать хорошим боксером?

Что ты имеешь в виду под “хорошим”?

• Достаточно хорошим, чтобы спарринговать, не подвергаясь избиению?
• Достаточно хорошим, чтобы побеждать в любительских соревнованиях?
• Достаточно хорошим, чтобы побеждать в профессиональных боях?

По крайней мере, 5-10 лет. Чтобы быть бойцом мирового класса, можешь ожидать 15-20 лет. Если у тебя есть хорошая БОКСЕРСКАЯ координация и хороший тренер, это время может сократиться. Даже если ты научился всем боксерским навыкам, всё равно потребуются годы на то, чтобы развить естественные рефлексы и координацию. Даже если твоя техника идеальна, тебе всё равно придется драться многие годы для того, чтобы накопить опыт для ведения боев с соперниками разных стилей.

Большинство людей не обладают тем, что требуется для того, чтобы стать чемпионом. Многие тренируются до бесконечности, но никогда не доходят до этого уровня. Многие будут избиты, не получив взамен ничего. Кто-то рожден с талантом, кто-то нет. Даже многие из тех, кто обладает природным талантом, никогда не станут чемпионами. Для многих из них, наградой была попытка, а не само достижение цели.

 

8. Как справляться с поражением?

Поражение это не та вещь, с которой ты “справляешься”. Это часть процесса обучения. Часть становления лучше. Предполагая, что ты тренируешься с людьми, которые намного опытней тебя, ты долго будешь проигрывающим, прежде чем станешь победителем.

Если ты не любишь проигрывать, выходи из ринга. Завяжи с боксом и играй в шашки. Вне зависимости от того, чем ты занимаешься в жизни, поражение всегда будет частью этого. Если ты не можешь смириться с этим фактом, тогда концентрируйся на том, в чем ты уже хорош, или на вещах, которые не приносят боли, когда ты терпишь поражение.

Все проигрывают. Иногда в спарринге, иногда на соревнованиях. Неминуемо, ВСЕ проигрывают. Поражение это норма, а не исключение. Сравнивать себя с одним из величайших, который, кажется, никогда не проигрывал, это, вероятно, лучший способ развить слабую самооценку. Подумай обо всех средне выглядящих женщинах, сравнивающих себя с идеальными отфотошопленными девушками на обложках журналов. Это то, что ты делаешь с собой.

Если ты хочешь быть успешным, работай над тем, чтобы побеждать, и тренируйся по максимуму для победы. Со стопроцентным фокусом на том, чтобы ПОБЕЖДАТЬ и выполнять вещи, которые помогут тебе победить (тренировки, правильное питание, медитация, ПОЗИТИВНОЕ самонаставление…), у тебя не будет оставаться никакого фокуса, чтобы беспокоиться о поражении. Нет времени на то, чтобы беспокоиться о поражении, когда ты слишком занят тем, что сфокусирован на том, чтобы победить.

Если ты не отдаешь 100% фокуса на достижение победы,
не плачь, когда ты потерпишь поражение.

 

9. Что мне делать, если у меня нет природного таланта?

Что, если у меня нет природной мощи, скорости, выносливости, навыков, и тд. — как мне обуздать свои слабые места?

Такие вопросы звучат, как огромная отговорка, и также оскорбляют успешных боксеров, которые усердно работали, чтобы добиться того, чего добились (и справиться с теми же многими трудностями, с которыми сталкиваешься ты).

1. Я предположу, что ты не любишь бокс достаточно сильно, если ты используешь эту отговорку.
2. Из твоих уст это звучит так, что все были рождены с природными бойцовскими навыками, как будто никто не начинал также, как и ты. Так или иначе… если у тебя ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть недостаток в одной области, тогда тебе просто придется тренироваться усерднее, чтобы его компенсировать. Плакать об этом тебе не поможет.

Ты развиваешь бойцовские атрибуты точно также, как делают это все. Если ты хочешь скорости, ты тренируешься для скорости. Если ты хочешь мощи, ты тренируешься для мощи. Всё состоит частично из техники, частично из физической подготовки, и частично из мышечной памяти/координции.

Ты можешь сидеть и жаловаться о том, почему у тебя нет от природы быстрых рук, или ты можешь узнать, как другие боксеры развили скорость рук. Если ты новичок, есть большая вероятность того, что ты еще не до конца осведомлен о своих сильных и слабых местах. И пока ты не будешь правильно натренирован, у тебя нет права говорить, какие скрытые таланты у тебя есть или каких нет.

 

10. Я слишком стар, чтобы стать превосходным боксером?

Это как посмотреть. Ты слишком стар, чтобы быть спортивным и учиться чему-то новому каждый день? Ты тот, кому есть что доказывать. Так что тебе предстоит ответить на этот вопрос самому. Некоторым требуется 20 лет, чтобы стать чемпионом, другие делают это за 10 или 15 лет. Найди зал, полный других боксеров, и посмотри, как ты с ними соотносишься.

Это возможно быть “великим боксером”, не будучи “великим чемпионом”. Если ты можешь воплотить все задатки великого боксера, и жить этим в своем сердце, ты будешь великим боксером вне зависимости от того, как тебя называют другие, или есть ли у тебя пояс. Если ты будешь судить себя по стандартам других людей, ты никогда их не удовлетворишь, и возможно не удовлетворишь даже себя.

 

11. Насколько хорош я могу быть?

На этот вопрос должен отвечать ТЫ, а не я. Твои преимущества и недостатки это то, с чем ты начинаешь. Твои самоотдача и тренировки это то, с чем ты заканчиваешь. Пока ты не отдаешь этому 100%, ты никогда не узнаешь, на что ты по-настоящему способен…

Вместо того, чтобы гадать, насколько хорош ты можешь быть, как насчет того, чтобы спросит себя, “Что я могу сделать сейчас, чтобы стать лучше? Где мои слабые места? Что я могу делать иначе?”

 

12. Вредят ли веса боксерским тренировкам?

Это зависит от того, как ты это делаешь. Я написал несколько руководств на эту тему. Основная суть такова… если это помогает тебе, делай это. Если это тебе не помогает, не делай. А если ты точно не знаешь… тогда тебе придется попробовать и посмотреть самому.

 

13. Могу ли я быть бойцом со сменными стойками?

По моему мнению, это трата времени. Большинство людей, которые задают этот вопрос, делают это для того, чтобы быть более разнообразными. С большой вероятностью, если твой соперник избивает тебя в твоей обычной стойке (твоей ЛУЧШЕЙ стойке), то изменение стойки в более худшую тебе не поможет. Раз уж на то пошло, я бы сказал, что ты более разнообразен из своей лучшей позиции.

Так что, если ты хочешь сделать что-то новое, то лучше работать над НОВЫМИ вещами из обычной стойки, нежели пытаться делать одни и те же вещи из сменной стойки. Потому что, как только ты меняешь свою стойку, тебе нужно потратить время на то, чтобы понять, как чувствовать себя в ней комфортно, прежде чем ты начнешь делать из нее новые вещи.

Есть профессиональные бойцы, которые могут комфортно менять стойки (Марвин Хаглер и Терренс Кроуфорд приходят на ум), но мы говорим о ребятах, которые провели в боксе всю свою жизнь. Они, возможно, провели больше лет в своей сменной стойке, чем ты провел в вообще боксе.

Конечный ответ, это, тебе следует попробовать и посмотреть самому. Сделай это, и затем войди в ринг с опытным соперником, и посмотри, насколько это тебе помогает.

 

14. Как мне стать бойцом, если у меня нет денег?

Тебе не нужны деньги для того, чтобы быть боксером. Вся история бокса была построена нищете. Раз уж на то пошло, можно сказать, что ты не должен иметь деньги, если ты хочешь стать хорошим боксером. С другой стороны, я бы сказал, что ты, вероятно, не заработаешь никаких денег, даже будучи боксером. Если деньги, это то, чего ты реально хочешь, я советую тебе начать бизнес. Или делать что-то, что приносит тебе деньги сразу же (например работа).

 

15. Как [Майк Тайсон/Флойд Мейвезер/вставь любое имя] делают это крутое движение?

Наверное, важнее будет фокусироваться на том, как ТЫ делаешь движения. Что имеет наибольшее значение, это понимание того, как ТЫ боксируешь… а не как боксируют другие. Повышай свой самоанализ прежде, чем пытаться понять других. А еще лучше, смотри свои видео, вместо того, чтобы постоянно смотреть видео других. Ты можешь узнать что-то [о себе] от просмотров видео своих собственных боев.

Что имеет значение, это как ТЫ двигаешься. Сколько способов ты знаешь для выполнения этого движения? Какую технику ты используешь? Почему ты предпочитаешь эту технику вместо других? Рассматривал ли ты преимущества другой техники? Ты когда-нибудь оказывался в невыгодном положении из-за того, что слишком сильно полагался на свою технику? Как ты можешь улучшить свою технику?

Как только ты будешь понимать, как выполнять одно и то же движение многими способами, ты будешь легко понимать, какой метод похож на то, что выполняют те профессионалы. И ты не только будешь способен копировать это движение, но и также будешь понимать, ПОЧЕМУ они делают его таким образом…  и это тот фрагмент знаний, который делает это ценным. Одно лишь знание техники не значит ничего, если ты не понимаешь тайминг и стратегию, которые идут с ней рука об руку.

 

16. Чего недостает большинству бойцов?

Вдохновения.

У них нет примера для подражания, на который они могут равняться. Они знают и видят лишь то, что они видят в телевизоре, в интернете, что они читают в книгах, и что берут из слухов.

Когда ты видишь, как чемпион тренируется прямо перед тобой, это вдохновляет тебя на тяжелую работу. Ты перестаешь задавать вопросы, и ты просто начинаешь делать то, что делает он. Ты копируешь чемпиона и находишь счастье в выполнении тяжелой работы. Наградой за тяжелую работу становится не то, что тебя кто-то похлопает по спине, а то, что ты можешь видеть, что ты по-настоящему следуешь по стопам того, кем ты восхищаешься.